Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Отскок

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
ujcmd
Ученик
Ученик


Юзър от: 05 Окт 2009
Мнения: 2

МнениеПуснато на: Чет Юни 19, 2014 15:39    Заглавие: Отскок Отговорете с цитат

Здравейте,

имам за цел да си вдигна отскока. Някой има ли практически съвети за тренировки и упражнения за ударно покачване на вертикален отскок.
Отскокът ми трябва за баскетбол - целта е забивка, а за това ми трябват още 20см. Специфичното е, че се отскача със засилка от крачка от левия крак.

Мислите ли, че е възможно +20см до края на лятото? Вмомента отскокът ми е 70см .
_________________
impossible is nothing
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Mitk0
Професор
Професор


Юзър от: 05 Окт 2007
Мнения: 630
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Юни 19, 2014 22:00    Заглавие: Отговорете с цитат

Бих препоръчал The Vertical Jump Development Bible на Kelly Baggett, макар че тя се съсредоточава повече над отскок от място с два крака.

Според мен да качиш от 70 до 90 см до края на лятото е прекалено амбициозна цел, и дори и да ти е възможна за 2 месеца, надали е нужно да рискуваш контузия или изпържване на ЦНС.
Би трябвало за 6 вместо 2 месеца не само да стане, но и да стане без да го усещаш като кой знае колко натоварващо.
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1086
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Юни 19, 2014 22:07    Заглавие: Отговорете с цитат

Също така, прави отскоци със щанга; и имитации на реалното движение с медицинска топка.
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ujcmd
Ученик
Ученик


Юзър от: 05 Окт 2009
Мнения: 2

МнениеПуснато на: Съб Юни 21, 2014 18:01    Заглавие: Отговорете с цитат

Мерси за съветите!
The Vertical Jump Development Bible - това е велико!
_________________
impossible is nothing
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT