висок съм 1 83 и тежа 68 кг искам да сваля мазнини и да стана 65кг
ако някой може да помага с дневния прием на калории !
09:30 пия си кафето и отивам да тренирам днес имам гърди и рамо
7 упр 3 серии с повече повторения и по малки тежести след тренировка може да повъртя колелото 15мин HIIT 1мин нормално 1мин бързо въртене.
За след тренировка вкъщи ме чака 3 варени цели яйца накълцани поръсани с мерудийка (шарена сол) и 1 краставичка средно голяма.