Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Упражнения за болки в кръста и подходящ стол

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Спорт на открито или у дома :: BOOT CAMP
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пет Окт 02, 2015 16:29    Заглавие: Re: Упражнения за болки в кръста и подходящ стол Отговорете с цитат

denidimitrova написа:
Тъй като работя вкъщи от известно време и цял ден съм на стол, започна да ме боли кръста. Може ли да ми препоръчате някакви упражнения, които са специално за раздвижването му и мога да ги правя през 2-3 часа за 5-10 мин. Също така съм решила да си взема по-хубав стол, но ергономичните са доста скъпи. Препоръки?

Най-важно е какво е положението на тялото, височина на стол, бюро, монитор.
1) Столът е толкова висок, че предмишниците лежат съвсем леко върху бюрото. Лакътят леко левитира.
2) Горната част на монитора е на нивото на веждите. Лаптопите автоматично отпадат.
3) Седи се на голяма част от бедрата, назад в стола. Ходилата имат опора - стъпили са на някаква опора, ако не е пода.
4) Дъгите в кръста и горната част на гърба да са малки - седи се изправен.

Това мога да кажа набързо.
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Спорт на открито или у дома :: BOOT CAMP Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT