Най-важно е какво е положението на тялото, височина на стол, бюро, монитор.denidimitrova wrote:Тъй като работя вкъщи от известно време и цял ден съм на стол, започна да ме боли кръста. Може ли да ми препоръчате някакви упражнения, които са специално за раздвижването му и мога да ги правя през 2-3 часа за 5-10 мин. Също така съм решила да си взема по-хубав стол, но ергономичните са доста скъпи. Препоръки?
1) Столът е толкова висок, че предмишниците лежат съвсем леко върху бюрото. Лакътят леко левитира.
2) Горната част на монитора е на нивото на веждите. Лаптопите автоматично отпадат.
3) Седи се на голяма част от бедрата, назад в стола. Ходилата имат опора - стъпили са на някаква опора, ако не е пода.
4) Дъгите в кръста и горната част на гърба да са малки - седи се изправен.
Това мога да кажа набързо.