Тренировъчен дневник

Noodle · Post by **Noodle** » Mon May 16, 2016 20:52

Да, екстра беше

В Сряда:
клек, константна стамина@110
лицеви опори 20,18,16,12,12
зло колело 5,4,3

Петък:
тяга 5х5@150
набирания 12,10,8,7,6
зло колело 5,4,3

Днес:
КПП, константна стамина@88
клек на един крак 10/10, 15/15, 15/15
ренегатско гребане 3х8@32

Noodle · Post by **Noodle** » Wed May 25, 2016 21:21

В Сряда:
snatch@24 10мин, интервал 6сек, смяна на 3та, 6та и 8ма мин.
clean&jerk@24 6мин, интервал 10сек, 1 смяна на ръцете.
зло колело 5,4,3
lockout на халки

Петък:
ренегатско гребане от пейка 5х5@32
тяга 3@120, 3х2@160,170,180
правих и още нещо, но забравих

Понеделник пропуснах, а днес за 25-30мин:
странична преса на един крак 3х5@24
ренегатско гребане от пейка 5х5@32
суингове 8х30сек суинг/30сек почивка

Noodle · Post by **Noodle** » Sun May 29, 2016 10:00

Петък:
КПП 5х5@81
клек на един крак 12,12,12,10,8
зло колело 5,4,3

Noodle · Post by **Noodle** » Mon May 30, 2016 20:55

Днес:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean@24 6мин, интервал 6сек, смяна на мин.
5мин почивка
jerk@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 10сек, смяна на мин.
5мин почивка
press@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
повдигане на краката от вис

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Jun 01, 2016 21:47

Днес:
набиране с тежест, константна стамина @37
лицеви опори 30,22,17,16,12
клек на един крак 3х10/10
планкове

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Jun 03, 2016 21:30

Днес:
тяга, константна стамина@160
странична преса 5,5,5,4,4@32
зло колело 5,5,3

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Jun 06, 2016 21:15

Днес:
ренегатско от пейка 5х5@32
клек на един крак 20,17,15,12,10
L-набирания 10,7,7,5,5

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Jun 13, 2016 21:01

В Петък припуснах, днес:
КПП, константна стамина@88
суинг 4х5@32, 5@24 1мин суинг, 1мин почивка
ренегатско гребане 2х5@32(летящо ренегатско), 5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Thu Jun 16, 2016 20:25

В Сряда,
странична преса на един крак 5х5@24
клек на един крак 18,18,15,13,10
ренегатско от пейка 5х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Mon Jun 27, 2016 20:28

На 18ти правих тяга 3@150, 2@170, 2х1@180, 2@170, 5@160
и повдигане на краката от вис. На 19ти 12-13 часа пътуване до Закинтос, там една седмица активна почивка и днес:

тяга, константна стамнина@160
набирания 10,9,8,7,7
ренегатско гребане от пейка 5х5@32

Noodle · Post by **Noodle** » Thu Jun 30, 2016 19:12

Вчера:
snatch@24 10мин, интервал 6сек, смяна на 2,4,6,8,9мин.
clean&jerk@24 9мин, интервал 10сек, смяна на 4:45мин. Не докарах до 10мин - кофти мазол и щях да го скъсам.
повдигане на краката от вис 3х15,13,12
overhead lockout @2x12 3x60,45,45сек

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Jul 01, 2016 22:58

Днес:
странична преса на един крак 5х5@24
клек на един крак 15,14,13,12,11
лицеви опори 20,18,16,14,12
зло колело 5,4,3

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri Jul 01, 2016 23:25

Noodle wrote: странична преса на един крак 5х5@24

Това звучи трудно.

Noodle · Post by **Noodle** » Wed Jul 06, 2016 21:26

Все още глезена, а съответно и коляното, играе повече отколкото трябва, но имам осезаема разлика в стабилността на един крак.

В Неделя излязохме за каране над Лозен, а то взе че излезе повече бутане отколкото каране. Тотал около 50км.
В Понеделник пропуснах, днес:
Днес:
snatch@24 6мин, интервал 6сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean&jerk@24 6мин, интервал 10сек, смяна на мин.
5мин почивка
jerk@24 6мин, интервал 7сек, смяна на мин.
5мин почивка
clean@24 6мин, интервал 6сек, смяна на мин.
5мин почивка
press@24 6мин, интервал 10сек, смяна на мин.

Noodle · Post by **Noodle** » Fri Jul 08, 2016 21:19

Днес:
набирания 10,9,8,7,6,6
клек на един крак 20,17,15,12,10
повдигане на краката от вис 15,12,10