Дневник на Силви

Споделете вашите тренировки, менюта и резултати

Moderators: Милко Георгиев, pa4080

Post Reply
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

19.04.2016

Набиране: 6, 5, 5, 4, 4, 3, 3;
Клек @67,5кг: 5, 4, 3, 2, 2, 1, 1, 1;
Военна преса: 4х3@35кг 6х3@32,5кг;
Суинг с една ръка @24кг с малки почивки 30/45": 7х5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@19,5кг;
Драконов флаг през 60сек: 4, 3, 3;

Хран: 1380ккал
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

21.04.2016

Тяга: 3х3@107кг 3@105кг 3@102кг 2х3@100кг 3@97,5кг 2х3@95кг;
Набиране: 6, 4, 4, 4, 3, 3;
МВР: 6@20кг 4х5@20кг;
Клек на един крак на платформа: 5х5/5;
Кофички: 4@24кг 5@20кг 5@16кг 2х5@12кг;
Странични наведи: 4х5@35кг;

24.04.2016

*в залата в Лозенец, където кейбъл крос оувъра ми беше дооста широк и неудобен за КПП

Набиране: 9, 6, 5, 4, 3, 3, 3;
Напади @70кг: 5, 4, 3, 2, 2, 1, 1, 1;
КПП: 3@54кг 4@54кг 3х3@54кг;
Гуд морнинг: 2х5@40кг 4@40кг 5@37кг;
Летящо ренегатско: 5х5@24кг;
Лицеви: 16, 11, 9, 7, 7, 7, 5;

26.04.2016

Набиране: 7, 5, 5, 4, 4, 3, 3;
Клек @65кг: 5, 4, 3, 2, 2, 1, 1, 1;
Военна преса: 5х3@35кг 5х3@32кг;
Суинг с една ръка @24кг с почивки <60сек: 7х5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@19,5кг;
Драконов флаг през 60сек: 5, 4, 3, 3;

28.04.2016

Мъртва тяга: 3х3@107кг 2х3@105кг 3@102кг 2х3@100кг 2х3@97,5кг;
Набиране: 5, 4, 4, 3, 3;
МВР: 6@20кг 3х5@20кг;
Клек на един крак на платформа: 5/5 5/4 5/5 5/5 5/5 5/5;
Кофички @24кг: 3, 3, 2;

03.05.2016

Набиране: 6, 5, 4, 4, 3, 3, 3;
Напади: 3@70кг 2х3@72,5кг;
КПП: 2х5@58кг 6@51кг 2х5@51кг;
Гуд морнинг: 5@42кг 3х5@40кг;
Летящо ренегатско: 2х5@25кг 3х5@22кг;
Лицеви: 13, 10, 8, 7, 6, 6, 6;
Top
marsn
Ст. асистент
Ст. асистент
Posts: 223
Joined: Thu May 19, 2005 09:47
Location: софия
Contact:
Contact marsn

Post by marsn »

ти си сила :)
strength is not “gender-specific”, it is “belief” specific
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

Е сила, ама с паласки и целулит е все едно колко съм силна... :|

05.05.2016

Мъртва тяга през 3 мин: 3@110кг 3@112кг 1@117кг 1@120кг!;
Военна преса стамина 3ки@ : 6х3@35кг 4х3@35кг;
БГ клек с лост: 5@35кг 6@32,5кг 3х5@32,5кг;
Кофички: 3@24кг 5@20кг 4@20кг 3@20кг 3@20кг;
Странични наведи: 3х5@35кг 5@32,5кг;

09.05.2016

Набиране: 7, 5, 5, 4, 3, 3, 3;
Клек през 90сек: 2х4@65кг 3х4@62,5кг 3х4@60кг;
Военна преса: 3х3@35кг;
Суинг с една ръка @24кг: 5/5 30" 5/5 30" 5/5 35" 5/5 40" 5/5 45" 5/5 50" 5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@19,5кг;
Драконов флаг през 60сек: 4, 3, 3;

11.05.2016

Мътва тяга: 4@107кг 2х4@102,5кг 2х4@100кг 4@97,5кг 2х4@95кг;
Набиране: 5, 4, 4, 3, 3;
МВР: 6@20кг 4х5@20кг;
Клек на един крак: 3х5@17,5кг 5/4@17,5кг 5/2@17,5кг; :(
Кофички: 4@24кг 4@20кг 5@16кг 4@16кг 2х5@12кг;
Странични наведи: 3х5@35кг 5@32,5кг;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

От няколко дни съм с настинка и алергични рекации на кожата (пак), спя по 4 часа и май не мога да се възстановявам. :( От месеци се чувствам зле (емоционално), срам ме е да напиша колко тежа.
Та и тренировките са едни никакви, но не искам да пропускам.

13.05.2016

Набиране: 6, 5, 5, 4, 3, 3, 3;
Напади: 4@70кг 3х4@67,5кг 3х4@65кг 4@65кг;
КПП: 5@58кг 3@58кг 6@51кг 2х5@51кг;
Гуд морнинг: 3@42,5кг 3х5@40кг;
Кърл и Арнолд преса: 5@9,5кг 4х5@11кг;
Лицеви до земята: 13, 10, 7, 7, 6, 5, 5;

17.95.2016

Набиране: 7, 6, 5, 4, 4, 4, 3;
Клек: 2@65/2@62,5кг 2х4@62,5кг 6х4@60кг; - по принцип ми е леко, но малко ме болят коленете;
Военна преса: 4х4@32кг 3@32кг 3х4@30кг;
МВР: 5@20кг; - малко обърках програмата;
Суинг с една ръка @24кг: 5/5 30" 5/5 30" 5/5 40" 5/5 40" 5/5 45" 5/5 50" 5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@19,5кг;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

19.05.2016

Мъртва тяга: 4@110кг 4@105кг 4@102кг 4@100кг 2х4@95кг 4@92,5кг 4@90кг;
Набиране: 5, 4, 4, 3, 3;
МВР: 5х5@20кг;
Клек на един крак: 4х5@17,5кг; ...
Кофички @24кг: 4, 4, 3, 2, 2, 1, 1, 1;
Странични наведи: 4х5@35кг;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

26.05.2016

Мъртва тяга: 3@110кг 4@105кг 4@100кг 2х4@97,5КГ 4@92,5КГ 2х4@90кг;
Военна преса: 3@35кг 2х4@32,5кг 3@32,5кг 2х4@30кг 3@30кг 4@30кг;

29.05.2016

Набиране: 7, 5, 3, 3, 3, 3, 3;
Напади: 4@72,5кг 2х4@70кг 4@67,5кг 4@65кг 2х4@62,5кг 4@60кг;
КПП: 5@58кг 3@58кг 3х5@51кг;
Гуд морнинг: 4х5@40кг;
Кърл и Арнолд преса: 5@12кг 4@12кг 3х5@11кг;
СС Набиране неутрален хват + лицеви до земята: 5+10 4+6 3+6 3+6 3+5;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

31.05.2016

Набиране: 7, 5, 4, 4, 3, 3, 3;
Клек 5х4@62,5кг 3х4@60кг;
Военна преса: 4х4@32,5кг 3@32,5кг 3х4@30кг;
Суинг с една ръка @24кг: 5/5 30" 5/5 30" 5/5 35" 5/5 40" 5/5 50" 5/5 50" 5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@20кг;
Драконов флаг 60": 5, 4, 3, 3;

02.06.2016

Мъртва тяга: 4@110кг 4@105кг 4@100кг 2х4@97,5кг 4@92,5кг 2х4@90кг;
КПП: 5/4@58кг 3/4@58кг 3х5@51кг;
Клек на един крак @20кг: 5/2
На палтфрома с пръчка: 6х5/5;
Летящо ренегатско: 2х5@25кг 3х5@22,5кг;
Странични наведи: 4х5@35кг;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

05.06.2016

Набиране: 7, 5, 4, 4, 4, 3, 3;
Напади: 4@75кг 4@70кг 4@67,5кг 2х4@65кг 4@62,5кг 2х4@60кг;
МВР: 5х5@19,5кг;
Гуд морнинг: 3х5@42,5кг 6@40кг;
Кофички: 2@24кг 4@20кг 5@16кг;

07.06.2016

Набиране: 7, 5, 4, 4, 4, 3, 3;
Клек: 2х4@65кг 3@65кг 2х4@62,5кг 3х4@60кг;
Военна преса: 3@35кг 4х4@32,5кг 3х4@30кг;
Суинг с една ръка @24кг: 5/5 30" 5/5 30" 5/5 35" 5/5 40" 5/5 45" 5/5 50" 5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@19,5кг;
Лицеви до земята: 12, 10, 8,7, 5, 5;

10.06.2016

Сумо тяга: 5х5@87,5кг;
КПП: 2х5@58кг 5/4@58кг 5/6@51кг 5@51кг;
Клек на един крак на пларформа: 4х5@6кг;

13.06.2016

Набиране: 8, 6, 4, 4, 4, 4, 4;
Напади: 5@62,5кг 5@67,5кг 2х5@65 5@62,5кг;
МВР: 6@19,5кг 4х5@19,5кг;
Гуд морнинг: 4х5@42,5кг 5@40кг;
Кофички: 14, 8;

17.06.2016

Мъртва тяга: 4@110кг 4@105кг 4@100кг 2х4@97,5кг 4@92,5кг 2х4@90кг;
КПП: 2х5@58кг 3х5@51кг;
Клек на един крак на платформа: 5х5/5 5@5кг;
Летящо ренегатско: 3х5@25кг 2х5@22,5кг;
Набиране неутрален хват + лицеви до земята: 6+10 4+7 4+6 3+6 3+5 3+5;

19.06.2016

Набиране: 4@5кг 2х3@5кг 5, 4, 4, 3;
Напади: 4@72,5кг 4@70кг 2х4@67,5кг 2х4@65кг 2х4@62,5кг;
МВР: 6@19,5кг 4х5@19,5кг;
Гуд морнинг: 5@40кг 5@42,5кг 3@42,5кг 2х5@40кг;
Кофички: 2@24кг 4@20кг 2х4@16кг 4х4@12кгл
Кофички на халки: 3, 2;

...
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

21.06.2016

Набиране: 7, 5, 4, 4, 4, 4, 4;
Клек: 3@65кг 4х4@62,5кг 3х4@60кг;
Военна преса: 3@35кг 4х4@32,5кг 3х4@30кг;
Сунг с една ръка @24кг с почивки 30-50сек: 8х5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@19,5кг;
Странични наведи: 4х5@32,5кг;

24.06.2016

Мъртва тяга: 4@110кг 4@105кг 4@100кг 2х4@97,5кг 4@92,5кг 2х4@90кг;
КПП: 5/4@58кг 3/4@58кг 3х5@51кг;
Клек на един крак на платфрома @6кг: 6х5/5;
Летящо ренегатско: 3х5@25кг 2х5@22,5кг;
Странични наведи: 4х5@32,5кг;
СС набиране неутрален хват + лицеви до земята: 7+10 4+8 3+7 3+6 3+6;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

26.06.2016

Днес си тествах максове

Мъртва тяга: 1@120кг;
Военна преса: 1@35кг 1@37,5кг;
Напад: 2@70кг 1@75кг 1@80кг 1@90кг;
Набиране с тежест надхват: 1@15кг;
Клек на един крак с тежест: 1@20кг 1@25кг 1@27кг; - не влиза в максовете
Набиране брой: 8;
Клек на един крак без плтформа: 21/11, общо 32;
Лицеви до земята: 20;
Гуд морнинг: 5@40кг 3@42,5кг 2х5@40кг; - не влиза в максовете
Л-стоеж: 48сек;

При лично тегло: 59кг. :/

***

Имам поне две постижения - спрях кафето и дъвките.
Top
User avatar
Noodle
Професор
Професор
Posts: 1400
Joined: Sat Nov 27, 2004 19:40
Location: София

Post by Noodle »

Сериозни постижения! Браво :)
Top
marsn
Ст. асистент
Ст. асистент
Posts: 223
Joined: Thu May 19, 2005 09:47
Location: софия
Contact:
Contact marsn

Post by marsn »

на максовете няма такива тяга, напад и набиране :)
браво ;;
strength is not “gender-specific”, it is “belief” specific
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

Благодаря! :muscle: :D

28.06.2016

Набиране: 5@5кг 4@5кг 5х3@5кг;
Клек: 3х4@65кг 3@65кг 3х4@62,5кг 4@60кг;
Военна преса: 3@35кг 5@32,5кг 2х5@30кг 4@30кг 6@27,5кг;
Суинг с една ръка @24кг: 5/5 30" 5/5 30" 5/5 30" 5/5 35" 5/5 40" 5/5 40" 5/5 50" 5/5;
Летящо ренегатско на пейка: 5х5@19,5кг;
Лицеви: 12, 10, 8, 8, 7, 7, 6;
Top
User avatar
INFERNIA
Професор
Професор
Posts: 951
Joined: Mon Sep 10, 2007 23:34

Post by INFERNIA »

30.06.2016

Мъртва тяга: 4@110кг 4@105кг 4@100кг 2х4@97,5кг 4@92,5кг 2х4@90кг;
КПП: 5@58кг 4@58кг 6@51кг 2х5@51кг;
Клек на един крак на платфрома: 5@5кг 2х6@5кг 3х5@5кг;
Летящо ренегатско: 4х5@25кг 5@22кг;
Странични наведи: 4х5@35кг;
СС набиране неутрален хват + лицеви с отлепване: 6+10 4+8 4+6 3+6 3+6 3+7;
Top
Post Reply

Return to “Дневници и резултати”