Просто един дневник

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Jun 28, 2017 08:03

Ефект от инжекциите не виждам за сега.
Не бягам.
Чакам семинара в Пловдив, да видим какво ще каже Гуруто

Упражненията ги правя на обяд и условията започнаха да стават леко екстремни (топлото време)

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Sep 20, 2017 10:16

2 седмици отпуск.
Вече 2-ра седмица след това и пак сме в ритъм!

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Jan 15, 2018 11:19

Направих резонанс на коляното.
Оказа се, че имам проблем в менискуса само.
Правя физиотерапия.
Иначе упражненията си ги правя редовно.
Зимата е мека и спомага да не парвя големи паузи.
Общо взето вски ден с по един ден почивка понякога. Най много два, когато времето или друго не позволява.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Mar 07, 2018 09:19

Упражнения нормално.
Онзи ден - База - 25:55
Вчера - 3200 - 17:10

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Mar 08, 2018 08:50

3200 - 17:00
Правих нещо като напади след работа.
Дано се отрази добре на коляното.
ще видим.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Mar 19, 2018 09:09

Събота -
7 серии по 7 лицева и скок с набиране за 22 мин.
5 серии по 207 скока на въже
10 спринта за по 18 сек. на около 100м.
леко бягане на 2км.

Захарта ми е висока - 6.5
ЛДЛ също - 4.02
От 5 месеца не вкусвам сладко, нито бял хляб.
Ограничих бирата.
И пак резултата не е добър!

Неделя с един приятел направихме преход Куклен Яврово и обратно.
Сборно време 2:33. Отиване 1:23, връщане 1:10.
Времето беше с вятър и лек дъжд. Леко кално на участъци, но ставаше.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu Mar 22, 2018 09:26

Побягвам след работа , упражннеията са наобед.
Примерно вчера - 3200 - за 16:42

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Apr 11, 2018 09:10

На 19-ти март, личната лекарка ми каза, че захарта ми е 6.5, а лошия холестерол 4.1.
От тогава гледам да спазвам доста стриктно, това за което теоретично се подготвям вече повече от 10 години.
Изцяло съм спрял - сладки, газирани, бира, хляб, картофи, ориз.
Храня се с около 3000 калории дневно. Гледам Въглехедратите да ми са под 85гр. Основно ми са от кефира, малко мляко и салати. Плодове - грейпфрут, лимон евентуално.
Не изпитвам някакви големи нужди от повече въглехедрати.
Това, което забелязвам, че себореята ми е доста по-добре.
След около седмица пак ще си направя изследвания да видя какво е положението.
Тренирам си нормално, като си и правя напади с жилетката. Чат-пат бягане, спринтчета. Теглото ми е малко под 90кг. Предполагам, че активното ми тегло е около 77кг.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Fri Apr 20, 2018 15:37

Вчера сутрина в Писанец ми показа кръван захар - 3.89!!! Чак не мога да повярвам дали е истина.
Вечерта хапнах около 21:00 с 30гр. ракийка и 250мл. вино.
Руло Стефани и луканка и кашкавал за мезенце.
Общо взето калориите ми дневно са са 0т 2400 до към 3200.
Въглехидратите са твърдо под 85гр. Някои дни и по-малко.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Apr 23, 2018 09:19

Вчера прехода Куклен Яврово
Общо време 2:43 часа.
Побягахме повече, особено на връщане, но и се мотахме повече защото беше топло времето.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Thu May 17, 2018 08:02

Куклен - Яврово 2 часа и 27 мин.

Вчера си направих излседвания.
Захарта е 5.8/5.7 след натоварване с глюкоза.
Холестерол 8.06
Ттиглицериди 1.71
Пикочна киселина 313.9
ГГТ 15.4
ЛДЛ Холестерол 5.42

В сравнение с март меец захарта се нормализира, но холестерола се повиши....

Започвам да пия UltraOmega 3 na NOW 500 EPA/250DHA сутрин.
С около 30 грама масълце.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Tue May 29, 2018 10:58

От 3 дни.
Прибавих още 3кг. тежест на жилетката.
11.50 кг е сега.
За сега същите повторения.
Само лицевите са от 15 на 13.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Wed Jun 27, 2018 14:35

Явно ще трябва да се прави атроскопия на лявото коляно. Последния месец 2 пъти ей така от нищото коляното ми блокира, надува се леко и има болка. После си минава, (за около седмица), но..... така не става.
Бях при Коцето Павлов (лекаря на Локото) и му показах резултата от ЯМР-то. Каза, че трябва да се изчисти разкъсаното (лезия на левия рог на менискуса).
За сега успявам да си правя упражненията.
Не съм решил още за атроскопията.
Насочил съм се към Шидеров в Еврохоспитал Пловдив.

Милко Георгиев · Fri Jun 29, 2018 13:50

Bogo69 wrote:Захарта е 5.8/5.7 след натоварване с глюкоза.
Триглицериди 1.71

Тези неща са подозрителни, да. Особено триглицеридите.

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Tue Jul 03, 2018 10:12

Милко Георгиев wrote:
Bogo69 wrote:Захарта е 5.8/5.7 след натоварване с глюкоза.
Триглицериди 1.71
Тези неща са подозрителни, да. Особено триглицеридите.

Смея да твърдя, че ям до 85г. въглехедрати на ден макс.
Обикновено консулмирам около 2500- 3000 калории.
Примам рибено масло 500 DHA.
Картофи, Хляб , сладко, газирано, ориз, бобови не консумирам.
Позволявам си алкохол - бира, червено вино , ракия.