Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Просто един дневник
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Вто Юли 03, 2018 10:12    Заглавие: Отговорете с цитат

Милко Георгиев написа:
Bogo69 написа:
Захарта е 5.8/5.7 след натоварване с глюкоза.
Триглицериди 1.71

Тези неща са подозрителни, да. Особено триглицеридите.


Смея да твърдя, че ям до 85г. въглехедрати на ден макс.
Обикновено консулмирам около 2500- 3000 калории.
Примам рибено масло 500 DHA.
Картофи, Хляб , сладко, газирано, ориз, бобови не консумирам.
Позволявам си алкохол - бира, червено вино , ракия.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Сря Юли 25, 2018 10:49    Заглавие: Отговорете с цитат

От вчера започвам да визмам 400мг. от това -
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Magnesium-Citrate-200-mg-250-Tablets/691
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Пон Авг 27, 2018 07:49    Заглавие: Отговорете с цитат

Вчера със сина ми:
Преход Куклен Яврово 1:30 часа. Разстояние премерно с Runtastic - 7km 170m.
10 мин. почивка и после:
Преход Яврово Куклен обратно 1:11 часа.
Денивелацията е около 600м.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Вто Сеп 25, 2018 12:33    Заглавие: Отговорете с цитат

Вчера със сина ми:
Преход Куклен Яврово 1:27 часа. Разстояние премерно с Runtastic - 7km 170m.
10 мин. почивка и после:
Преход Яврово Куклен обратно 1:05 часа.
Денивелацията е около 600м.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Сря Окт 17, 2018 08:08    Заглавие: Отговорете с цитат

Колената доста ме болят напоследък.
От около 10-ина дни пия това сутрин и вечер по супена лъжица:

https://zdravivsekiden.com/sirop-sreshtu-poveche-ot-21-zdravoslovni-problema/

От 3 дни правя тези упражнения за колената:

https://www.youtube.com/watch?v=MPiqbT-xS8Y
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Сря Ное 21, 2018 12:32    Заглавие: Отговорете с цитат

Свърших бъркоча с джинджифил и започнах желатин и MSM на NOW.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Сря Апр 10, 2019 09:17    Заглавие: Отговорете с цитат

06.04.2019г бяхме на сауна. Направих 4 сауни по около 15 мин. с толкова минути пауза между тях. Общо взето бях ок. Това се случи около 18:00 вечерта. После се прибрах, хапнах стабилно, пийнах около 50 гр. ракия само. След като легнах получих много яко сърцебиене за около 2-3 мин. С дълбоки вдишвания (инстинктивно) премина. но се шашнах, защото ми се случва за първи път. В понеделник отидох при личната лекарка. Преди това брат ми ми измери кръвното, след като бях шофирал, защото нещо ми се маеше главата. Беше 145/90. Отидох при личната - там почаках около половин час и тя ми го премери - 128/80 и пулс 70. Пусна ми изследвания. Да видим.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Асистент
Асистент


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 76

МнениеПуснато на: Сря Апр 10, 2019 13:20    Заглавие: Отговорете с цитат

Bogo69 написа:
06.04.2019г бяхме на сауна. Направих 4 сауни по около 15 мин. с толкова минути пауза между тях. Общо взето бях ок. Това се случи около 18:00 вечерта. После се прибрах, хапнах стабилно, пийнах около 50 гр. ракия само. След като легнах получих много яко сърцебиене за около 2-3 мин. С дълбоки вдишвания (инстинктивно) премина. но се шашнах, защото ми се случва за първи път. В понеделник отидох при личната лекарка. Преди това брат ми ми измери кръвното, след като бях шофирал, защото нещо ми се маеше главата. Беше 145/90. Отидох при личната - там почаках около половин час и тя ми го премери - 128/80 и пулс 70. Пусна ми изследвания. Да видим.


Аз често ходя на сауна, минимум 2хмесец, зиме 1хседмица, и мисля, че това си е супер тренировка за сърдечно-съдовата система. Не знам колко често ходите, но ако е рядко и е финландска сауна (90 градуса, много ниска влажност на въздуха), 4 пъти по 15 мин е супер много. Може като нищо от това да се натоварило тялото и да се е вдигнало кръвното.

Само за сравнение, аз имам дългогодишен опит със сауната и както казах ходя често, във финландска сауна седя макс 10 мин, и не повече от два пъти. В био сауна (60 градуса и 40% влажност на въздуха), 15мин три пъти. Всеки е различен и може да поняса различно, това го пиша само за ориентир Smile
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Сря Апр 10, 2019 14:11    Заглавие: Отговорете с цитат

Margi написа:


Аз често ходя на сауна, минимум 2хмесец, зиме 1хседмица, и мисля, че това си е супер тренировка за сърдечно-съдовата система. Не знам колко често ходите, но ако е рядко и е финландска сауна (90 градуса, много ниска влажност на въздуха), 4 пъти по 15 мин е супер много. Може като нищо от това да се натоварило тялото и да се е вдигнало кръвното.

Само за сравнение, аз имам дългогодишен опит със сауната и както казах ходя често, във финландска сауна седя макс 10 мин, и не повече от два пъти. В био сауна (60 градуса и 40% влажност на въздуха), 15мин три пъти. Всеки е различен и може да поняса различно, това го пиша само за ориентир Smile


Благодаря за вметката Smile
Ходя рядко. По-точно като имам възможност. Т.е. на 3-4 месеца веднъж. Да - сауната беше финландска, а температурата в нея някъде около 80 градуса. Обикновено стоя по около 15 мин и после пак толкова навън - и тогава с ледени душчета. Ако има контрастен басейн - в него за около минута. Не знам, може да съм прекалил наистина, но това което ме учуди, че нямаше такава реакция на тялото ми на момента, а чак след като мина време и то като бях в покой. Smile
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Вто Апр 16, 2019 12:55    Заглавие: Отговорете с цитат

От 4 дни си метря кръвното сутрин и вечер
Сутрин обикновено ми е 115/65, а вечер 125/80 с леки вариации.
Усещам че ако вечерта съм ял доста солено на сутринта ми е по-височко - 125/81 примерно днес.

Пулса обикновено вечер ми е 74, а сутрин 64.

Ще видим какво ще покажат изследванията утре.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Чет Апр 18, 2019 08:08    Заглавие: Отговорете с цитат

Изследвания:
---------------
Холестерол:
Общ 7.87
HDL 1.54
LDL 5.52
Триглицериди 2.15
Захар 5.97
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Пон Апр 22, 2019 14:53    Заглавие: Отговорете с цитат

Изследвания в Писанец:
---------------
Холестерол:
Общ 7.25
HDL 1.22
LDL 5.36
Триглицериди 1.48 (Егати и разликата! На кой да се вярва...)
Захар 5.73
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Сря Апр 24, 2019 08:27    Заглавие: Отговорете с цитат

Вчера се сдобих с глюкомерче

Измерена вчера след като бягах 3200 м. 19:00 вечерта, след като през деня не бях ял - 5.5.

Тази сутрин след обилна вечеря (шопска салата и пилешко на скара) снощи с малка ракия и 3 бири - 5.2


Явно може би това, че не ям дълго време я повишава???
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Чет Апр 25, 2019 13:48    Заглавие: Отговорете с цитат

Снощи - 5.4.
Тази сутрин 5.4
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 162
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Чет Май 02, 2019 07:57    Заглавие: Отговорете с цитат

Варира межди 5.2 и 6.1.

Вчера Куклен Яврово с малкия -
Отиване 1:25
Връщане 1:20

Започнах вечер да пия чай от маточина.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... , 9, 10, 11  Следваща
Страница 10 от 11

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT