Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Дневникът на Марги

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Сря Мар 13, 2019 13:13    Заглавие: Дневникът на Марги Отговорете с цитат

Здравейте отново! Отдавна не съм си водила дневник, но имам нужда от критика и съвети и изобщо от мнението на сходни души. Около мен всички са ужасени колко месо ям и разбиране няма.

Ето и защо пак ще си водя дневник. Станах 84кг вседствие не следродилна депресия. И сега имам да свалям 24 килограма :) В момента съм 80кг. Може би около 35% подкожни мазнини. Все още не тренирам, нямам нито желание нито сила. Дъщеря ми (на 26 месеца) все още се буди супер често през нощта и съм изтощена.

Да добавя: на 35 години съм, 169см висока, тегло преди (2016) 63кг.

За калориите, трябва да са 1350, но аз гледам да са към 1500, заради липсита на сън. Просто нямам сила на 1350. Може като мине време да ги намаля, но засега не.

Да добавя: всеки ден взимам вит Д, масло от дроб на риба треска, родиола и ащаванга, куркума, магарешки бодил и артишок.

Радвам се на и приемам добре критика и коментари :)


Последната промяна е направена от Margi на Чет Мар 14, 2019 09:16; мнението е било променяно общо 2 пъти
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Сря Мар 13, 2019 13:20    Заглавие: Отговорете с цитат

[b]13.03[/b]

5.1 ммол
хранене 1: смути от 50г вишни, 20г колаген, 2 сурови желтъка, масло, какао и лешников тахан
4.8 ммол
хранене 2: пюре от карфиол с масло, пилешки дробчета и сърца, половин авокадо, доматче, малко чедар
4.9 ммол
хранене 3: супа топчета
5.3 ммол (но само 10 мин след хранене, защото си легнах)

1492ккал
МПВ% : 72 23 5

Смутито за първи път го пробвах, защото исках да пробвам сурови желтъци. Мнооооого гадно е. Няма да го правя повече.

Освен това си меря кръвната захар на гладно и два часа след всяко хранене. Докторката ми мисли, че може да съм развила пре диабет или инсулинова резистентност. Каза 1 месец да меря...

Хубав ден!


Последната промяна е направена от Margi на Чет Мар 14, 2019 09:12; мнението е било променяно общо 2 пъти
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 150
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Чет Мар 14, 2019 08:59    Заглавие: Отговорете с цитат

Захарта не ти е висока изобщо.
И аз трябва да си купя някакво апаратче да я следя.
Иначе като нямаш сили да тренираш, ако имаш възможност ходи повече. Движи се.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Чет Мар 14, 2019 09:05    Заглавие: Отговорете с цитат

[quote="Bogo69"]Захарта не ти е висока изобщо.
И аз трябва да си купя някакво апаратче да я следя.
[/quote]

Мерси, и аз така гледах в интернет! Май само няколко дена ще го правя, а не цял месец. Аз имам апаратче за около 30 лева, но лентичките и това за дупчене е доста скъпо.


[quote="Bogo69"]
Иначе като нямаш сили да тренираш, ако имаш възможност ходи повече. Движи се.[/quote]

С малката поне има много ходене и игра на детската площадка и за мен :)
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Чет Мар 14, 2019 15:22    Заглавие: Отговорете с цитат

14.03

много лош сън, 7ч30мин с мноооооого прекъсвания и дълги будни периоди

5.3 ммол
хранене 1: джуркано кафе с масло
5.1 ммол
хранене 2: пюре от карфиол с масло, пилешки дробчета и сърца, салата дом краст лук моцарела със зехтин, червено цвекло с чесън
4.9 ммол
хранене 3: яйце с масло, риба, зеленчуци малко и саламчета/кашкавалчета, ябълка
5.2 ммол

1666ккал
МПВ% : 71 21 8
МПВг: 127 84 34

Май ям доста мазно и може би трябва да намаля малко мазното? Не знам.

И спирам да меря глюкозата, явно всичко е ОК. Само ако правя преиодично гладуване или някакси се надумкам с картофи или шоколад ще меря, за да видя какво става.

Хубав ден!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Пет Мар 15, 2019 14:59    Заглавие: Отговорете с цитат

15.03

ok сън, 7ч30мин, виене на свят и гадене още в леглото и след ставане

06:30 5.6 ммол
07:00 черно кафе
09:00 4.7 ммол
12:00 150г свинско плешка (доста сухо), 150г зеленчуци, 1сл айоли, 1сл лютеница, 40г пармезан (доста гадене след това, главоболие)
14:00 5.9 ммол (хммм, много зеленчуци? 25г въглехидрати общо за храненето, в лютеницата има чиста захар...)
15:00 голям глад, много шунка, чедар и 90% шоколад
19:00 пилешки крилца, напът

1900 ккал
МПВ% : 61 29 10
МПВг: 131 135 44

Супер много протеин...

Уж нямаше да меря повече, но като ми се виеше свят сутринта реших, че може да е от захарта. Дали? 5.6ммол на гладно ми се струва доста...

Хубав ден!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Съб Мар 16, 2019 13:52    Заглавие: Отговорете с цитат

16.03

ок сън, 6 часа

при свекървата сме, гадна немска храна Sad

хранене 1: разни саламчета и кашкавалчета, половин яйце останало от малката
хранене 2: огромно кюфте, или фрикадела както му казват тук, 1сл картофена салата с оцет
хранене 3: 200г телешко, салата, в ресторант

1215 ккал
МПВ%: 57 36 7
МПВг: 76 108 21

Днес свекървата гледаше малката и бяхме на сауна (иеййййй) и после на ресторант с мъжа.

Хубав ден!


Последната промяна е направена от Margi на Нед Мар 17, 2019 14:21; мнението е било променяно общо 2 пъти
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Нед Мар 17, 2019 14:17    Заглавие: Отговорете с цитат

17.03

ок сън, 9 часа с мнооооого събуждания

общо движение: 9000 крачки, детска площадка

хранене 1: разни саламчета и кашкавалчета, домат и репичка
хранене 2: 200г свинско роле, много салата, репичка, 10тина малини
хранене 3: 150г кюфте, моцарела, саламче, репички, зехтин

1475 ккал
МПВ%: 60 34 5
МПВг: 99 123 19

Пак много протеин...

Хубав ден!


Последната промяна е направена от Margi на Пон Мар 18, 2019 09:17; мнението е било променяно общо 1 път
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Пон Мар 18, 2019 09:15    Заглавие: Отговорете с цитат

18.03

лош сън, 5 часа, пътувахме през нощта

78,8кг

общо движение: малко

хранене 1: три бъркани яйца с масло и чедар, домат
хранене 2: 50г наденица, пак чой, 120г сладък картоф, лук, 15г крема сирене, масло, 40г 70% шоколад
хранене 3: салам, прошуто, макадамия, ябълка
хранене 4: свинско роле, чушка

1809 ккал
МПВ%: 65 18 17
МПВг: 129 84 77

Много въглени.

Хубав ден!


Последната промяна е направена от Margi на Вто Мар 19, 2019 11:35; мнението е било променяно общо 1 път
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Вто Мар 19, 2019 11:34    Заглавие: Отговорете с цитат

19.03

лош сън, 8 часа, от които 3 часа будна с малката

общо движение: добре, 11к крачки, много детска площадка

хранене 1: черно кафе
хранене 2: 2 агнешки котлетчета, салата, домат, чушка, зехтин
хранене 3: салам, шунка, чедар, пастет, ябълка

1494 ккал
МПВ%: 71 18 11
МПВг: 121 71 44

Днес реших да не ходя на работа. Супер съм изморена....

Хубав ден!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Сря Мар 20, 2019 21:48    Заглавие: Отговорете с цитат

20.03

ок сън, 8 часа

общо движение: добре, 8к крачки, 2часа детска площадка

хранене 1: две яйца с масло, чедър, шунка
хранене 2: бургер с половин питка и синьо сирене и бекон, 4 пилешки крилца, 4 панирани сиренца, ябълка

1834 ккал
МПВ%: 60 23 17
МПВг: 122 108 77

Вечеря днес нямаше. Не съм гладна след този 1200ккал обяд Smile
Днес нямаше зеленчуци.

Хубав ден!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Чет Мар 21, 2019 21:48    Заглавие: Отговорете с цитат

21.03

ок сън, 8 часа

общо движение: супер, 15к крачки, много детска площадка

хранене 1: наденица, желтък, маслини, планински кашкавал
хранене 2: наденица, крема сирене, шунка, салан, 10г 90% шоколад, 2 ябълки, 25г кашу

1515 ккал
МПВ%: 64 18 18
МПВг: 108 70 68

Днес нямаше зеленчуци пак.

Хубав ден!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Margi
Ученик
Ученик


Юзър от: 31 Май 2009
Мнения: 30

МнениеПуснато на: Съб Мар 23, 2019 21:24    Заглавие: Отговорете с цитат

22.03

лош сън, 6 часа

общо движение: ок, 8к крачки, много детска площадка

2500 ккал
МПВ%: 68 14 18
МПВг: 190 89 111

Имах рожедн ден и ядох много бонбони.

23.03

много лош сън, 7 часа

общо движение: супер, 13к крачки, много детска площадка

хранене 1: желтък, наденичка
хранене 2: мусака с тиквички, домати, алабаш
хранене 3: свински пръжки, шунка, крема сирене, четвърт ябълка
хранене 4: 120г наденица

1470 ккал
МПВ%: 74 23 3
МПВг: 120 85 12

Хубав ден!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1417
Живее в: София

МнениеПуснато на: Нед Мар 24, 2019 21:44    Заглавие: Отговорете с цитат

Много си стриктна Smile Евала!
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT