Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Дневник на malina
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 30, 31, 32
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 373

МнениеПуснато на: Нед Юни 23, 2019 07:57    Заглавие: Отговорете с цитат

Привет 😊 от около... 7 години. Но като не броим последната, в която почти спрях - 6
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 373

МнениеПуснато на: Нед Юни 23, 2019 07:59    Заглавие: Отговорете с цитат

Вчера храна:

2 яйца с печена чушка
Свинско контрафиле около 150
Две хапки домашна наденица с чаша таратор с малко орехи вътре

Тренировка: сутринта 20 кардио за събуждане и 3х3х15 корем
Вечерта ръце 3х4х15 за бицепс и трицепс - тренирам с малки тежести, че искам да намаля обема. Ръцете ми сега са точно на половина спрямо миналата година, но още са твърде едри.

Добавки: Вит Е, А, Ц, омега 3, ефедрин преди тренировка, че нямам никакъв тонус. (С ефедрина съм по-добре, отколкото с буустер - действа кратко (2 ч), има краш ефект и не съм постоянно ококорена или напрегната след тренировката. Освен това си следя пулса и кръвното и колкото и да беше странно за мен, с ефедрина са ок, с всичко друго - пробвах над 10 буустера, не са.) старост нерадост Хаха

Кила: 75

Днес храна:

Две латета (половин чаша пълномаслено мляко и 1 с.л нес) Speechless
2 домашни яйца, половин чушка
1 и половина свинско шишче
130 гр риба тон

Тренировка сутринта: 40 Мин кардио
Вечерта: гърди 4х3х12 корем 3х15 и кардио 20
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/


Последната промяна е направена от malina на Пон Юни 24, 2019 06:59; мнението е било променяно общо 2 пъти
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 373

МнениеПуснато на: Нед Юни 23, 2019 08:16    Заглавие: Отговорете с цитат

А! По едно време почнах да ям много боклуци през тая една година почивка и имаше момент - виеше ми се много свят. Купих глюкомер. Беше аааадски висока захарта. Мисля че вече имам нетолерантност към въгл. Утре ще почна да я меря пак сега като се храня чисто, да видим какво се случва 😊
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 373

МнениеПуснато на: Пон Юни 24, 2019 07:00    Заглавие: Отговорете с цитат

Забравих да измеря захарта и пих вече лате

Днес храна:
1 лате (половин чаша мляко с нес)
3 свински шишчета, люти чушки (не ги броя)
Таратор с орехи

Тренировки:
Сутринта: кардио 30
Вечерта: рамо и 20 кардио

Кг: 74
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 30, 31, 32
Страница 32 от 32

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT