Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Просто един дневник
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 9, 10, 11
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 170
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Пон Юни 17, 2019 11:34    Заглавие: Отговорете с цитат

Няма нещо ново.
Не бях бягал базата отдавна.
Събота 25:00:61.
Всеки дневни тенировки. Нормално
3100 на Лаута между 16:00 и 19:00
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 170
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Сря Юли 17, 2019 09:06    Заглавие: Отговорете с цитат

Стремя се да бягам на Лаута сравнително бързо.
Последните ми времена:
15:57
16:10
15:10
15:27
Разстоянието е 3100-3200 някъде.
Захарта ми е от 5.00 до 6.1 сутрин.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 170
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Вто Авг 06, 2019 08:40    Заглавие: Отговорете с цитат

Вдигнах набиранитя надхват и тях на 7. Последните ми серии са по 10.
Бягане -
още 3 пъти около
16:49, 17:29, 17:50
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 170
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Пет Авг 16, 2019 12:19    Заглавие: Отговорете с цитат

16:47. 17:10. 17:25
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 170
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Пон Сеп 16, 2019 13:41    Заглавие: Отговорете с цитат

5 дни почивка се отразиха доста зле. Винаги е така.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 170
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Пон Сеп 30, 2019 11:39    Заглавие: Отговорете с цитат

Куклен Яврово 1:27 с двамата
На връщане - 1:20

Куклен Яврово с Любчо 1:22
ОБщо време с почивките - 2:42.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 170
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Пон Май 04, 2020 10:27    Заглавие: Отговорете с цитат

От 21.03.2020г., когато влязоха в сила ограничителните мерки за парковете не съм бил на площадката. През това време тренировката беше в къщи на двора:
10 серии по 107 скока на въже
10 серии по 11 вдигания на щанга 50кг. от лежанка
За около 25 мин. всичко.

Днес 04.05.2020г. след като падна забраната за спорт на открито, ако времето позволява ще мина през площадката. Смятам да започна без жилетката с тежести, или направо с нея.... Чудя се.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 170
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Пет Юни 12, 2020 14:38    Заглавие: Отговорете с цитат

На 12.06.2020г. мога спокойно да кажа, че се чуствам вече лек. Тренирам без жилетка все още. Бонуса е , че упражненията ги правя по-чисти и за по-малко време (16-20 мин). Завършвам с планк 01:30 - 02:00 мин.
Чат пат бягам малко.
Предния уйкенд с малкия Куклен - Яврово го взехме за 01:25 .
Храненето:
Сутрин:
Глътка зехтин, Лимонена вода (350 мл), Витамин Ц и Д, чаена лъжица пчелен прашец.
Кафе дълго доста, с малко мляко сутрин.

Обяд -
150мл. кефир, 80 гр. накиснати бадеми, и парченце черен шоколад (80%)

Вечеря -
Основните калории - салата, месо, яйца, луканка - около 2500 калории
25мл ракия и 20мл червено вино (домашни)
Чат пат 1л. жива бира.
Магнезиев цитрат на NOW 400мл. и 2 капсулi Ултра Омега на NOW.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 9, 10, 11
Страница 11 от 11

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT