Просто един дневник

[Bogo69]

Няма нещо ново.
Не бях бягал базата отдавна.
Събота 25:00:61.
Всеки дневни тенировки. Нормално
3100 на Лаута между 16:00 и 19:00
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03

[Bogo69]

Стремя се да бягам на Лаута сравнително бързо.
Последните ми времена:
15:57
16:10
15:10
15:27
Разстоянието е 3100-3200 някъде.
Захарта ми е от 5.00 до 6.1 сутрин.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03

[Bogo69]

Вдигнах набиранитя надхват и тях на 7. Последните ми серии са по 10.
Бягане -
още 3 пъти около
16:49, 17:29, 17:50
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03

[Bogo69]

16:47. 17:10. 17:25
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03

[Bogo69]

5 дни почивка се отразиха доста зле. Винаги е така.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03

[Bogo69]

Куклен Яврово 1:27 с двамата
На връщане - 1:20

Куклен Яврово с Любчо 1:22
ОБщо време с почивките - 2:42.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03

[Bogo69]

От 21.03.2020г., когато влязоха в сила ограничителните мерки за парковете не съм бил на площадката. През това време тренировката беше в къщи на двора:
10 серии по 107 скока на въже
10 серии по 11 вдигания на щанга 50кг. от лежанка
За около 25 мин. всичко.

Днес 04.05.2020г. след като падна забраната за спорт на открито, ако времето позволява ще мина през площадката. Смятам да започна без жилетката с тежести, или направо с нея.... Чудя се.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03

[Bogo69]

На 12.06.2020г. мога спокойно да кажа, че се чуствам вече лек. Тренирам без жилетка все още. Бонуса е , че упражненията ги правя по-чисти и за по-малко време (16-20 мин). Завършвам с планк 01:30 - 02:00 мин.
Чат пат бягам малко.
Предния уйкенд с малкия Куклен - Яврово го взехме за 01:25 .
Храненето:
Сутрин:
Глътка зехтин, Лимонена вода (350 мл), Витамин Ц и Д, чаена лъжица пчелен прашец.
Кафе дълго доста, с малко мляко сутрин.

Обяд -
150мл. кефир, 80 гр. накиснати бадеми, и парченце черен шоколад (80%)

Вечеря -
Основните калории - салата, месо, яйца, луканка - около 2500 калории
25мл ракия и 20мл червено вино (домашни)
Чат пат 1л. жива бира.
Магнезиев цитрат на NOW 400мл. и 2 капсулi Ултра Омега на NOW.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03

[Bogo69]

Тренирам си нормално.
Всеки ден по 20-ина мин. Без жилетка.
последната серия - 15 набирания, 17 кофички и 23 лицеви.
Някои дни - тенис на маса и бягане.

Всичко в изследвнията беше наред с изкл. на холестерола - 8.12 и лошия 6.6.
Правиха ми доплер и холтер. Казаха, че там всичко е ок.
Сутрин захарта ми е висока - 5.3 до 6.0.
Ям веднъж - вечер - около 2500 калории
На обед съм - шепа накиснати бадеми и парченце черн шоколад
Сутрин - Кафе с масло.
Това е за сега.
_________________
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03