 |
Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение
|
|
|
Предишната тема :: Следващата тема |
Автор |
Съобщение |
Bogo69 Ст. асистент

Юзър от: 11 Май 2006 Мнения: 171 Живее в: Пловдив
|
|
Върнете се в началото |
|
 |
Bogo69 Ст. асистент

Юзър от: 11 Май 2006 Мнения: 171 Живее в: Пловдив
|
|
Върнете се в началото |
|
 |
Bogo69 Ст. асистент

Юзър от: 11 Май 2006 Мнения: 171 Живее в: Пловдив
|
|
Върнете се в началото |
|
 |
Bogo69 Ст. асистент

Юзър от: 11 Май 2006 Мнения: 171 Живее в: Пловдив
|
|
Върнете се в началото |
|
 |
Bogo69 Ст. асистент

Юзър от: 11 Май 2006 Мнения: 171 Живее в: Пловдив
|
|
Върнете се в началото |
|
 |
Bogo69 Ст. асистент

Юзър от: 11 Май 2006 Мнения: 171 Живее в: Пловдив
|
|
Върнете се в началото |
|
 |
Bogo69 Ст. асистент

Юзър от: 11 Май 2006 Мнения: 171 Живее в: Пловдив
|
Пуснато на: Пон Май 04, 2020 10:27 Заглавие: |
|
|
От 21.03.2020г., когато влязоха в сила ограничителните мерки за парковете не съм бил на площадката. През това време тренировката беше в къщи на двора:
10 серии по 107 скока на въже
10 серии по 11 вдигания на щанга 50кг. от лежанка
За около 25 мин. всичко.
Днес 04.05.2020г. след като падна забраната за спорт на открито, ако времето позволява ще мина през площадката. Смятам да започна без жилетката с тежести, или направо с нея.... Чудя се. _________________ http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
|
|
Върнете се в началото |
|
 |
Bogo69 Ст. асистент

Юзър от: 11 Май 2006 Мнения: 171 Живее в: Пловдив
|
Пуснато на: Пет Юни 12, 2020 14:38 Заглавие: |
|
|
На 12.06.2020г. мога спокойно да кажа, че се чуствам вече лек. Тренирам без жилетка все още. Бонуса е , че упражненията ги правя по-чисти и за по-малко време (16-20 мин). Завършвам с планк 01:30 - 02:00 мин.
Чат пат бягам малко.
Предния уйкенд с малкия Куклен - Яврово го взехме за 01:25 .
Храненето:
Сутрин:
Глътка зехтин, Лимонена вода (350 мл), Витамин Ц и Д, чаена лъжица пчелен прашец.
Кафе дълго доста, с малко мляко сутрин.
Обяд -
150мл. кефир, 80 гр. накиснати бадеми, и парченце черен шоколад (80%)
Вечеря -
Основните калории - салата, месо, яйца, луканка - около 2500 калории
25мл ракия и 20мл червено вино (домашни)
Чат пат 1л. жива бира.
Магнезиев цитрат на NOW 400мл. и 2 капсулi Ултра Омега на NOW. _________________ http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
|
|
Върнете се в началото |
|
 |
Bogo69 Ст. асистент

Юзър от: 11 Май 2006 Мнения: 171 Живее в: Пловдив
|
Пуснато на: Чет Сеп 24, 2020 11:45 Заглавие: |
|
|
Тренирам си нормално.
Всеки ден по 20-ина мин. Без жилетка.
последната серия - 15 набирания, 17 кофички и 23 лицеви.
Някои дни - тенис на маса и бягане.
Всичко в изследвнията беше наред с изкл. на холестерола - 8.12 и лошия 6.6.
Правиха ми доплер и холтер. Казаха, че там всичко е ок.
Сутрин захарта ми е висока - 5.3 до 6.0.
Ям веднъж - вечер - около 2500 калории
На обед съм - шепа накиснати бадеми и парченце черн шоколад
Сутрин - Кафе с масло.
Това е за сега. _________________ http://www.myfitnesspal.com/food/diary/Bogo69?date=2018-04-03
|
|
Върнете се в началото |
|
 |
|
|
Не Можете да пускате нови теми Не Можете да отговаряте на темите Не Можете да променяте съобщенията си Не Можете да изтривате съобщенията си Не Можете да гласувате в анкети
|
Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение
|