Стремя се да бягам на Лаута сравнително бързо.
Последните ми времена:
15:57
16:10
15:10
15:27
Разстоянието е 3100-3200 някъде.
Захарта ми е от 5.00 до 6.1 сутрин.
Просто един дневник
Moderators: Милко Георгиев, pa4080
От 21.03.2020г., когато влязоха в сила ограничителните мерки за парковете не съм бил на площадката. През това време тренировката беше в къщи на двора:
10 серии по 107 скока на въже
10 серии по 11 вдигания на щанга 50кг. от лежанка
За около 25 мин. всичко.
Днес 04.05.2020г. след като падна забраната за спорт на открито, ако времето позволява ще мина през площадката. Смятам да започна без жилетката с тежести, или направо с нея.... Чудя се.
10 серии по 107 скока на въже
10 серии по 11 вдигания на щанга 50кг. от лежанка
За около 25 мин. всичко.
Днес 04.05.2020г. след като падна забраната за спорт на открито, ако времето позволява ще мина през площадката. Смятам да започна без жилетката с тежести, или направо с нея.... Чудя се.
На 12.06.2020г. мога спокойно да кажа, че се чуствам вече лек. Тренирам без жилетка все още. Бонуса е , че упражненията ги правя по-чисти и за по-малко време (16-20 мин). Завършвам с планк 01:30 - 02:00 мин.
Чат пат бягам малко.
Предния уйкенд с малкия Куклен - Яврово го взехме за 01:25 .
Храненето:
Сутрин:
Глътка зехтин, Лимонена вода (350 мл), Витамин Ц и Д, чаена лъжица пчелен прашец.
Кафе дълго доста, с малко мляко сутрин.
Обяд -
150мл. кефир, 80 гр. накиснати бадеми, и парченце черен шоколад (80%)
Вечеря -
Основните калории - салата, месо, яйца, луканка - около 2500 калории
25мл ракия и 20мл червено вино (домашни)
Чат пат 1л. жива бира.
Магнезиев цитрат на NOW 400мл. и 2 капсулi Ултра Омега на NOW.
Чат пат бягам малко.
Предния уйкенд с малкия Куклен - Яврово го взехме за 01:25 .
Храненето:
Сутрин:
Глътка зехтин, Лимонена вода (350 мл), Витамин Ц и Д, чаена лъжица пчелен прашец.
Кафе дълго доста, с малко мляко сутрин.
Обяд -
150мл. кефир, 80 гр. накиснати бадеми, и парченце черен шоколад (80%)
Вечеря -
Основните калории - салата, месо, яйца, луканка - около 2500 калории
25мл ракия и 20мл червено вино (домашни)
Чат пат 1л. жива бира.
Магнезиев цитрат на NOW 400мл. и 2 капсулi Ултра Омега на NOW.
Тренирам си нормално.
Всеки ден по 20-ина мин. Без жилетка.
последната серия - 15 набирания, 17 кофички и 23 лицеви.
Някои дни - тенис на маса и бягане.
Всичко в изследвнията беше наред с изкл. на холестерола - 8.12 и лошия 6.6.
Правиха ми доплер и холтер. Казаха, че там всичко е ок.
Сутрин захарта ми е висока - 5.3 до 6.0.
Ям веднъж - вечер - около 2500 калории
На обед съм - шепа накиснати бадеми и парченце черн шоколад
Сутрин - Кафе с масло.
Това е за сега.
Всеки ден по 20-ина мин. Без жилетка.
последната серия - 15 набирания, 17 кофички и 23 лицеви.
Някои дни - тенис на маса и бягане.
Всичко в изследвнията беше наред с изкл. на холестерола - 8.12 и лошия 6.6.
Правиха ми доплер и холтер. Казаха, че там всичко е ок.
Сутрин захарта ми е висока - 5.3 до 6.0.
Ям веднъж - вечер - около 2500 калории
На обед съм - шепа накиснати бадеми и парченце черн шоколад
Сутрин - Кафе с масло.
Това е за сега.
Продължавам напред
Сега сериите ми са по 10 набирания, 15 кофички, 15 лицеви на успоредка .
Последната серия са 15, 19, 27 за около 26 мин. 4 кръга.
Кулен Яврово почти на макс - 1:15:43.
Лятото пиех много бира по около 2л. Иначе храненто пак е дамо вечер.
Започнах да взимам по 13мл. рибено масло на Зинзино.
Скоро имах лична драма. Жената, с която живеех почти 10г. ме напусна. Добре, че е спорта.
Сега сериите ми са по 10 набирания, 15 кофички, 15 лицеви на успоредка .
Последната серия са 15, 19, 27 за около 26 мин. 4 кръга.
Кулен Яврово почти на макс - 1:15:43.
Лятото пиех много бира по около 2л. Иначе храненто пак е дамо вечер.
Започнах да взимам по 13мл. рибено масло на Зинзино.
Скоро имах лична драма. Жената, с която живеех почти 10г. ме напусна. Добре, че е спорта.
06.11.2021г.
Да споделя резултата от съботния поход. Първо искам да кажа, че дядо Боже беше с нас! Случихме на Уникално време!!! Тръгнахме в 7:20 от Паниците и в 16:35 бяхме в Карлово. Бяхме група от 2-ма мъже на по 51 и 52 години
. Не сме бягали, нямало е свински тръст (както се изрази някой в коментарите). Маршрута си е достатъчно труден. Не сме достигнали още ниво за бягане по него. Просто стегнато ходене със спиране за снимки тук там и по-големи почивки на Рай, Левски и Хубавец. А ето и какво показа гривната на Гармин:
1. Паниците - хижа Рай: време 2 часа и 27 минути Разстояние10км и 600м. Денивелация 900м.
2. Хижа Рай - Хижа Левски: време 2 часа и 52 минути Разстояние 11 километра Денивелация 560м.
3. Хижа Левски - Карлово: време 3 часа и 14 минути Разстояние 14км и 570 метра. Денивелация 90м.
В Карлово бяхме уморен, но доволни и заредени с положителна енергия. До паниците ни закара едно такси за 25лв. да си вземем колата и в 19:30 си бяхме в Пловдив.
Да споделя резултата от съботния поход. Първо искам да кажа, че дядо Боже беше с нас! Случихме на Уникално време!!! Тръгнахме в 7:20 от Паниците и в 16:35 бяхме в Карлово. Бяхме група от 2-ма мъже на по 51 и 52 години
. Не сме бягали, нямало е свински тръст (както се изрази някой в коментарите). Маршрута си е достатъчно труден. Не сме достигнали още ниво за бягане по него. Просто стегнато ходене със спиране за снимки тук там и по-големи почивки на Рай, Левски и Хубавец. А ето и какво показа гривната на Гармин:1. Паниците - хижа Рай: време 2 часа и 27 минути Разстояние10км и 600м. Денивелация 900м.
2. Хижа Рай - Хижа Левски: време 2 часа и 52 минути Разстояние 11 километра Денивелация 560м.
3. Хижа Левски - Карлово: време 3 часа и 14 минути Разстояние 14км и 570 метра. Денивелация 90м.
В Карлово бяхме уморен, но доволни и заредени с положителна енергия. До паниците ни закара едно такси за 25лв. да си вземем колата и в 19:30 си бяхме в Пловдив.