Трениране с тежести (щанги, гири, дъмбели, пудовки), ластици, свободно тегло с цел подобряване на физическата подготовка и представянето в различни видове спорт.
• Забранени са ръкавици, фитили, колани, наколенки, налакътници и прочие. Не се правят изключения при контузии.
• Състезателят дава ясен сигнал кога започва изпълнението и секундантът пуска хронометър отчитащ времето за опита. Опитите преди този сигнал и след изтичане на времето за опита не се взимат предвид.
• При лицеви опори, клекове на един крак и набирания се броят само успешните повторения. Грешните и непълни не се броят като фалове, защото те така или иначе изморяват.
СИЛА
Мъртва тяга
• Коленете са изпънати
• Раменете са в една линия с петите и таза или зад нея
• Ръцете са извън краката
Военна преса
• Началната позиция е лоста опрян в гърдите под ключицата
• Лактите са изпънати накрая
• Коленете не се сгъват нито за миг
• Петите са опряни в земята през цялото време
• Палците са срещу другите пръсти в юмрук
Напад
• Докосване земята с коляно и връщане в изходна позиция с всеки от двата крака
• Прави се стъпка напред
• Задния крак не се отмества
Набиране с тежест
• Тежестта е вързана на кръста
• Тръгва се от напълно отпуснати лакти, рамене и крака
• Надхват
• Шията (адамовата ябълка) допира лоста
• Не се замахва/рита с крака
ИЗДРЪЖЛИВОСТ
Лицеви опори
• Лактите се изпъват горе
• Раменете потъват под лактите долу
• През цялото време таза стои в една линия с петите и раменете
• Краката не по-широко от раменете
• Без паузи долу
• Максимум 3 паузи горе от не повече от 2 секунди всяка
Клекове на един крак
• Взима се сума от двата крака
• Коляното докосва земята за бройка
• Ако друго освен коляното докосне земята има фал
• Без подскоци
• Без махове с ръце
Набирания
• Тръгва се от напълно отпуснати лакти, рамене и крака
• Надхват
• Шията (адамовата ябълка) допира лоста
• Не се замахва/рита с крака
L-стоеж
• Краката не докосват земята
• Краката стоят пред тялото
• Ръцете не се опират в тялото
ЕКСПЛОЗИВНОСТ
60 м. спринт
• Старт по двойки
Тласкане на гюле
• При тласкането тялото се върти на максимум 90 градуса.
В начална позиция задният крак е отстрани на тялото или зад него по направление на хвърлянето
• Пристъпване на началната линия е фал
Скок от място
• Пристъпване на началната линия е фал
• Скача се от двата крака
• Политане, сядане, пристъпване назад след приземяването е фал
• Мери се от началната линия до петите
1200 м. бягане
• Общ старт
Last edited by Милко Георгиев on Fri Nov 02, 2007 20:29, edited 3 times in total.
SPIDER GAMES 2007
ФИНАЛИСТИ
ИМЕ ТОЧКИ
------------------------------
Васко Наумов шампион'06
Момчил Милев 133,50
Иван Петров 112,75
Борис Божинов 107,00
Лазар Радков 91,50
Нино Гомес 85,83
Петко Кавръков 78,33
Александър Евангелатов 69,25
Крум Крумов 61,00
Христо Радков 46,50
Ангел Величков 38,50
Димитър Андонов 36,33
==========отпаднали===========
Николай Йорданов 24,00
Виктор Ламбрев 20,00
Зарко Клинков 17,00
Милан Андонов 7,75
Веселин Андреев 6,75
