хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)

Jani · Post by **Jani** » Tue Dec 11, 2007 22:28

Thai wrote:а на теб как ти е техниката на ренегадското?

Ще се пробвам да ти пратя видео в близките дни. 100% търпи критика.
pa4080 - сори за спама.

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Dec 11, 2007 22:33

@Jani,
чувствай се като у дома си:)

@Tsefey,
мерси, авторски е:P

marsn · Post by **marsn** » Tue Dec 11, 2007 22:48

welcome back!

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Dec 12, 2007 21:38

(10 лицеви с пляскане - това в нас)
кръгови движения ...
лег 5х5@60,80,85,85,85 / гуд морнинг 4х5@20,50,55,60
скрипец, надват 3х5@85
хоризонтален скрипец, към корем 3х5@85 /кофи, широк хват:) 3х8
- 30 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun Dec 16, 2007 20:28

С целият си мързел реших в 7:30 в неделя вечер да се замъкна до залата - греда, оказа се, че хората по това време не работят

Наложи се спортният ми ентосиазъм да се прехвърли в двора на училището ...
~400m свински тръс вснега
набирания неутрален хват 3х5
кофи 3х11
набирания надхват 3х5
- 20 минути - е'ати студа ....

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun Dec 16, 2007 22:47

иначе днес - контролни сметки
50 грама кокосов орех
180 свински дроб на скара + шопска салата + пилешка супа
50 грама кокосов орех
3 яйца + 30 масло + 60-70 грама наденица (8-9лв/кг)
~1900кк М67%/Б27%/В6%
точно:) . та за висок 173см, 84 киолограма с 12% подкожни мазнини и коефициент 1.2 се получава 2130кк неободими за поддържане на теглото .... тоест за намаляване е супер .... тоест тази странна машинка мозъка, явно може да си ги смята и сам тези работи:)

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Dec 19, 2007 20:32

сутринта 6:15 - 35 лицеви
вечерта 8:00 - 10 набирания до шията - стръсквания на ръцете - 3 набирания до шията - 1 минута - 18 кофи ... студени лостове:)

pa4080 · Post by **pa4080** » Sat Dec 22, 2007 00:55

набирания 8, 7, 6, 3, 3, 3
кофи 13, 12, 11
-15 минути
~400 метра бягане

утре кънки

Милко Георгиев · Sat Dec 22, 2007 19:24

Евалата спортист

Къде кънки в Ямбол ли?! Или си в Софето?

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun Dec 23, 2007 17:18

Милко Георгиев wrote:Евалата спортист
Къде кънки в Ямбол ли?! Или си в Софето?

В София, ам малко провал ... за сметка на това пък си купих обувки за ходене:D

pa4080 · Post by **pa4080** » Mon Dec 24, 2007 19:34

набирания 7, 7, 7, 3, 3, 3, 2
кофи 13,13,12
-15 минути

marsn · Post by **marsn** » Sun Dec 30, 2007 22:17

хм, вчера сме те изтървали.
да не се повтаря ;;

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun Jan 06, 2008 00:41

Трудно щяхте да ме хванете

Бях се покрил на една магистрала в Унгари с повредн автобус о още 45 пасажери ..... целият ден и сялата си вечер прекарах там:))))

pa4080 · Post by **pa4080** » Mon Jan 07, 2008 18:53

Набиране 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, 2, 2
Кофи 13, 12, 12
Клек на един крак 5х10@на крак
- 25 минути - доволен

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue Jan 08, 2008 19:31

Набиране 54321; 54321; 4321 (60% с вдигнати крака)
Кофи 5+5х5 (коленет прибрани до гърдите, доколкото мога)
-17 минути