Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 27, 28, 29 ... 69, 70, 71  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пет Яну 25, 2008 22:40    Заглавие: Отговорете с цитат

Едно меню:
Код:

       М               Б               В
к.к.  1380   %кк/ден   726   %кк/ден   109   %кк/ден   = 2217 кк/ден
гр    153гр   62,3%   181гр   32,8%   27гр   4,9%

_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Нед Яну 27, 2008 14:05    Заглавие: Отговорете с цитат

Значи вчера, отидох на масаж, най-накрая. Целта е да се справим с нерва на задника, който ме нерви, последната година. За това и казвам, най-накрая. Не бях ходил до сега, а то било хубаво Very Happy И на всичкото отгоре, има ефект - другата седмица пак ... незнам, какво ми направи тази жена, обаче се прибрах, наядох и заспа в 4-и следобед - станах в 10 вечерта, за да вечерям ... може пък да съм бил изморен ...

днес:
- загряване, стави, ~8-10 набирания, не ги броих
обръщане 5х5@60кг - мога да кажа че не ме боли и по този въпрос, мога да кажа супер ...
странична преса 5х5@23кг
повдигане карака от вис 3х6 / разтваряне дъмбели в страни 3х10@10кг
кофи 5,5,8@+20кг / разтваряне дъмбели в страни от наведен 3х10@10кг
- 45 минути - малко дълго, ам пък от друга страна 7 движенияSmile

Днес е хубав ветровит ден или поне за мен Very Happy

- какво съм ял до тук
закуска: 200 суджук на скара + 60-70гр сирене + рибено масло
междинна: малко кокосов орех 20-30гр
обед: 100гр суджук на скара + 100гр черен дроб варен + 3 яйца
.... за следобед и вечедря мисля да има свинско с зеленчуци на фурна, ако не ме премързи, ако ме премързи ще са бъркани яйца с зеленчуци и нещо от месоSmile
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.


Последната промяна е направена от pa4080 на Вто Яну 29, 2008 21:45; мнението е било променяно общо 1 път
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пон Яну 28, 2008 21:45    Заглавие: Отговорете с цитат

- загрявания - набирания
лег 5х5@75,90,90,90,90 / преден клек 5х5@75
гребае с щанга 3х5@80
ренегадско 3х5@22 / наклони в страни 3х5@45
- 50 минути - наложи се да изчакам 2-3 пъти по 1-2 минути и те станаха - ренегадското е най-мъчителното нещо на света
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Яну 29, 2008 21:34    Заглавие: Отговорете с цитат

- загряване ...
набирания - надхват 3х5@L; подхват 3х5@5,5,2.5 / кофи 6х6@20 (посл. две серии си бяха живи 5-ци)
ФКТ 3х5@20+лоста
френска преса 3х8@35,30,30 / сгъване на пейка 3х8@35
- 35 минути

-2100кк
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Яну 31, 2008 22:12    Заглавие: Отговорете с цитат

- загряване - лежанки - набирания - динамични напади без тежест и други такива
мъртва тяга 3х5@110
гребане, надхват 5х5@90,85,85,80,80
военна преса 6х5@50,50 ,50,50,45,40 - доволен / скипец надхват 3х8@75
скрипец, хоризонтален - опит и се отказаSmile
- 45 минути

бележки:
1. Много искам да вдигам мъртва тяга, като едно време - прди година. Мисля, че има напредък, в събота - пак ще ходя на масаж.
2. Почнал съм много да се харесвам Very Happy не, че по принцип не го правя, обаче в поледните седмици - ужас - как действа пролетта на хората Shocked
3. калории: 1950кк М57%(123гр), Б34%(168гр), В9%(43гр)
4. Имаше и още нещо, обаче пост почнах да го пиша преди два часа, преди да се заприказвам и .....

Smile
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
denny
изгонен.


Юзър от: 25 Яну 2006
Мнения: 39

МнениеПуснато на: Чет Яну 31, 2008 22:14    Заглавие: Отговорете с цитат

ква пролет,брат?хубава снежна зима Laughing
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Яну 31, 2008 22:19    Заглавие: Отговорете с цитат


_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пет Фев 01, 2008 22:14    Заглавие: Отговорете с цитат

- загряване
Милко преси 5х5@30 / преден клек 5х5@75
ренегадско 3х5@22 / наклони в страни 3х5@45
- 40 минути
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Съб Фев 02, 2008 18:53    Заглавие: Отговорете с цитат

16.01.2008 - талия - 86 cm
02.02.2008 - талия - 85-84.5 cm
Cool

харана: 2000кк М62%(136гр), Б30%(152гр), В8%(41гр)
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Нед Фев 03, 2008 14:02    Заглавие: Отговорете с цитат

- загряване стави - 5-6 набирания
обръщане 5х5@65
странична преса 5х5@23
ФКТ 3х5@20,25,25
набиране 3х8@до шията / лег тесен хват 3х5@80
- 50 минути - особено съм доволен от последните две упражнения Very Happy

26.01.2008 - 12:00 на обед - 84кг
03.02.2008 - 13:00 на обед - 83кг

+ 2 часа разодка

= 2350кк М63%(166гр), Б29%(170гр), В8%(45гр)

п.п. когато месото потъмнее, а цвърчащата сланина добие златист цвят - това е знак от съдбата, че яденето е почти готово!
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
jojoly
изгонен.


Юзър от: 21 Май 2005
Мнения: 21

МнениеПуснато на: Пон Фев 04, 2008 00:40    Заглавие: Отговорете с цитат

около 2000ккал? Shocked лелеее, аз ям толкова... Laughing
колко пъти седмично тренираш??
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Mitk0
Професор
Професор


Юзър от: 05 Окт 2007
Мнения: 630
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пон Фев 04, 2008 00:44    Заглавие: Отговорете с цитат

Снимката от Ямбол ли е?
Страхотна е.
Особено сега, след като изчезна снега и коледно-новогодишната романтика отмина, мога само да седя, да си я гледам и да чакам дядо Коледа (-;
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пон Фев 04, 2008 07:42    Заглавие: Отговорете с цитат

@jojoly,
5-6 когато колкото ми се трнираSmile боря се за коефициент 1.375

Mitk0,
да от Ямбол от втората седмица на годинатаSmile
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пон Фев 04, 2008 21:48    Заглавие: Отговорете с цитат

- ротации на ставите, клекове, набирания ...
клек 1х5@60 + 6х5@90 / лег 6х5@60,90,95,95,95,90
напади 1х2х5@60 - супер / сгъване и преса 3х4@20 - май малко се бях изморил...
ренегадско 3х5@22
- 45 минути - малко ми беше лигаво, но пък съм доволенSmile

щях да забравя: 2250 кк
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Фев 05, 2008 21:49    Заглавие: Отговорете с цитат

- загряване стави-мави
набирания надват 6х5@7.5,10,7.5,5,5,5 / кофи 6х5@25,25,25,25,22.5,20
ФКТ 4х5@25,25,25,20 / набирания подхват 4х5
- 40 минути - след всичките набирания имах чувството, че гърба ми е станал "толчав" Very Happy

- 90 минути - домашно чистене

~ 2200кк М62%(151гр), Б30%(165гр), В8%(44гр)
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 27, 28, 29 ... 69, 70, 71  Следваща
Страница 28 от 71

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT