Alfa, раменни опори. Да, за такива говорех, където главата пропада не между, а пред линията на хвата. На пъна обаче нямам широк хват и освен това не мога да пазя равновесие на ръце, затова се подпираме, докато ги изпълняваме. Подпирането си има и предимство - пускам смело до долу, без да мисля за равновесието ... така скоро няма да се науча да го пазя
Между другото, тия на шведската надолу с главата, дето бяхме стъпили върху масата за тенис и ги прави и ти, на най-долното стъпало горе-долу ми идват на същата трудност. Там обаче главата идва от другата страна на линията на хвата, което си е направо почти друго упражнение. Ей този от моите момчета искаше да се запознае с теб:
http://www.gorichka.bg/index.php?p=35&l=1&id=598
Обратните кантари ми стават все по-добри – доволен съм. Много добро упражнение, което за съжаление, не е достъпно без човек да е тренирал повдигания на торса към гърба. За усвояването му, в някаква степен, допринасят, задни мокри кофи, раменни опори и подобни, раменното повдигане (flying ass) и задържане, и донякъде лицевите опори.
Общо взето, сега категоризирам движенията на: 1-во – бутания и дърпания с ръцете. 2-ро – повдигания на торса от вис или опора към лицевата страна и към гърба. Това повдигане го правят раменете, но с голяма помощ от горната половина на торса - участват почти всички мускули, разположени там. 3-то – активност в средата на тялото, напред, към корем, талия и до някъде бедра, и назад, към кръст и до някъде задник. Това го правя с разни положения на краката при изпълнението, но и самостоятелно, като например повдигане на краката от вис или въртене на L. 4-то бутания с краката. Разбира се, съседните категории често се съчетават, къде от само себе си, къде от мен, а 1 го „набутвам” почти навсякъде, дори и при 4, като в моите клек-скок-набиране и пистолет-набиране. Това съм избрал за стил – колкото се може повече неща, в по-малко време и колкото се може „повече тяло” в упражнение. Противоположните движения, които редувам, най-често ги търся в рамките на конкретната категория, както при кантара и обратния кантар. Между другото, на набиранията от вис, противоположното движение е раменната опора, а на кофата, е дърпането на успоредката надолу с главата, което наричам обратна кофа.
ПС: Аз се шегувам с паневритията, ама тия си тренират! Я какво намерих в раздела с упражнения:
http://www.panevritmia.info/exercises/?section_id=28 . А и другите им неща са такива. Това всъщност си е много мъдро - да вържеш физическата активност с религиозна философия. Защо не съм се запознавал с това до сега? Пропуск в общата култура.
,одеве тренирах на неяло и на неспало,нарочно правих задъхващи упражнения,за да ми е гадно ;
: