Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 31, 32, 33 ... 69, 70, 71  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Сря Мар 05, 2008 22:26    Заглавие: Отговорете с цитат

ей! момиченце Very Happy

~ 2270кк М66.5%(165гр), Б30%(170гр), В4.5%(27гр)
тоест: 5 яйца, 4гр рибено масло / 85 суджук / 85 суджук, 4 яйца / 150 'луканка', чушка / 3 яйца, 80-90 суджук, чушки, гъби, ряпа
ето цели 70 кк повече от вчераWink

- загряване, ротации ...
набиране 6х5@15,15,15,12.5,10,10 / кофи 6х5@30,30,30,27.5,25,25
набиране 4х5@L+подхват / кофи 4х6@прибрани колене / наклони в страни с лост 3х5@55
- 45 минути - тези последните три си бяха жива кардио тренировкаSmile
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
Nia:)
Ученик
Ученик


Юзър от: 25 Окт 2006
Мнения: 1
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Мар 06, 2008 09:17    Заглавие: Отговорете с цитат

Бе ти още ли не си направил новия "Образцов" дневник,ааа Twisted Evil Twisted Evil Twisted Evil
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Мар 06, 2008 12:24    Заглавие: Отговорете с цитат

Ам не съм, мисля този като стане на 2 години тогава ... тоест скоро Very Happy
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пет Мар 07, 2008 23:00    Заглавие: Отговорете с цитат

- загряване, ротации, чупки в кръстаSmile))
преден клек 3х5@90,90,85
обръщане 3х5@75,70,70 (това 5@75 ми вдигна пулса на поне на 190)
странична преса 3х5@27
ФКТ 3х5@27.5,27.5,25 (много добра техника) / разтваряне дъмбели в страни 8,8,10@14,14,10
- 55 минути, всичко ми беше доста тежко и стана бавно, ще задържа тези тежестти следващите 1-2 тренировки Cool


~ 2270кк М66.5%(165гр), Б30%(170гр), В4.5%(27гр) - като вчера и като онзи ден Cool
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пон Мар 10, 2008 22:22    Заглавие: Отговорете с цитат

след два дни, пълноценна почивка в родния Пазарджик - тоест никакво смятане на калории - тоест ядене на кото ми е по душа и по сърце, което пък, май беше по-малко от обикновеното .... и никакво трениране, днес след работа, след кратко замотаване, последва кратка тренировка поради ограниченото (останало) времеSmile))

- загряване, ротации .... кръгова тренировка:
набиране до гърди 4х5 (този път всичките бяха до гърди)
Милко преси 3х5@34кг
клек 3х5@105,105,100 (трътката още ме наболява, за това се налага да се изправям много, много бавно, което, пък изисква добра концентрация)
ренегадско 3х5@30 (на вторат серия ми беше леко, на третата вече тежко!?!Smile)
- 25 минути - без никакви почивки - много пот, много нещоSmile)))

~ 2270кк М61%(156гр), Б33.5%(192гр), В5.5%(32гр)
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Мар 11, 2008 21:58    Заглавие: Отговорете с цитат

Въпреки, че в момента се чувствам доста свеж, днес след 11-12 часа работа, хич не ми се ходеше на тренировкаSmile Е поне беше ползотворен денSmile)) създадохме си работа, като за целия китайски народ за следващте няколко седмици и всичкото това пожелание Very Happy

~ 2165кк М60%(144гр), Б33%(178гр), В7%(38гр)
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Сря Мар 12, 2008 23:11    Заглавие: Отговорете с цитат

- загряване, ротации ... едно набиране Cool ...
набиране 3х5@17,5; 3х5@15,12.5,10+подхват / кофи 6х5@35,30,30,27.5,27.5,22,5 (5@35, малко тежи, ама ще го науча)
ФКТ 3х5@27.5,27.5,25 / скот пейка, рив лост 4,6,6@45,40,40 / френска преса 3х8@35
- 40-45 минути

~ 2230кк М59%(146гр), Б34%(189гр), В7%(39гр)
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Мар 13, 2008 21:31    Заглавие: Отговорете с цитат

~ 2240кк М61%(146гр), Б34.5%(193гр), В4.5%(27гр)

ба и днес много работа, много нещо и тренировката отпадна, просто като се прибрах, дремна за 20 минути и се събуди, чак преди малко Embarassed Тази седмица, направо нямам думиSmile Ам какво да направя, като ми е интересно .... нищо и утре е денSmile

статистика:
10.07.2006
03.01.2007
16.01.2008
18.02.2008
13.03.2008
Добре се движимSmile
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пет Мар 14, 2008 22:10    Заглавие: Отговорете с цитат

днес, като че не бях в кондиция, ама горе долу, криво ляво, става .... успях да се "затисна" със 105 килограмова шанга на лег и трябваше да се изправя с коремна преса - е'ати мога да правя коремни преси със 105 килограма Very Happy

- загряване, ротации ...
лег 3х4@105,100,100 / преден клек 3х5@85 / ренегадско 3х5@30
вертикален скрипец 5@70; хоризонтален скрипец към корем 2х5@85 / странична преса 3,3,5@27,27,23
-40 минути

храната, какво ли да я пиша, ама айдеSmile
~ 2300кк М62%(160гр), Б31%(175гр), В7%(36гр)
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Нед Мар 16, 2008 20:42    Заглавие: Отговорете с цитат

Вчера, цял ден мързел и спане с мускулна треска на целия гръб и само 1400-1600 кк.
Днес реших, че хич не е здравословно да ям толкова малко и това, че спах не е извинение, че не ядох Very Happy та днес си наваксах, донякъде:

~ 4030кк М67%(300гр), Б24%(243гр), В9%(91гр)

Мисля малко да се "захраня" тази седмица с по 3000 кк, предполагам, ще доведе до много положителни последици Very Happy

ходих сутринта и до залата, не беше точно тренировка с тази мускулна треска, и цялото недояждане, ама все пак се размърдах ...

- махове, ротации ...
обръщане, 7х1@60,60,70,75,70,70,60
военна преса 4х3@50,55,55,55
обръщане и преса 3@50
сгъвам, бутам 4@22
странична преса 4@27
ФКТ 3х5@25 (много трудно упражнение, казвам за стотен път)
набиране 10,10@до шия
- 40 минути .... и такаSmile
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пон Мар 17, 2008 22:20    Заглавие: Отговорете с цитат

- махове, ротации
набираня, стамина за начунаещи 12х5@17.5, 17.5, 15, 13.75, 13.75, 12.5, 11.25, 10, 8.75, 7.5, 6.25, 5 (последното 5 си беше тройка с отказ) - 30 минути
суинг 2х3х10@30
L-набиране подхват 5 до гърди, направо се изумих, сякаш нищо не вдигах, просто си сгъвах ръцете Shocked
- 45 минути всичкото

до тук:
~ 3100кк М70.5%(243гр), Б24%(188гр), В5.5%(42гр)
казвам до тук, понеже в момента се пече едно свинско и не че съм гладен, ама знам ли какво ще стане Twisted Evil

странно, като смятах 1RM за стамината използвах 5 повторения с 18 килограма и 65% от собственото тегло ... 1RM се получи с +28.5кг, 85%1RM с +16.9кг и 70%1RM с +4.4кг ... в смисъл странно, на мен ми се стори странно иначе може хич да не е странно - за сега мисля да успея да направя 15 серии в този интервал 85%1RM с +16.9кг и 70%1RM с +4.4кг, после ще сметна на ново 1RM.

Успех Very Happy
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Мар 18, 2008 00:24    Заглавие: Отговорете с цитат

Опитах и свинското - лошо - станало е много добро, естествено ...

Проблем, след като в последните месици си ял по 2000-2300 кк и като се включиш за два дни на 3000+ в 12:30 през ноща, на втория ден, си се усмихнал до уши и се чудиш защо не ти се спи Rolling Eyes Very Happy Confused
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Мар 20, 2008 22:29    Заглавие: Отговорете с цитат

До края на седмицата, няма да пиша храната си, нито пък да смятам вчера също както и днес е над 3000 кк.
Понеже преди два-три месеца, свалянето на килограми/мазнини беше по-интензивно от последните седмици. Идеята ми (незнам до коло е правилна), а и мисля, че експеримента си заслужава, пък и почти нищо не ми коства, е да объркам тялото/организма си. Като приемам повече калории за този период от време (незнам дали не е малък) и след това сваля рязко пак на 2200 кк, предполагам ще се получи по-голяма интензивост в свалянето. Няколко мнения може би биха ми дали повече идеи, благодаряSmile

вчера имах тренировка, бедна на движения, но за сметка на това просължителна, идеята беше нещо, като половин-констант-стамина-странична преса.

- махове, ротации ... няколко набирания ...
странична преса 5,4,5,3,4,4,4@27,30,27,27,27,27
мъртва тяга 5х5@100,120,130,,120,110
ренегадско 3х5@30
- 45 минути

коментари:

- ренегадското, по принцип го правя на гумена постелка, този път реших, да е на музайката, за да видя там дали оставям, безшумно дъмбелите - е трудна работа - това е една нова цел, явноWink

- страничната преса, я започнах с 27, понеже с 30 до сега, максимума, който съм правил на 30 килограма е 1 повторение, очаквах поне две, но за 5 не ми стигна за малко, мускулната треска, ме хвана чак преди час - тоест над 24-часа по-късно, тоест по това съдя, че съм се натоварил достатъчно добре.

- мъртвата тяга - още ме боли трътката, този нерв - май, наитина трябва да отида на лекар, въпреки, че малко ме съмнява, това че ще ми даде компетентно мнение - може и да изкарам късмет - най-много ме дразни това, че не мога да тренирам пълноценно. (записах си го на дъската за визуализации - да отида на лекар!)

- страничната преса и един тип в залата (тюлен, така на око към 120 килограма), за който съдържателя, реплекира, че бил най якия който тренира там, тренирал от 15 години, клякал с 240 килограма и правел лег с 230 (или нешо от сора). Та този "младеж" ми заяваи, с подигравателен тон и изражение, че това упражнение няма никакъв, освен, ако не искам да си извадя рамото или да участвам в цирка. Първото което ми дойде, на ум е да го накарам да се пробва на 30 килограма - сигурен съм че шансът му да вдигне тази тежес е 1:50, след като никога не е правил странична преса, колкото и да е най якия в залата Very Happy Също ми е странно, как или по-точно по какви съображения този същият тип, прави лег с тесен хват с 50 килограма, гребане с 50 килограма и преден клек с 35;) (мацките в нашия дорум правят с повече) Докато изказваше мнението си, вметна "Аз не разбирам много от тежести!" - аз си мисля, че наистина нищо не разбира от тежести, а 120-те му килограма, като изключим корема и паласките, че станат 70 Shocked Казвам всичко това, понеже вчера за момент се чувствах афектиран и въпреки всичко, просто му се усмихнах - другият път ще го поканя на набирания или кандска (въпреки, е това е тъпа игра - прецаква лактите) Very Happy
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
leech
изгонен.


Юзър от: 13 Май 2007
Мнения: 39

МнениеПуснато на: Чет Мар 20, 2008 23:50    Заглавие: Отговорете с цитат

Като почнат да ми разправят някакви легенди в залата се усмихвам и кимам - не ми се спори.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Noodle
Професор
Професор


Юзър от: 27 Ное 2004
Мнения: 1401
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пет Мар 21, 2008 00:02    Заглавие: Отговорете с цитат

И аз имам един такъв в залата, с яко напомпано его Very Happy вицерепубликански шампион по културизъм отпреди 10-12 години. Всеки път гледа да каже че няма смисъл да се потиш толкова Very Happy само зарибява младежчетата с разни субстанции, коя от коя по-добра и ефективна Laughing Ама съм забелязал че колкото повече му се усмихвам толкова по-настървен става в обясненията Laughing
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 31, 32, 33 ... 69, 70, 71  Следваща
Страница 32 от 71

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT