Успоредка и Лост

stareca uan · Post by **stareca uan** » Sat Mar 08, 2008 08:03

Снощи ходих на джудо и се разприказвахме с Петър Магеранов за силови тренировки,та той ми каза ,че като бил в ЦСКА на времето норматовите им били следните -60 мокри кофи

,25 коремни възлизания , 15 силови възлизания с две ръце и теста на Купър...м/у другото по време на тренировката докато правехме преси ,ми едвам му издържах на темпото ..и другите включително ебаси пенсионера слага ни в джоба си ...Поздрави

Dymag · Post by **Dymag** » Sat Mar 08, 2008 14:35

60 мокри кофи - много бре! Че те са ми по трудни от сухите - там не можеш нито да забързаш изпълнението, нито да съкратиш амплитудата, нито да чийтнеш, и след всяко вдигане имаш задържане горе, докато изнесеш маха пак в начално положение, което лично на мен сдава багажа първо. Това са си 2 минути серия с цяло тегло. Да не би да са 30 комбинирани = 60 вдигания - тъй ще е по-лесно. Аз, лично, повече от 50 предни и 40 задни не съм правил. А за пенсионера - моят принцип е никога не подценявай старците (стареца)

stareca uan · Post by **stareca uan** » Sat Mar 08, 2008 17:07

Много и на мен ми се видяха и няколко пъти питах за какви става на въпрос -стандартни предни мокри кофи- за такива ,аз пък съм стигал до 40 максимум и да много са по-трудни от сухите,забелязваш ли колко добре са подбрани у-ята ,за да се разбере общото физическо състояние на организма...Поздрави

Dymag · Post by **Dymag** » Sun Mar 09, 2008 00:10

Аз сега за първи път разбрах за този тест на Купър. Обикновено като видя тест, chart или нещо с някакво име на човек, което не е руско, изобщо не отварям темите

Айде сега да видим що за тест е това.
Значи, за моята възраст, трябва да избягам над 2700 метра за 12 минути за да съм "много добре". Това са 225 метра в минута или 3,75 метра в секунда. Според мен обаче следва да се отчита и височината на бягащия. Аз 3,75 ще ги направя с две крачки от тея, с които си тичам, а да речем Монката - един от тези които тренират с мен, ще му трябват три-четири, защото е много по-нисък

Значи, за цялото растояние, аз - 1440 крачки, а той, дори ако е само 1 в повече - 2160 крачки, което е точно с 50% (720 крачки) повече активност от колкото ще ми трябва на мен. Горкия

На него зора ще му е, като на мен за 4050 метра за 12 минути. После как да има справедливост в този живот (за Монката)

Този тест не ми харесва, заради голямата разликата в зора, при разлика във височината.

stareca uan · Post by **stareca uan** » Sun Mar 09, 2008 12:45

Ами то това му е идеята ,по -ниския ще трябва да се понапъне повечко,да компенсира разликата в ръста ,даже имам спомени май в някакви полицейски служби, искаха ако си под 180см да скочиш задължително 260см от място..Поздрави

Dymag · Post by **Dymag** » Tue Mar 11, 2008 01:22

Е, повечето от спортните тестове са "цетка", а не безусловна оценка на физическото състояние.
Днес, на тренировката, се появиха сумати стари мутри, събудили се от зимния сън. Стоплило се времето, сетили се за тренировките

Лято иде - ще се разголват и ще ги гледат момите! Дам - пролетна му работа. Нищо друго не ми остана, освен да сложа по 4 упражнения на 4 различни уреда, които да се редуват - лост, упоредка, хоризонтална стълба, шведска стена. Да не си/ми пречат. Много хубава тренировка.
Най-интересното беше, че един от моите, при поредното повторение на новата кофа, така вдигна задника, че се изправи отвесно и падна наобратно. Добре че отвори лактите и не се преби. После ми разправя, "бе вдигнах и нещо не ща да падам, стоя си и не знам какво става"

Това между другото става за втори път. Първия път, друг, вдигна повече обратен кантар, но аха да падне и се върна обратно - не можа да превърти. Интересното е, че и двамата не са разбрали че са вдигнали толкова. Много странно. Май ще трябва да потренираме предно кълбо на успоредката, че да знаят какво да правят ако пак се случи. Само че, за целта, трябва първо аз да го науча

Че за един месец два подобни случая ... стараят се момчетата

http://www.vbox7.com/play:e89d861f

Dymag · Post by **Dymag** » Tue Mar 11, 2008 10:13

Dymag wrote: А на пролет, о, чудо на чудесата - любовта е по-силна от всичко, но не и от спорта! Ще има масирана офанзива от „сериозни” спортисти, с ясни спортни цели и граничещ с фанатизъм спортен хъс …

Дали да не започна да си цитирам предишните мнения вместо да пиша нови

stareca uan · Post by **stareca uan** » Tue Mar 11, 2008 18:29

Одеве ,като ходих с жена ми в парка на разходка ,заварих на лоста там едни лапета да тренират /едното го знам много е кораво/и от тях научих интересни у-я.Ппримерно това коремно без докосване до лоста се нарича''офицерско '' ,изпълняваха го по следния начин -тръгва нормално за коремно и когато застанат в джи рязко изхвърля тялото нагоре и го прехвърлят през лоста ,та застават направо на стойка на ръце/за части от секундата/интересна техника, правеха сглопки- като силово ,само че с мах на краката и изпънати ръце и едни винтове които не мога да ги обясня ,но съм ги срещал из нета,ще ги видя къде бяха..правиха също задържане обратна кофа тялото 45 градуса на лоста..харесаха ми лапетата...Поздрави

Dymag · Post by **Dymag** » Thu Mar 13, 2008 23:36

За тези винтове май ставаше въпрос по едно време. Много искам да ги видя, ако говорим за едно и също - движения с усукване на тялото, завъртания, прехвърляне на тежестта и подобни, без пускане от лоста на земята. Има много интересни неща, ама няма къде да се видят всичките, събрани накуп

stareca uan · Post by **stareca uan** » Fri Mar 14, 2008 12:58

http://www.youtube.com/watch?v=cwQ-YMgJ ... re=related
ето тоя прави винтове ,разгледай и другите клипчета има интересни работи...Поздрави
http://www.youtube.com/watch?v=qb0TCXqP ... re=related

Dymag · Post by **Dymag** » Sat Mar 15, 2008 18:01

Мале, мале - наболяващото ме след всяка тренировка рамо няма да понесе опитите да се усвоят подобни движения. Трябва внимателно да ги изгледам.
Последната тренировка, в петък, направих за 40 минути, общо, 10 набирания на 4 стъпала ширина, 13 набирания на 6 стъпала ширина, 32 набирания на 5 стъпала ширина, 55 подобни на раменни опори бутания на шведската, 55 от новите кофи и 55 коремни. Всъщност, натрупвахме 4 упражнения и затова и набиранията и раменните са ми с максимално широки хватове - да са по-различни от дърпането за коремните и бутането за новите, за да не ги измарят. Интересно се получи. Упражненията за натрупване бяха 4, на 4 различни уреда, пак заради многото хора, които дойдоха на тренировка. Някои от тях не са тренирали от отдавна, а натрупването им дава възможност ако не могат да направят стъпката, да почнат да трупат от начало. То, всъщност, само аз ги направих всичките.
Имам мускулна на корема и кръста

Dymag · Post by **Dymag** » Sat Mar 15, 2008 22:42

А, сега де?!? Пак забърках нещо, но не разбрах как и какво

Dymag wrote:Бъзикай се, бъзикай се
В понеделник - клек, тяга, изхвърляне, всичко е насочено към задната част на тялото и няма свиване-изпъване на ръцете. Във вторник, на лостовете, ако вкара правилни упражнения - силови, коремни, такива с повдигнат или повдигане на торса, ще натовари лицевата страна на тялото, плюс повече активност на дърпането-бутането с ръцете. Едната натиска ставите, другата ги разпъва. Двете тренировки, макар и една след друга не се бъркат и се допълват идеално, ако правилно си нагласи нещата.
Вече, в четвъртък, след почивака, да си гони обем на повторенията на набирания и кофи. В петък тренировката в зала да си я сменя, да си експериментира, да си прави каквото прецени, според впечатленията си от целия тренировъчен цикъл до тук. Аз мисля че е добре така.
А в съботата, нещо футболче, баскетбол, планина, тичане, плажче - ще дойде време и за това, си е супер. Веднъж седмично трябва да има нещо подобно.
Да тренира повече докато има време за това

Милко Георгиев wrote:Димаг, сепаратизмът ти започва да ми до-тяга.
Няма да позволя в този форум да има отношение, което да е пренебрежително към тренирането с тежести. Непрофесионално е.
Преди години културистите бяха окупирали тежестите, сега започва окупация и на лостовете.
Ние тук тренираме с щанги и с лостове и успоредки. Оправяйте се.

Хм! Нищо не разбирам - препоръчах 2 към 2, тежести - лостове. Бе, здраве да има. Изтрих си мненията в съответната тема, за да не се бъркат хората от моя сепаратизъм.

Милко Георгиев · Sat Mar 15, 2008 23:00

Димаг, имаше още едно твое мнение, което не си цитирал тук. В него имаше намеци.
Нямаше нужда да ги триеш от другата тема.

Dymag · Post by **Dymag** » Sat Mar 15, 2008 23:15

Опа, ясно! Милко, извинявай - разбрах с какво съм те засегнал. Там някой беше написал, че тягата е "майка" на упражненията с тежести. Аз написах, човека да тренира в понеделник "тежка" зала с основните упражнения: "основни упражнения - там, майки, бащи и т.н." Грешката е моя - това наистина може да се изтълкува като пренебрежително отношение, макар че не вложих този смисъл. Реших, че човека ще ме разбере. Всички очакват да съм против тежестите, което ми се вижда странно.

Милко Георгиев · Sat Mar 15, 2008 23:40

Dymag wrote:Опа, ясно! Милко, извинявай - разбрах с какво съм те засегнал. Там някой беше написал, че тягата е "майка" на упражненията с тежести. Аз написах, човека да тренира в понеделник "тежка" зала с основните упражнения: "основни упражнения - там, майки, бащи и т.н." Грешката е моя - това наистина може да се изтълкува като пренебрежително отношение, макар че не вложих този смисъл. Реших, че човека ще ме разбере. Всички очакват да съм против тежестите, което ми се вижда странно.

Не става дума за една дума или мнение.
Хубаво ни е заедно, нека и занапред е така.