Успоредка и Лост

alfa · Post by **alfa** » Sat Mar 22, 2008 01:39

Ей как преписват ве, се едно тия са го измислили.
Всичко за издържливостта, умората и възстановяването е от учебника "Теория и методика на спортната подготовка", изд. "Гера Арт", 2001 год. Другото от на доц. Владимир Боянов статиите за силова подготовка. Писна ми от разни псевдо измислители.

stareca uan · Post by **stareca uan** » Sat Mar 22, 2008 07:57

Браво,30 коремни с твоят ръст и килограми ,са много сериозна бройка,аз нищо че съм по- лек няма да мога да стигна 30.....оня ден правих тренировка само от часовници,въртене на краката от набрано положение,повдигане на краката от набрано положение,L-J което ми докара страхотна мускулна на корема ..почнах да правя -редуване на набиране с повдигане на краката с докосване до лоста,стълбите ги правя с раница на гърба с тежест

много ме кефи....туй хоризонтално силово не мога и не мога да го направя,или го изпълнявам като набиране сповдигане или като фронтално повдигане на тялото ,снимай го че да видя как точно го правиш...Поздрави

Dymag · Post by **Dymag** » Sat Mar 22, 2008 10:52

Е то само това ми беше останало да снимам, за да са събрани всички упражнения - силово, редуване на силово с коремно, хоризонтално силово, въртене на краката от задържане в набрано положение, набиране с повдигане на краката в набрано положение и клек на един крак с набиране. Хоризонталното силово и на мен ми е много трудно. Правя го, но с разделяне на всяко повторение със стъпване. Използвам и чийтинг - обратна дъга долу за засилване след стъпването. Не ми харесва още изпълнението ми, но ще го снимам заради идеята му. Иначе другите неща съм ги снимал отдавна и качил временно тук: http://store4.data.bg/dymag/Dymag3.wmv
Tези гребци ми беше ясно че са преписвали, но беше редно да посочат източника. За мен е важно да са достоверни нещата и ей сега ще ги чета, че още не съм успял - само си ги набелязах вчера.
Сега сядам да чета.

Ouin · Post by **Ouin** » Sat Mar 22, 2008 14:13

Линкът не работи

stareca uan · Post by **stareca uan** » Sat Mar 22, 2008 16:47

аха не бачка,що не го качиш в тубата

Dymag · Post by **Dymag** » Sat Mar 22, 2008 21:55

Нещо store4 на датата е паднал. И аз не мога да си вляза в личното пространство. Искам да го довърша и тогава да го кача - то нали идеята ми е да се съберат упражненията на едно място.

stareca uan · Post by **stareca uan** » Sat Mar 29, 2008 08:47

http://www.youtube.com/watch?v=Mf_Pv1qPZpQ

http://www.youtube.com/watch?v=jfGAtWLXoYQ&NR=1

stareca uan · Post by **stareca uan** » Tue Apr 01, 2008 11:38

Да оказа се,че мога да направя 30 коремни,пробвах още веднага ,като прочетох ,че ти ги правиш но стигнах до 25 ,може би защото бях махмурлия след петъчните купони.Как спорех преди ,че било нежъзможно да се направят 50 коремни от раз,бахти тъпака съм бил ,могат и още как

. Правя и 15 силови с две ръце,като няколко месеца ги практикувах само забавени 2-3-5 повторения и бройката се вдигнала.Нещо заебах успоредката,все ме тегли на лоста дето е на боровете в парка,там е такава красота реката е на няколко метра ,въздуха е вкусен за дишане,като ида и не ми се тръгва,тренирам по сума ти време.Има алея точно до реката за бягане,ползвам я за сптинтове.Правя ъгъл,лицеви от стойка на ръце,лицеви на една ръка,хинду лицеви ,за да компенсирам липсата на успоредка.Просто мястото където е успоредката е точно до главен път и като се задъхам и се налапам с едни газове...гадно е ,зимата по се ядваше ,освен да ходя по-късно вечер.Ще снимам и аз едно филмче точно в парка ,но нека се постопли още малко..Поздрави

stareca uan · Post by **stareca uan** » Wed Apr 02, 2008 08:15

http://www.youtube.com/watch?v=pKOlibD2 ... re=related

много интересно

http://www.youtube.com/watch?v=4hymdWd0PiM

тия преси са мисля много добри

goldy24 · Post by **goldy24** » Wed Apr 02, 2008 09:06

stareca uan wrote:http://www.youtube.com/watch?v=pKOlibD2 ... re=related

много интересно

http://www.youtube.com/watch?v=4hymdWd0PiM

тия преси са мисля много добри

И двата клипа са много добри и много интересни!!Накефиха ме!

Петко К · Post by **Петко К** » Sat Apr 05, 2008 11:29

http://www.youtube.com/watch?v=IMjFN-m2 ... re=related

stareca uan · Post by **stareca uan** » Wed Apr 09, 2008 11:31

Взех да правя J- коремно

-заставам в J,въртя коремно и пак до J

освен това правя и силово със заставане L в горно положение .Наблягам на краката ,нали ни критикуват /основателно/ че не ги тренираме,правя тичане по стълби с раница с тежест ,клекове на един крак ,спринтове 60 м.След джудото и граплинга- обръщане и преден клек....Поздрави

stareca uan · Post by **stareca uan** » Mon Apr 14, 2008 09:10

http://images25.snimka.bg/005601543-big.jpg

Вчера докато тренирах се опитах да се снимам ,не стана добре трябваше да поприклекна

..Поздрави

tbby · Post by **tbby** » Mon Apr 14, 2008 09:32

Добре изглеждаш

leech · Post by **leech** » Mon Apr 14, 2008 15:49

Доста, да.