Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 35, 36, 37 ... 69, 70, 71  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Нед Май 25, 2008 19:53    Заглавие: Отговорете с цитат

поплувах малко Razz

Не бях ходил от 3 години ... бях забравил ... то бло хубаво ... водата става ... а слънцето пари пясъка, а той пари мен :mrgreen:





не лапам мухи,

... лапам комари

задобрявам с фотоапарата Idea :mrgreen:
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
shynebh
Студент
Студент


Юзър от: 23 Окт 2006
Мнения: 59
Живее в: На морето

МнениеПуснато на: Нед Май 25, 2008 22:14    Заглавие: Отговорете с цитат

Монката какава яка снимка има със Зорито Cool
........пък ония див селянин как си е изкривил краката........... после се чудех защо ме болеше Laughing
Баце тука ги виждам за сефте аре прати ми ги Wink
_________________
My mind is free!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пон Май 26, 2008 19:28    Заглавие: Отговорете с цитат

- махове, ротации ...
обръщане и военна преса 5х5@60,60,60,55,50
драконски флаг 5,3 (с не добра техника - натоварва и много поти)
ФКТ 3х5@27.5
набиране 5х5 / кофи 5х6 / бърпита 5х5 - тия трите 12 минути, потна работа
- 45-50 минути общо
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Сря Май 28, 2008 21:34    Заглавие: Отговорете с цитат

- махове, ротации ...
мъртва тяга 5.5х1@100,100,140,160,170(пит),140
обръщане 1,1,10@80,80,60 (поняякога и аз се учудвам от причудливата си техника)
странична преса 3х5@27
ренегадско+преса 3х3@15
кофи 20
- 40-45 минути
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.


Последната промяна е направена от pa4080 на Сря Май 28, 2008 22:34; мнението е било променяно общо 2 пъти
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
Mitk0
Професор
Професор


Юзър от: 05 Окт 2007
Мнения: 630
Живее в: София

МнениеПуснато на: Сря Май 28, 2008 21:41    Заглавие: Отговорете с цитат

Какво е пит?
_________________
Еми не зарастват бързо, мило, ма нали искаше разнообразие! Сега кво да го правя скапания бич, като съм загубил касовата?
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Сря Май 28, 2008 22:33    Заглавие: Отговорете с цитат

същото като "опит", но без "о" Very Happy
http://youtube.com/watch?v=hkqqMPPg2VI
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Юни 10, 2008 20:57    Заглавие: Отговорете с цитат

последната тренировка, беше точно преди 10 дни от тогава мина страшно много, време, измерено със случки и събития и освен това ходих пак на море Very Happy и така нататък. През този период изпих около 5 литра бира, я има я няма Embarassed изядох една принцеса и четири шоколадови бонбона, приблизително 120 яйца, 4-5 килограма месо и сродни, половин - един масло, 2 сирене и ... Very Happy

http://photos-b.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v256/238/79/653138714/n653138714_629137_323.jpg
http://photos-g.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v256/238/79/653138714/n653138714_629142_6107.jpg
http://photos-h.ak.facebook.com/photos-ak-sf2p/v256/238/79/653138714/n653138714_629151_5669.jpg

... а и ... и няколко краставици.

- та по темата:
махове, ротации, едно обръщане на 60 кг, 3х3 набирания до гърди ...
мъртва тяга 3х5@140
странияна преса 3х3@30
набирания до раменете 8, 7+1, 6+1+1 / драконски флаг 2,4,4 / 15 кофи
- 40 минути

Пак ме наредиха, че е се подховм за програма в цирка. Този път беше относно знаменцата. Истината е че им е интересно, как така ... Факт е ... че почнах да ги правя много добри, и след третата серия така се бях запъхтял, запотил и други Very Happy , че след репликата, че така си натоварвам кръста и ще го повредя, се разсмях с глас Embarassed Very Happy и така Very Happy
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Юни 12, 2008 00:00    Заглавие: Отговорете с цитат

Ямбол е градъ Razz
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Юни 12, 2008 05:48    Заглавие: Отговорете с цитат

Милко Георгиев написа:
Ямбол е градъ Razz

шегуваш се Very Happy Cool Very Happy
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Юни 12, 2008 21:17    Заглавие: Отговорете с цитат

- една 10 дневна почивка действа супер, една седем дневна същоSmile)))

- в последните някокло седмици, особено в дните когато ме мързи да готвя, се храня така:
14-15 големи яйца
250-300 грама луканка или нещо друго сущено от магазина
2 кюфтета и салата
1 кисело мляко 3,6 и или 100-150 сирене
1-2-3-4 краставици, няколко моркова
- разделено на 4-5 ляденета по 400-600 кк, прави 2800 - 3000 кк на ден 70%М, 24%Б. 6%В ... респективно в килогтами съм непоклатим ... в огледало, обаче, нещатта не са така Very Happy

- тренировка, днес:
махове, ротации ... набирания до гърди разпръснати из тренировката 3,3,3,5,3,3,3,3,3, може и да бъркам с някоя тойка Very Happy
преден клек 3х5@80 / лег тесен хват 3х5@80 / гребане надхват 3х5@95
ФКТ 3х5@27.5 / повдигане на диск пред тялото с прави ръце и стегнат корем 10@20кг
- 40 минути
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Съб Юли 19, 2008 18:15    Заглавие: Отговорете с цитат

Здравейте Приятели!
Very Happy

Реших да драсна "един" ред и в дневника си .... това че не пиша не означава, че не прав всичко онова за което се пише тук, по принцип ...
Последните седмици яко бачкане, като например тази май под 10 часа на ден не съм бачкал. В четвъртък се събраха към 14 часа а в сряда мисля че от 8 до 23:30 са 16:) Но така е като сме се захванали да променяме света който ни заобикаля ... напрежението е голямо, включващо и физически и интелектуален труд, обаче мисля че в крайна сметка си заслужава, въпреки че края ощене се вижда. На моменти ми идва да си взема шапката и да отида някъде другаде ... примерно всяка сутрин получавам бюлетин от "The Engineer Jobs" и гледам как колегите, за много по-елементарна работа изкарват по 5000 ГБР на месец примерно, а аз тук взимам в пъти по малко, но може би това е част от приключениетоWink

Иначе миналата седмица успях да тренирам три пъти, а тази вече един (тоест днес) ... не много тежки, непоследователни тренировки, но все пакSmile)) Днес беше 6х6 (набиране/тяга@100/лег@85) утре ще отида пак.

Храня се ВМ-НВХ, както предполагате. Гледам да наблягам на ВМ за да ми стига енергията. Като казвам наблягам на ВМ имам предвид, че съм надушил едни Петроханчета, които имат в тях едри парчета сланина, може би 40%, освен това ям и свинско и кисело мляко, а другото са хранителни добавки - по 10 яйца, малко сирирене и зеленчуци, рибено масло.

За последните 2 - 3 седмици съм олекнал с 2-3 килограма. Изглеждам чудесно, също както се чувствамSmile))
Сега направих измерване - талия 83 сантиметра - и според калкулатора на Милко имам 20 точки Very Happy
... ами това е към момента.

Поздрави!
и усмивки Laughing
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Нед Юли 20, 2008 20:35    Заглавие: Отговорете с цитат

- днес съвсем стандартно:
загряване, ротации, клек над глава с лоста, набирания през тренировката
гребане надхват 3х6@85кг
обръщане и преса 3х6@50кг
клек 3х6@85кг
ренегадско гребане 3х6@27
военна преса 3х6@50
клек 3х6@85 / бицепсово сгъване прав 5,6,8@40кг / кофи 6,8,10
- 60 минути

- и храната съвсем стандартна Very Happy
1/2кг свинско, 5 яйца, 1 кисело, 100гр масло, 200гр сирене, зеленчук
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
орион
Студент
Студент


Юзър от: 27 Окт 2006
Мнения: 32
Живее в: свят голям, тук и там

МнениеПуснато на: Вто Юли 22, 2008 17:17    Заглавие: Отговорете с цитат

част от приключението е
трупаш спомени, а не пари
_________________
Никога не е късно да бъдеш това, което би могъл да бъдеш.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Сря Юли 23, 2008 21:40    Заглавие: Отговорете с цитат

Орион Very Happy пари и без това немога да натрупам, много ме кефи да ги харча Very Happy Very Happy Very Happy

Иначе днес стандартно:

- храна, за шампиони: 15 яайца, 300 грама месо, 150 грама сирене, зеленчук, 30-40 грама масло, 200 грама кисело мляко, рибено масло ...

- тренировка, за ръце Cool :
махове, ротации
набиране (до гърди) 3х6
мъртва тяга 3х6@105кг
лег, хват на ширината на раменете 3х6@87кг
набиране (до гърди) 3х6
мъртва тяга 3х6@105кг
лег, хват на ширината на раменете 3х6@87кг
ФКТ 3х5@25 (за корема се получи брутално с тягата)
бицепсово сгъване и раменна преса с китките навътре 1х8@35кг - това винаги го правя когато видя някой да ми е приготвил щанга, знам, че е леко, ама тоя път токова бяха сложили Cool пък и на ръцете им стигаше всичко останало, ама какво да се прави, не устоях ...
- 70 минути, дълго, обаче толкова обемна тренировка няма как да се набута в час да не говорим за по-малко, или трябва да сваля всички тежести с по 10 килограма ...
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
Jani
изгонен.


Юзър от: 08 Авг 2006
Мнения: 33

МнениеПуснато на: Сря Юли 23, 2008 22:17    Заглавие: Отговорете с цитат

pa4080 написа:

- храна, за шампиони: 15 яайца, 300 грама месо, 150 грама сирене, зеленчук, 30-40 грама масло, 200 грама кисело мляко, рибено масло ...
Ехааа Very Happy Стана ми едно такова топичко и уютно от тази равносметкаWink
pa4080 написа:
- тренировка, за ръце Cool
С твое позволение тази тренировка за ръце ще си я копирам на txt файл и ще я пействам на всеки който се пъне да тренира по сплит Smile
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3 ... 35, 36, 37 ... 69, 70, 71  Следваща
Страница 36 от 71

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT