хроники - па40 (05.2006 - 03.2011)

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue May 06, 2008 22:05

Онзи ден се наложи да изчукам 3 килограма свински пържоли с бутилка от бира, поради липса на чук и сега вече втори ден имам страхотна мускулна треска на дясната ръка - какво желание съм имал само:))))

shynebh · Post by **shynebh** » Wed May 07, 2008 16:13

pa4080 wrote:Онзи ден се наложи да изчукам 3 килограма свински пържоли с бутилка от бира, поради липса на чук и сега вече втори ден имам страхотна мускулна треска на дясната ръка - какво желание съм имал само:))))

Режи ги на жулиени

пък изчукването за специални поводи!

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed May 07, 2008 21:04

е повода беше специален

- махове, ротации
обръщане 3@60
мъртва тяга 3х3@160,150,150
обръщане 1,3@60,70; 1,2@80 много доволен
военна преса 3х5@55,54,54
набиране 3х[email protected],15,10
L-седеж 3х25@секунди
- 45-50 минути, забравих да погледна точно

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu May 08, 2008 21:40

вчера явно съм се поизморил ... та днес една мудна тренировка ...

-махове ротации ...
клек 4+1@110 (реших че днес не ми е ден)
гребане с лост 3х5@90
лег 3х5@90
ФКТ 5,5,7@25 (все по ясно ми става защо това упражнение се казва така) / набиране 3х5 (много трудно) / кофи 3х8
драгон флаг 3,1 (с не добра техника)

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun May 11, 2008 13:54

- сутрешна тренировка - махове ротации ...
половин стамина - мъртва тяга 5х5@150,145,140,135,130 (техниката мнохо се изкриви, тоест много се уморих и реших да си остане до половината)
странична преса 3х5@27
ренегадско 2х5@27
- към 50 минути, малко се замотах:)

- храна, до тук: 9 яйца с по два жълтъка + 1 кисело мляко 3,6%

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue May 13, 2008 20:45

- махове, ротации ...
клек 3х5@100
военна преса 3х5@55,55,54
гребане с два дъмбела 5,5,8,5@38
ФКТ 3х[email protected] / набиране 3х5@Л-надхват / кофи 3х10
- 55 минути, пак не си давах зор

Не съм си представял, че въобще някога ще правя каквото и да е упражнение с най-тежките дъмбели в залата и при това с двата

като ги сграбчих направо изглеждах внушително с тях, отиват ми

Jani · Post by **Jani** » Tue May 13, 2008 20:57

pa4080 wrote:Не съм си представял, че въобще някога ще правя каквото и да е упражнение с най-тежките дъмбели в залата и при това с двата

Готино, а

Аз съм правила плие с един от 40кг, но при мен има и по-тежки.

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue May 13, 2008 21:03

Jani wrote:
pa4080 wrote:Не съм си представял, че въобще някога ще правя каквото и да е упражнение с най-тежките дъмбели в залата и при това с двата
Готино, а
Аз съм правила плие с един от 40кг, но при мен има и по-тежки.

готино е да

arsenala · Post by **arsenala** » Tue May 13, 2008 21:24

Брей, пачо ти голема машина си бил :p Изобщо тука никой не си поплюва..айде и аз уш съм се решил.... ще трябва доста да ви годя

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri May 16, 2008 16:44

Спам ... клан, клан недоклан

Hello with love,
Ало с любов , аз съм благосклонност висок slim,and fair,that любов sightseeing и четене преглед your profile и p.t. и p.p. от get интерес in който знае ти more,could ти харесвам отговор към me през my ризница обръщение [email protected] така този ние ще зная всеки друг много извор ще изпращам my pics страничен. Благодаря , благосклонност [email protected]

Hello with love,
i am favour tall slim,and fair,that loves sightseeing and reading,i viewed your profile and got interested in knowing you more,could you please reply to me via my mail address [email protected] so that we will know each other very well.i will send my pics later.
Thanks,
favour
[email protected]

pa4080 · Post by **pa4080** » Fri May 16, 2008 20:31

arsenala wrote:Брей, пачо ти голема машина си бил :p Изобщо тука никой не си поплюва..айде и аз уш съм се решил.... ще трябва доста да ви годя

вчера:
клек 5@50
набиране до гърди 6
мъртва тяга 3х1@130,150,140
обръщане 1,1,2,3,2@60,70,70,80 опит на 85
обръщане и военна преса 3х3@60 това стана яко:)
вертикален скрипец 7х5@80,78,76,73,70,68,65 / повдигане крк от вис 3х5 / кофи 13,13,13,10,11
- 50 минути

днес отбиване на номера:)
наклони в страни с лост 3х5@55 / добрутро 4х5@65,55,55,55 / набиране 3х5@L-надхват / кофи 10,12,14
- 20 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Tue May 20, 2008 19:58

- махове, ротации ...
мъртва тяга 5х5@140,140,140,100,100
военна преса 3х5@55
набиране 3х[email protected], 15, 12.5
ФКТ 3х[email protected]
-40 минути

pa4080 · Post by **pa4080** » Thu May 22, 2008 19:09

- махове, ротации, клекове, подскоци ...
клек 3х5@100 / лег 3х5@95,100,95
обръщане и преса 1@60

гребане, надхват 3х5@100
ренегадско гребане 3х5@30 - след като гледах, онзи ден младежите в СС, как измъчено го правят, смятам, че моята техника е супер:)))
- 50 минути, напоследък не си давам зор

pa4080 · Post by **pa4080** » Sun May 25, 2008 19:53

поплувах малко

Не бях ходил от 3 години ... бях забравил ... то бло хубаво ... водата става ... а слънцето пари пясъка, а той пари мен :mrgreen:

не лапам мухи,

... лапам комари

задобрявам с фотоапарата

:mrgreen:

shynebh · Post by **shynebh** » Sun May 25, 2008 22:14

Монката какава яка снимка има със Зорито

........пък ония див селянин как си е изкривил краката........... после се чудех защо ме болеше

Баце тука ги виждам за сефте аре прати ми ги