Успоредка и Лост

buhalta · Post by **buhalta** » Thu Aug 21, 2008 18:25

http://www.bodyweightculture.com/-сродни души

Dymag · Post by **Dymag** » Sat Aug 23, 2008 03:08

stareca uan wrote:Много яки лицеви опори
http://www.youtube.com/watch?v=HRu8zdiLg_s

Тези ги прави Icoico. Само го чакам да дойде в София и да ме поеме, а аз ще му поема разходите за бира

Icoico · Post by **Icoico** » Sun Aug 24, 2008 10:03

опорите на ръце са хубаво нещо...само че трябва да се диша иначе се получава ефекта "червени очи"+ хипертония

Dymag как е стоенето на ръце ? Върви ли ?

Между другото тоя на видеото не ги прави като хората-краката му са сгънати

Dymag · Post by **Dymag** » Sun Aug 24, 2008 19:42

Пътя по който трябва да се мине, за да се стигне до определено движение, не винаги ми е съвсем ясен. Ей тук има нещо, по отношение на тези лицеви: http://www.youtube.com/watch?v=YvbLSgWMJec
Стоенето на ръце съм на ниво "червени очи"+ хипертония"

Шегувам се. До никъде не съм. Имам време само за регулярните тренировки и не съм се опитвал от тогава, когато ги коментирахме в скайпа. Но почти във всяка тренировка имам избутвания с цяло тегло над главата. Вярно, крепим си взаимно краката. С огъвъне на китката на работя, това е лошото. Много ми е одървена

stareca uan · Post by **stareca uan** » Mon Aug 25, 2008 11:58

Добри хора сложили лост на едно много яко място,има и V-образна успоредка и сфера,където могат да се правят мн.видове набирания и дотам се стига по стръмни стълби

.Тази сутрин даже тренирахме там.

тичане свински тръс -километър
газ нагоре по стълбите /яко изпомпване на краката/
20 коремни
три бавни силови,продължих с кофи на лоста пред тяло
10 чистачка
10повд. на краката от набрано положение
10 въртене ляво дясно от L
кофи с натрупване от 1 до 11
наб.зад врат10,веднага наб.тесен подхват -10,прониран хват-10
малко преси на успоредката/със закачени крака на рамената,веднага летящ задник
малко кофи на ъгъл
малко front level
хаотична тренировка без идея/напоследък все така тренирам ,правя каквото ми се прави

/..Поздрави

emoaero · Post by **emoaero** » Mon Aug 25, 2008 12:41

stareca uan wrote:Добри хора сложили лост на едно много яко място,има и V-образна успоредка и сфера,където могат да се правят мн.видове набирания и дотам се стига по стръмни стълби

Къде е това място?

Dymag · Post by **Dymag** » Thu Aug 28, 2008 08:29

Аз ги започнах тези лицеви, с изнасянето на опората максимално към средата на тялото. Първите серии бях на пръсти, после с китки на страни и постепенно започнах да завъртам пръстите напред. Последните серии си се огъваха неочаквано добре. Ще ги раздвижа аз китките. Вкарах ги в тренировката в сряда - вчера. Редувах ги със скок - набиране, което стана добре, защото увисването след скока ги отпускаше. Лицевите много ми харесаха. Имаше и пън, като на него се стремях да вдигам пред тялото нагоре, без да отварям лактите. Интересно се съчетаха.

Dymag · Post by **Dymag** » Sun Aug 31, 2008 22:57

Ще ми се да спомена нещо, което считам за много важно, говорейки за собствено тегло. Всъщност, споменавал съм го в предишни постове, но не съм показвал какво имам в предвид, на практика. Всички тук, предполагам, сме привърженици на свободните тежести, т.е. да не изолираме тялото от упражнението. Съответно, колкото повече тяло участва в движението, толкова по-добре. Собственото тегло си е само свободна тежест. Лично аз, разделям тялото не на мускули, а на стави, в които може да се извършва движение. За мен, те са 5 - лакти, рамене, талия, задник и колене. Новата кофа, която я има на 2-та минута в http://store4.data.bg/dymag/ , файл dymag3.wmv. Коментара е "кофа някаква", защото упражнението е измислено от мен и все още нямам утвърдено има за него. Не това е важното. Важното е, че в него има 5 от 5 - всички движещи се стави и то с много добра амплитуда на движение в тях! Подобен е и противоположното му движение, със сгъване, което може да се види на 3,38 в същото филмче - повдигане на торса с J набиране ... за сега не съм се сетил за друго противоположно движение, което да ми е по силите. Тази кофа е "практиката" за която говоря. В дневника я наричам "новата кофа", но много ми допада и "кофа с гмуркане" както я нарича stareca

stareca uan · Post by **stareca uan** » Tue Sep 02, 2008 18:17

Да ,наистина новите кофи са уникални,въобще всички кофи с мах предни, задни ,комбинирани,нямат алтернатива и е хубаво всеки трениращ от време на време да ги прави.....само че по залите аз лично не съм виждал гимнастическа успоредка

...Поздрави

pa4080 · Post by **pa4080** » Wed Sep 03, 2008 18:06

Дали тук е подгодящо да го постна:) ... много ми хареса и се почудих тук или в яката работа да гоо изтипосам тоя тип:
THE TAKEOVER

Vance G · Post by **Vance G** » Fri Sep 05, 2008 16:40

yo check it - http://www.youtube.com/watch?v=RvkwcOXX6Fw на 3:40 мин. прави интересно упражнение за пресата ако някой го интересува

stareca uan · Post by **stareca uan** » Sat Sep 06, 2008 16:31

Ами да,на туй му викаме J-свещ,може и да се прави чистачка -свещ

...Поздрави

Dymag · Post by **Dymag** » Wed Sep 10, 2008 22:45

Noodle е направил перфектните халки! Закачаме ги напряко на хоризонталната стълба и правим 1.Флайс с опора на краката на височината на халките или над нея - няколко са ни височините, които позволява катерушката 2.Прости кофи, които на халките никак не са прости

3.Часовник и повдигане на торса. До сега друго не сме правили на тях, но нещата много бързо се променят. Днес си тренирахме. Беше интересна тренировка - първо натрупване на две упражнения, т.е. малка, постепенно увеличаваща се бройка, после две серии на макс с голяма бързина, после пак тежки и бавни неща на малка бройка. Разбира се упражненията бяха различни, а тежкото ни бутане на края беше кофи на халките

Дърпането беше часовник с повдигане на торса пак на халките

Dymag · Post by **Dymag** » Fri Sep 12, 2008 21:47

Днешната тренировка беше интересна. Общо взето работех за силова издръжливост ... или поне така си мислех

Приех, че най-добрата бройка в серия за това е 30. В някакъв руски сайт го прочетох. Та, всичко по 30:
задни кофи
набиране на 6 и 2 ширина на хвата (20,10)
предни кофи
набиране на 5 и 3 ширина на хвата (20,10)
комбинирани кофи 15 в посока, демек пак 30 вдигания
набиране на 4 ширина на хвата
повдигане на задника от опора на упоредката (flying ass - не ми харесват именованията на чужд език)
пълни повдигания на торса от вис
Много добре "влезна", въпреки че почивките бяха голями. Имам "новобранци", та им отделях внимание на тях. Падането на трудността на упражненията също дойде много добра за 30-ките във всяка серия. Много приятна тренировка. После скачахме на въже, но аз това не го броя за тренировка. Правим го вече всеки път.

stareca uan · Post by **stareca uan** » Sun Sep 14, 2008 11:49

Днес я копирах тая тренировка,само че набиранията ми бяха -широк надхват,успореден,обратна кофа и тесен подхват,към кофите прибавих и едни предни и задни със смяна на 5 все трийски, ебати реактивната тренировка

и на мен ми влезе добре в хладното време...Поздарви