Mitk0 - тренировки

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Wed Nov 19, 2008 21:50

19.11.2008

Наклонена лежанка - 8@50, 8@60, 8@70 (със среден хват), 8,8@50 (с нормален хват)
Клек - 3@50, 3@70, 3,3,3@90 (Dynamic Effort)
Набирания - 8,8, 8@по 4 пръста на ръка, 8@по 3 пръста на ръка
Гребане с щанга - 5,5,5@80
Коремни преси - 30,30,30

За пръв път от доста време не се харесвам. Затова ще почна да правя повече неща за core и ще позатегна диетата.

Милко Георгиев · Wed Nov 19, 2008 23:05

Mitk0 wrote:Мда, нещо такова се получи, ама лошо няма.

Преди малко четох една много готина новина - Благой Иванов-Багата е бил Фьодор Емеляненко на световното първенство по бойно самбо. Фьодор май не беше губил на голямо първенство от няколко години (може и да бъркам), а и това е "bread and butter" спортът му.

Звучи като да надплуваш Майкъл Фелпс или да надбягаш Юсеин Болт.

Поздравления за нашата машина, де

Има ли някъде видео?

alfa · Post by **alfa** » Thu Nov 20, 2008 08:05

Засега това - http://www.vbox7.com/play:819a59f7

Българският самбист Благой Иванов постигна исторически успех в карирерата си като спортист. Освен, че стана световен шампион в категория плюс 100 кг той победи легендарния руснак Фьодор Емелианенко, който има само една загуба в бойното самбо и свободните боеве преди седем години. След като отпадна от полуфинала Емелианенко спечели бронзов медал.

Въпрос: Паздравления за титлата. На кой посвещаваш успеха, който постигна на Световното първенство в Санкт Петербург?
Благой Иванов - Багата: Посвещавам успеха на баща ми. Той е първият човек, който ме заведе в залата да започна тренировки. Всичко дължа на него, защото е навсякъде с мен. Винаги ме е подкрепял в трудните моменти.

Въпрос: Разкажи нещо повече за теб. От кога започна да тренираш самбо и джудо?
Благой Иванов - Багата: От 1992 година. Първият ми треньор в Локомотив (София) е Емил Йосифов. След това се преместих в софийски Илинден, където са близнаците Росен и Румен Димитрови. След това се преместих в ЦСКА, където мой треньор е Симеон Ценев и от тук започнах да печеля медали от европейски и световни първенства.
През 2008 на Европейското първенство по бойно самбо в Тбилиси станах втори. На финала загубих от един руснак, който го победих след това на друг турнир.

Въпрос: Очакваше ли, че можеш да победиш Фьодор Емелианенко, който не познава вкуса на загубана в бойните спортове и свободните боеве?
Благой Иванов - Багата: Разбира се, че очаквах, че ще го победя. В такива срещи не трябва да излизаш със страх и притеснение. Единственото, за което е правилно да мисли един състезател е как да победи съперника. Знаех много добре, че Фьодор няма загуба в бойното самбо и в свободните боеве, но нито за миг не изпитах претеснение от двубоя с него.

Въпрос: Имаш видима травма на лицето (хематом под окото). От сблъсъка с Емелианенко ли е?
Благой Иванов - Багата: От него ми остана, но и на финала Ярошил ме удари на същото място. Ще се оправя. Сега изобщо не мисля за болката и травмата. Все пак това е част от нашия спорт.

Въпрос: Как те прие руската публика?
Благой Иванов - Багата: Наистина беше трудно да изляза срещу Емелианенко, който е изключително популярен в Русия. Но публиката ме прие страхотно и оцени победата ми по достойнство.

Въпрос: Говорихте ли с руския самбист след твоя успех?
Благой Иванов - Багата: Той ме поздрави. Разговаряхме по време на церемонията по награждаването. Но само толкова.

Въпрос: На другия ден всички руски вестници писаха затова. Как руснаците преживяха загубата на Фьодор?
Благой Иванов - Багата: Много трудно, защото очакваха, че той ще спечели със сигурност, но след срещата се държаха много коректно с мен и всички ме поздравиха. Всеки един от тях каза, че победата ми е заслужена.

Въпрос: След успеха над Емелианенко, очакваше ли, че финалът ще бъде –по лесен за теб?
Благой Иванов - Багата: Не в никакъв случай . Във финала също не ми бе леко. Там срещнах германеца Стефан Янош, който също е много добър състезател и искаше да ме победи.

Въпрос: Искаш ли да срещнеш Фьодор още един път и да го победиш от много??
Благой Иванов - Багата: Разбира се, че искам да се срещна още един път с Фьодор. Вече има много запитвания затова.

Въпрос: Как ще коментираш представането и на другите състезатели на България?
Благой Иванов - Багата: Много добро. В самбото спечелихме общо 7 медала като имаме трима световни шампиони. В бойното също много добре. Тук имаме двама световни шампиони и двама бронзови медалисти. Представането ни е повече от отлично.

Въпрос: Според теб добре ли се развива самбото в България?
Благой Иванов - Багата: Да разбира се. Има голяма разлика от преди. Сега има пари и всички условия за развитието му. Всичко това е благодарение на сегашния президент на федерацията Румен Стоилов. За разлика от времето, когато президент бе Владимир Аврионов сега има пари и всички условия затова.
Въпрос: А сега накъде?
Благой Иванов - Багата: Малко почивка след това паметно световно първенство. После към нови победи. Друг път няма.

http://www.mma-bulgaria.com/

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Fri Nov 21, 2008 22:13

21.11.2008

Повдигане на пръсти за прасец с щанга - 12,12,12@100
Клек - 12@100
Пуш преса - 1@60, 1@70, 1@80
Раменна преса зад врат - 8@40
Бицепсово сгъване с дъмбел - 10,10,10@14
Трицепсово разгъване на дъмбел зад врата - 5,5,5@10 за всяка ръка
Набирания до корема - 5,5,5

На клека и на пуш пресата - нови PR-и

GReddy_bs · Post by **GReddy_bs** » Fri Nov 21, 2008 22:35

А раменната преса защо зад врат?

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Fri Nov 21, 2008 23:37

Защото ми е слабо задното рамо, и ми се губи мобилността.

Така си мисля, че хем ще сложа малко мускул до трапеца, хем ще поддържам малко по-свободни рамене.
Зад врат ми е доста по-трудно, а аз не чийтвам, когато правя класическа военна преса, затова си мисля, че наистина си трябва малко специализирана работа.

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Sun Nov 23, 2008 20:32

23.11.2008

Обръщания - 1@70, 1@75, 1@80, 1@85 (нов PR)
Мъртва тяга от дефицит - 7@90, 5@110, 3@130
Лежанка - 10,10,10@60
Бицепсово сгъване с дъмбел - 5,5,5@18
Машина за гръб, напади

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Wed Nov 26, 2008 22:49

26.11.2008

Повдигане на пръсти за прасец с щанга - 10,10,10@110
Клек - 9@110
Лежанка - 3@40, 3@50, 3@60, 3@70, 3@80 (със среден хват)
Гребане с щанга - 6,6,6,6@80
Изхвърляне, изтласкване
Коремни преси - 10,10,10@15 кг зад врата

Като първо правя прасец, за да посвикна малко с тежестта, после клекът минава много добре - още отпреди знаех, че кръстът ми е слабата страна при клек, обаче правя подобрения.

Преди края на годината трябва да пробвам един максимум на лежанка.

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Sat Nov 29, 2008 12:35

28.11.2008

Военна преса - 5@50, 5@55, 3@60
Мъртва тяга - 5,5,5@140
Клек - 5@80, 5@100 (Dynamic Effort)
Повдигане на пръсти за прасец с щанга - 10,10@100

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Sun Nov 30, 2008 21:13

30.11.2008

Наклонена лежанка - 5,5,5,5,5@60
Обръщания - 10@50, 10@60
Бицепсово сгъване с прав лост - 5,5,5@40
Набирания - 8,8,8
Гребане с дъмбели (легнал) - 8,8,8@2х22, 2х28, 2х33

По принцип не пиша как се храня, но днес си сътворих страхотна вечеря - 500 г вратни пържоли + 5-6 домата. Безценно.

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Thu Dec 04, 2008 14:11

03.12.2008

Набирания - 12,12,12
Обръщания - 1@60, 1@70, 1@75, 1@80, 1@85
Наклонена лежанка - 5@50, 5@60, 5@70, 5@75 (със среден хват)
Клек, повдигания за прасец, коремни преси

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Fri Dec 05, 2008 22:08

05.12.2008

Набирания - 6@+20, 6@+33
Напади - 6@60, 6@80
Гребане с щанга - 6@60, 6@80
Пуш преса - 6@50, 6@60
Изхвърляне - 3@50, 1@55
Бицепсово сгъване с дъмбел - 5@20

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Sun Dec 07, 2008 22:41

07.12.2008

Лежанка - 5@50, 5@70, 1@80, 1@90, 0@100
Лежанка с тесен хват - 5,5,5!60
Гребане с щанга - 5,5,5@80
Мъртва тяга - 1@80, 1@110, 1@140, 1@170
Упражнения за бицепс, трицепс, коремни преси

На лежанката 100 ги отлепих от гърдите, бутнах 10 сантиметра и повече не можах.

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Wed Dec 10, 2008 23:14

09.12.2008

Напади - 5@60, 5@80, 3@90
Лежанка - 5@70, 3@80
Лежанка с тесен хват - 5@60, 3@70
Обръщания - до 1@85
Пек-дек, упражнения за хват

Mitk0 · Post by **Mitk0** » Fri Dec 12, 2008 21:24

12.12.2008

Мъртва тяга - 5@140, 5@150, 1@180
Лежанка - 5@80
Лежанка с тесен хват - 5@60, 5@65, 5@70
Изхвърляне - до 1@55
Коремни преси, импровизиран комплекс