Дневник на Мария

Stringray · Post by **Stringray** » Fri Jul 13, 2012 10:34

BiniBoeva wrote:Хмммм, значи Стевията не повишава нивата на инсулина? Знам за тази сладка трева от доста време, но имам предрасъдаци относно заместителите на захарта. Знам че дори вкуса на сладко в устата води до от отделяне на повече инсулин. А при иподсладителите даже е по-лошо от истинската захар, защото инсулина няма какво разгради.

Точно заради другите подсладители и аз се страхувах и все още се, да я ползвам. Но вече, доста често намирам статии, за дори ползата от нейната консумация. Да въглехидрат е, но доколкото се включва в разумните и допустими проценти е същото като със зеленчуците. Поне така смятам.
Интересното е, че до скоро е била забранена в много страни. Но не заради вреди, а заради монопол, да не би да измести от пазара ползването на разни аспартами и тн.
Хубаво е, че вече сме по-информирани и е въпрос на личен избор, сега накъде.

Stringray · Post by **Stringray** » Sat Jul 14, 2012 01:49

13/07/12

Тренировка:

1.Клек: 5@20, 5@30, 3*5@35
Странична преса: 2*3@12, 3*5@10

2. Тяга: 3*5@55
Ренегатско гр.:3*5@12

3.МВР: 5*5@8
Плие: 5*5@26

4.Военна преса: 3*5@15
Суинг: 3*20@16

Закуска: 3 яйца с масло
Обяд: омлет от 3 яйца, гъби и шунка
Вечеря: свинско със зеле

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Sun Jul 15, 2012 06:03

Ето и няколко идейки за упражнения:
walkouts: http://www.youtube.com/watch?v=UtSRc_qUxT0 - аз го правя доста по-бьрзичко от на филмчето

Глут мост - повдигай с дупето, не с крьста
http://www.youtube.com/watch?v=8qC-PxNcNlI

Ако си прегьрнеш единия крак, може да го правиш на един крак сьщо. Правя го в началото на тренировката за активирането на глутеуса.

Hip thrusts http://www.youtube.com/watch?v=Nv7iGFQqsDE Сьщата идея

Упразнения за задната част на бедрата и дупето са сьщо добро утро и тяга с прави крака.

Stringray · Post by **Stringray** » Mon Jul 16, 2012 09:47

16/07/12

Вчера се опитах да се разболея, засега неуспешно.

На всичкото отгоре, петък вечер се подхлъзнах на работа и взех три стъпала накуп с левия крак, при което за да не направя шпагат стопирах с десния. Резултатът е много силна болка високо и към вътрешната част на бедрото. Вчера едвам стъпвах, днес се движа, но болката продължава.

Засега оставам с домашни тренировки, само на горната част на тялото.
Ще го приема философски, може пък от това да съм имала нужда.

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Mon Jul 16, 2012 10:18

Stringray wrote:16/07/12

Вчера се опитах да се разболея, засега неуспешно.

На всичкото отгоре, петък вечер се подхлъзнах на работа и взех три стъпала накуп с левия крак, при което за да не направя шпагат стопирах с десния. Резултатът е много силна болка високо и към вътрешната част на бедрото. Вчера едвам стъпвах, днес се движа, но болката продължава.

Засега оставам с домашни тренировки, само на горната част на тялото.
Ще го приема философски, може пък от това да съм имала нужда.

Ще ти мине, споко, добре че не си счупила нещо.

Stringray · Post by **Stringray** » Mon Jul 16, 2012 11:26

BiniBoeva wrote:
Stringray wrote:16/07/12

Вчера се опитах да се разболея, засега неуспешно.

На всичкото отгоре, петък вечер се подхлъзнах на работа и взех три стъпала накуп с левия крак, при което за да не направя шпагат стопирах с десния. Резултатът е много силна болка високо и към вътрешната част на бедрото. Вчера едвам стъпвах, днес се движа, но болката продължава.

Засега оставам с домашни тренировки, само на горната част на тялото.
Ще го приема философски, може пък от това да съм имала нужда.
Ще ти мине, споко, добре че не си счупила нещо.

Благодаря за успокоението Бини!

Яд ме е само, че известно време няма да мога да натоварвам краката, което си е проблем. Имам доста работа там, ама..

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Tue Jul 17, 2012 01:17

Уф, че неприятно.

Дано не боли много, и да мине по-бързичко.

Понякога почивките се отразяват добре на тренировките

Stringray · Post by **Stringray** » Tue Jul 17, 2012 01:29

cremcaramel wrote:Уф, че неприятно.

Дано не боли много, и да мине по-бързичко.

Понякога почивките се отразяват добре на тренировките

Съвсем си права! Малко почивка няма да ми навреди.

Може би съм и претренирала.
Освен болката в крака, чувствам умора. Главоболието тези дни, ще да е също от там... си мисля.
Ама нали намерих зала и се юрнах като невиждала. Спортната злоба си остава завинаги май.
Утре и на работа няма да ходя. Сън и здрава храна. Тук и без това е има няма 15 градуса. Никакво излизане.
До скоро и благодаря за подкрепата!

Stringray · Post by **Stringray** » Tue Jul 17, 2012 19:21

17/07/12

Тренировка лека, поради болка в дясното бедро:

1.Набирания , следвани от контролирано спускане: 5*1
2.Странична преса: 3*5@ 10
3.Военна преса: 3*5@15
4.Ренегатско гр.:3*5@12
5.Тяга с прави крака: 3*5@50

Храната нещо я няма.

Stringray · Post by **Stringray** » Mon Jul 23, 2012 00:44

22/07/12

Тренировка:

1.Тяга: 1*10@40, 1*5@50, 3*4@55
Ренегатско гр.:5*5@12

2.Клек:1*10@20, 2*5@30, 2*5@35
Странична преса:5*5@10

3.МВР:5*5@8

4.Военна преса:3*5@15
Суинг:3*15@16

Храна: 7 яйца, пилешка пържола с масло, свинска вратна, козе сирене, авокадо.
3 л.вода

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Mon Jul 23, 2012 03:40

Как е крачето?

Stringray · Post by **Stringray** » Mon Jul 23, 2012 10:58

cremcaramel wrote:Как е крачето?

Благодаря добре!

Дадох си принудителна почивка 4 дни и няма и помен от болка.
Затова и вчера трена го почнах с ниски тежести.

Голям глад ме мори последните дни. Много съм доволна,защото ми се струва,че бях свалила още и ме беше страх да се кача на кантара.

А ти как си ?

Stringray · Post by **Stringray** » Wed Jul 25, 2012 18:21

25/07/12

Тренировка:

1. Клек: 2*5@40, 2*5@37,5 , 1*5@35
Странична преса: 2*5@12, 3*5@10

2. Ренегатско гр.: 3*5@14, 2*5@12
Кърл и Арнолд: 5*5@6 на ръка

3.Напади 2*5@20, 2*5@25. За техника със щанга. Мисля, че се справих добре и си имам ново любимо движение.

МВР: 3*5@8

Stringray · Post by **Stringray** » Sat Jul 28, 2012 17:51

28/07/12

Тренировка:

1. Тяга: 5х5 @ 50
Ренегатско гребане: 4 х 5 @ 14

2. Напади: 5 х 5 @ 25
Странична преса: 5 х 5 @ 10

3. Скрипец :5 х 30,25,25,25,25

Stringray · Post by **Stringray** » Tue Jul 31, 2012 19:43

31/07/12

Тренировка:

1. Тяга: 3 x 4 @ 60
Ренегатско гребане: 5 х 5 @ 14
2. Напади: 5 х 5 @ 30
Странична преса: 5 х 5 @ 10
3. Скрипец :5 х 5 @ 30
Кърл и Арнолд 5 х 5 @ 8

Храна:

2 яйца, 4 кюфтенца, 2 свински вратни, 10 тина скариди, домат, 1/2 авокадо, броколи, аспержи.