Project MMG

Милко Георгиев · Wed Apr 27, 2011 23:20

alexstoilov wrote:Милко,два въпроса.

1.Никакви ли зеленчуци не ядеш (и ако да,защо?)
2. 3.3 гр/кг протеин не е ли твърде много?И на мен много ми харесва идеята всеки ден да ям по кило месо и 10-15 яйца,но многото протеин ме спира.

1. Ям, ако съм на кръчма, демек рядко. Какво защо?
2. Когато ядеш много малко въглехидрати е нужно да се вдигне протеина.

Милко Георгиев · Sat Apr 30, 2011 12:51

Straight wrote:защо организма ще се нуждае от различно (по-високо) количество протеин (при равни други условия-в смисъл еднаква тренировка, сън) при смяна на основния му енергиен източник от въглехидрат на мазнини?

Има неснижаема нужда от определено количество въглехидрати,
която при липса на пряка доставка от храната се доставя от разграждане на протеин.

Милко Георгиев · Sat Apr 30, 2011 12:52

Любо wrote:Как достигате тези високи нива на протеини - само с мазно месо (което ще вдигне много калориите които се приемат) или добавяте извара/пилешко/телешко?

Аз желая и високи калории и само вдигам храната.

Милко Георгиев · Sat Apr 30, 2011 13:00

Суинг: 7х5@37
CPP: 6х5@72, 4х5@65

Лично тегло: 76 кг /личен рекорд

/
Сума от 7 гънки: 23.8 мм

Милко Георгиев · Sun May 01, 2011 14:50

Суинг 10х5@37 за 9 мин.
Работа за мобилност на раменете, която ще ми позволи да стана по-силен на кофички и силови.
Обратни набирания с коремна преса.

Милко Георгиев · Mon May 02, 2011 20:05

Набирания в състезание с Вальо и Емо на стълбичка: 1-2-3-4-5-6-7-13
Странична преса с пудовка 32 кг : лява 5,4,3; дясна 3,2,2,2
Ултра дълбока тяга на високи степери с пудовка 42 кг : 3х5
Все още, доста ме боли опашката при активиране на глутеусите.

Милко Георгиев · Tue May 03, 2011 07:51

Backo wrote:Нещо много тренираш. Даже и в неделя.
Да не се готвиш за SpiderGames

Тренирам за нещо много по-голямо

Милко Георгиев · Tue May 03, 2011 16:58

Ултра дълбока тяга с пудовки 58 кг : 3х5
Кофички, тестване на раменете ми : 3х5@20

Милко Георгиев · Thu May 05, 2011 19:26

CPP 6x5@72 ... свърши енергията. Ще ям и спя.

Милко Георгиев · Wed May 11, 2011 20:08

В понеделник 4х5@110 мъртва тяга, опашката ми беше добре.
През следващите дни се обажда, явно в следствие на тягата.

Днес, набирания в състезание 1-2-3-4-5-6-7-8-9@11

8) баткоо!

Noodle · Post by **Noodle** » Wed May 11, 2011 20:55

Брех, какво става като почнеш да тренираш...

Милко Георгиев · Thu May 12, 2011 21:06

CPP 2x5@79, 3x5@72, 5x5@65
Набирания в състезание 1-2-3-4-5-6-5@17 (дали пък не направих и 7

)

Милко Георгиев · Fri May 13, 2011 12:10

Храната вчера
4988 ккал
21% протеин
65% мазнини
7% въглехидрати
7% алкохол

marsn · Post by **marsn** » Fri May 13, 2011 13:11

Милко Георгиев · Fri May 13, 2011 22:28

Набирания 9@25
Клек 8х5@60
Напади 2х5@60
/усеща се опашката/
Кофички 3х5@25