Форум SPIDER SPORT

Поствам копие от хранителния ми дневник тук.

<<<>>>
Искам да направя нещо като първоначални впечатления за последният месец стриктно на ВМ-НВХ (хранене, НЕ диета)

......
Никакъв хляб, замествам много рядко с ФинКрисп. Никакви картофи или ориз- с много редки изключения като сарми или мусака, но последната мусака беше с тиквички и стана супер. Добре, че го раздавам кулинар. Луканките и сушениците ги намалих, но присъстват.

Поддържам дневни калории около 2200 с известни, но редки и леки алкохолни прегрешения. Иначе никакво ежедневно желание за твърд алкохол. Мазнини над 70%, карбс гледам да са под 10%.

Ескимото го знаете.
Опитвам се да увелича водата над 4 литра. Който го итнересува нещо повече за водата, да ми пише на лично.
Тренировки не коментирам, все още е рано и съм се оставил изцяло в ръцете на Тай.

Междинни резултати:
• Килограми-стабилни с лека тенденция надолу, но тялото изтънява и се оформя (не че е било безформено)Laughing
• Цигари не пуша от години. Паля пура с кеф макс веднъж седмично и то не винаги.
• Станах по-релаксиран. Дори вече в гювеча на София на пътя не се ядосвам на мутренцата с БВМ-тата.
• Кръвното стана бетон;
• Никакво желание за сладко;
• Сънят чуствително намаля и стана по-качествен, което супер ме радва, защото времето ми е доста зле. И това е зимата, представям си лятото....
• Енергия като отпреди минимум 7-8 години. Абе младеж.

Пиша всичко това:
-За да ви се похваля, разбира се!Laughing
-За да покажа, че не е толкова страшно!

Това е, стана малко дългичко, ама карай....

<<<>>>

Вече и аз се реших да пиша. От един месец сам на ВМ-НВД и резултата е 4 кг. Чета форума редовно и много ми помага. Засега не съм включила упражнения ,но сега ми е много натоварен деня. Но и това ще стане. Имам мутивация, а очаквам и вашата подкрепа.

radost може ли да споделиц колко калории иаде4 и колко % carbs na den iadech. merci predvaritelno

Хайде и аз да се впиша. От няколко месеца насам смъкнах 10 кг., 7 от които на ВМ НВХ. Първите 3 заминаха само с ограничаване на калориите. После намалих въглехидратите и вкарах повече мазно. Ядях малко (1200 кал средно на ден) и тренирах като звяр, предимно кардио, но и тренировки с тежести всеки ден също. Сега продължавам да тренирам като звяр, но и ям като такъв Последната седмица ми е със средно 1600 калории дневно. Засега не качвам.

перфект си

Аз съм от две седмици на ВМ-НВД, на 2000 калории,с 4,5 тренировки в седмицата(фитнес,и плуване).Резултата - 3кг.Ще продължавам в същия дух

20 дни, -4кг при доста строга рестрикция и 4 тренировки седмично, доста съм далече все още от целите си, но си е начало някакво.

Везната отсече,за 1 месец ВМ-НВХ, -5кг

За тези, които не вярват на НВД и се чудят как да си помогнат без да се изтезават: от юни 2008г. до септември 2008г. резултатът ми е минус 13 кг. при следният режим: НВД, нарушавана от праскови и сладолед, понякога и кола; никакъв хляб и прочие, картофи, ориз. Олиото смених със зехтин. Не съм гладувала изобщо.
Резултатът си дойде. Много съм доволна, че открих спайдърспорт.
Успех на всички!

Здравейте, аз съм нова и ще започна с тъпите въпроси.
1. Освен вода какви други течности могат да се приемат.
2. А как се борите с глада за сладко
3. Нямам възможност да спортувам. Счетоводител съм и се сещате, че по цял ден седя. Имам малко дете и вечер гледам да наваксам с раходки. През уикенда ходя пеш по 2-3км.
Много съм впечеталена от ниетет и месля да започна от днес. Но как си броите калориите? Мисля дори да зарибя и съпруга ми , за да си имам подкрепа.
Другото, което смятам, че ще постигна трудно е 8 часа м/у първото и последно хранене, т.ек. ставам в 5,30 и лягам към 11. Понякога спя дори и по-малко. Работата ми е такава. Това безсъние ме кара да ям, къде от глад, къде от нерви. Но ще се постарая и ще споделям с вас постигнатото.

Искам да се изкажа за разликата от режима. Започнах да ям и тренирам на 1 Юли. За 1 месец до днес резултатите са -4 килограма. Незнам дали аз си въобразявам,но.....

Междудругото, това е само с малко тренировки и чести съгрешения с храната. Представям си ако съм бетон... Въпреки това съм много щастлива, дори хората около мен забелязват разликата !!!!!! ОБИЧАМ ВИ СПАЙДЪР ))))

браво. така и аз се надъхвам.

Здравейте и от мен!Аз дотук не съм свалила много 2 кг за две седмици талията ми е -2см.Калорийте не ги спазвам много стриктно,въпреки това действа.Почна да ми личи по дрехите.Ям поне по 3 пъти на ден-сушеница,яйца-2,3,кашкавал и сирене.Понякога сутрин филия бонус към тях.Тичам интервално доколкото мога защото пуша много(тичам сутрин на гладно)по 30 мин а вечер 30 мин велоергуметър или пак тичане.Исках да ви попитам дали не ми е малко кардиото?Аз само негу правя-дотук навсякъде си личи че отслабвам може би долната час на корема ми е най-проблемна. А също така дали продуктите който ям е добре да ги ям.Ще съм Ви много благодарна за отговорите!

Вместо тия сушеници, кашкавал и сирене наблегни на свинското и на маслото.

Яйца с бекон и масло ... и забравяш за всякакви филийки бонус след такава закуска

Хич не обичам бекон и масло лесно ще го махна хляба а за тренировката какво ще кажете?На мен целта не ми е да имам плочки а да се стегна,да сваля 4 кила и след това да не спирам с тренировките -вече четвърта година правя по много кардио без зимата и се усвинвам до напролет.Та сега съм си намислила да си взема кростренажор.