Форум SPIDER SPORT

Тренирай с тежести
Не ти е малко кардиото, а тренировките като цяло, ако са само аеробни. Няма такъв термин "стягане" - това е следствие от цялостно изграждане на активна маса в организма. Не си давай излишно парите за уреди, при положение че от няколко години кардиото не води до желания резултат. Та така - тежести Не се плаши от тях, няма да станеш батка Успех!

И аз да се похваля
За първия си месец свалих 2% мазнини, от 11.7% до 9.7%
В последствие се осъзнах, че съм доста слаб физически и започнах да ям като разпран (само от правилните работи, де ), от което за втория месец съм качил към 1 килограм - най-вероятно активно тегло, тъй като някои "запецнали" упражнения увеличиха килцата внезапно и неочаквано.

Да се похваля и аз -от 62 мисля че бях преди съм 56,талията ми е 65-толкова и се радвам

Вече съм 8.3% и същите кила (72.7) -> свалил съм мазнини и съм качил активно тегло. Само че изпод сланинките изплува страшната истина, че съм адски кльощав трябва да наблягам над пържолите повече.

Да споделя и аз резултат:)
Започнах с НВД някъде след началото на декември. От тогава съм с приблизително 4 кг по-малко и по около 5 см от обиколки (талия/ханш/гръдна).
Чуствам се супер, всеки ден гледам да имам някаква физическа активност!(за разлика от никаква преди:)).
Мисля обаче, че в момента съм в някакъв застой... Нямам кантар, така че като тегло не мога да кажа, но от известно време обиколките не мъдрат... Дано да го прескоча това
Ами това е иначе мисля, че е страхотно - поне на мен така ми се отразява!

griphche wrote:Да споделя и аз резултат:)
Започнах с НВД някъде след началото на декември. От тогава съм с приблизително 4 кг по-малко и по около 5 см от обиколки (талия/ханш/гръдна).
Чуствам се супер, всеки ден гледам да имам някаква физическа активност!(за разлика от никаква преди:)).
Мисля обаче, че в момента съм в някакъв застой... Нямам кантар, така че като тегло не мога да кажа, но от известно време обиколките не мъдрат... Дано да го прескоча това
Ами това е иначе мисля, че е страхотно - поне на мен така ми се отразява!

Браво за резултатите!
Важно е да знаеш колко са ти мазнините измерени с калипер.
Само така ще знаеш какво става от диетета ти.

Благодаря за похвалата
За съжаление за момента ми е невъзможно да дойда за измерване

Нямам перфектно тяло, но масово хората ме мислят за професионална спортистка. Като им кажа, че само с фитнес се занимавам, не им се вярва.
Явно треньорът ми добре си е свършил работата. Дори и от разтояние.

А аз никога не казвам, че се занимавам с "фитнес", заради малоумните асоциациии, които предизвиква такова едно изказване. Обикновено казвам, че тренирам с тежести.

За два месеца 8 килограма .Сега съм 84 .Не преяждам и се чуствам сит.Ям по 4-5 пъти дневно.Силата ми е същата но тонуса ми е по глям.Правя 15 мин. колело 10 мин. боксов чувал и накрая тренировка с тежести 30 мин само супер серии.Но сега ще почина от тренировките заради травма на рамота за един месец.Продължавам ВМ НВД никога не съм мислеч че като ям повечко могада сваля килограми.На отрицателен калориен баланс сън.

Начало на режима 15.02.2010г. 55 кг. ( 171 см. ), Мерене на мазнини март месец - 16%, към настоящия момент - 52 кг., 14% мазнини.
Тренировки, главно със свободни тежести, 3 пъти в седмицата.
От 2,5 години се занимавам с фитнес, но по-скоро да поддържам формата и за тонус, откакто се сблъсках с клуб Сапйдър спорт и почетох за режима се надъхах за постигане на по-добри резултати, от това "просто да ходя на фитнес". След първия месец вече имах резултати, което разбира се си е един супер стимул.
Режимът като цяло много ми допадна, защото е много близко до това, което по принцип ядях и което явно ми се е отразило на тялото В голяма част съм стриктна, за сега нямам някакви изцепки Да видим след 1 месец ще достигна ли заветните 13%

Мисля, че пораствам
Това, че в момента бавно отслабвам е допълнителен, макар и признавам много желан резултат от вм нвд и тренировките. Стойката ми се подобрява значително, нямам схващания, блокажи и болки в гърба, раменете ми лекичко започнаха да се връщат назад, където трябва да бъдат ако не бях изгърбена от работа и неправилен стоеж; чувствам тялото си живо, силно и енергично. Чувствам се психически по- силна, макар да не знам дали това е ефект от тренировките, но вече правя неща, които преди ме е било страх- включително катерене по стена- макар да имам ужасен страх от височини. Далече съм от поставените цели, но е прекрасно чувството, че се движа към тях и че правя това за себе си

@ Joss Stone

между другото, и аз съм й фенка. Поздравления за резултатите, чета ти и дневника, браво и продължавай в същия дух. Иначе мога да споделя абсолютно същите ползи от вм нвд. Аз също ходих да се катеря на стена (но преди около половин година:)). Първите пъти ръцете ми не издържаха и се пусках и ме беше страх. След това, особено като я изкачих няколко пъти, го преодолях и беше много готино.

Човек трябва да си преодолява границите и да върви напред
Мисля, че това е едно от най-невероятните неща на които спорта/тежестите/катеренето ни научават:)

Най-хубаво е най-горе на стената

Да напиша и аз моите резултати:

Тренирам в Spider от 2 месеца, свалила съм 5,7 кг мазнини и съм качила 2 кг активно тегло. За съжаление имам още много за сваляне, но по-добре бавно и за постоянно:) Преди да започна ВМ НВД бях вегетарианка за 1 година, после преоткрих колко са прекрасни пържолите:):):) От тренировките се чулствам отлично, все по-силна, пък и страшно много ми харесват, не ми е скучно нита за миг, както в "традиционните" фитнес зали.

браво за тези ,които успяват и които са осъзнали ,че няма магически диети ,а има правилни и трябва постоянство и просто начина на живот трябва да се промени ,а не свалянето на килограми да е кампанийно:) На които им е трудно искам да дам жокер, че когато правиш драстична промяна на начина на живот , както е в случая, е много трудно ,но в НАЧАЛОТО САМО. НЯМА да е все така ,не се отчайвате-това е преходен период:)

обаче повече жени споделят резултати гледам, не виждам хора като мен - т.е. мъже, които са се занимавали с т.н. бодибилдинг и са постигнали все пак резултати досега и са преминали на такъв режим. И целта не им е да свалят килограми ,а да поддържат ,че и дори да качват и да трупат маса(мускул).Има ли такива?:)
Само да кажа ,че от три седмици съм на този режим и съм се убедил,че това е правилния начин на хранене и не търся някой да има резултати , за да знам дали да продължавам:)
А относно изкушението за сладко ,което виждам ,че при жените е сериозен проблем. Ами изчетете разни материали за сладкото гледайте разни документални филми за него и като разберете какво се случва всъщност в тялото ви и ,че това е отрова-няма да се изкушавате толкова:) поне при мен е така- имам два бонбона точно до мен на бюрото и си седят и не ми правят впечатление:) Малко неща са по-важни от това какво ядем и какъв начин на живот водим нали? какво стана с хората ,че не се замислят ,а ядат храна , която е за "оцеляване" както казва Милко Георгиев.
Мъжете дават мило и драго за колата си ,сменят консумативи ,поддържат я ,а за вечеря -пържени картофки с бира-ужас! Пък жените дават доста средства за козметици и гримове и прически(лошо няма разбира се),но иначе бухат здраво шоколади, тестени неща и др. Може би всеки е минал през подобно "съществувание",но тъпото е когато не спираш и не се замисляш,а дори да го направиш- после пак си продължаваш.