Дневник на malina

malina · Post by **malina** » Mon Jul 04, 2011 20:07

закуска: 3 яйца в масло
обяд: свински ребърца, 1 малък домат
следобед: 17 череши (не че съм ги броила, но имам чувство, че бяха толкова)
вечеря: телешко от буркан, 1 малък домат, 2 пиперки
240 мл кефир

malina · Post by **malina** » Wed Jul 06, 2011 11:09

за вчера
закуска 3 яйца в масло
обяд 3 яйца в масло, 7 люти чушки

преди тренировката: 150 гр пилешка пържолка
вечеря: 200 гр свински ребърца, 1 домат, 240 мл кефир

тренировка:
скрипец 5х47кг,45кг,45кг
клек 5х45,3х5х40кг
странична преса 4х15кг,2х5х14.5
ренегадско 1х5х17.5, на лакът 2х5х20кг
странични наглони 3х5х25кг

malina · Post by **malina** » Wed Jul 06, 2011 21:43

закуска: 3 яйца в масло
обяд: свински пържолки около 200 гр, 1 малък домат
преди тренировката 100 гр свинска пържолка
вечеря: свински ребърца, малко салата краставица с лимон, малко салата домат и краставица

тренировка:
curl&arnold 5х11кг,2х5х10кг
тяга 3х5х55кг
дървар 3х5х30кг
янда преси 3х10
скрипец 5х42,2х5х40кг

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Thu Jul 07, 2011 00:35

Много хубали графики, от къде ги взимаш?

malina · Post by **malina** » Thu Jul 07, 2011 08:33

http://www.livestrong.com/myplate/

Удобен ми е, има я храната, която ям.

malina · Post by **malina** » Sun Jul 10, 2011 19:11

храна:
закуска: 3 яйца в масло, 8 кайсии
обяд: малка свинска пържока, 100 гр кайма с патладжани, 2 кайсии
следобед: половин ананас
вечеря (планирана): 200 гр кайма с патладжани, 240 мл кефир

malina · Post by **malina** » Wed Jul 20, 2011 21:26

Няколко дни храненето беше... апокалиптично

- екмек, дундурма и никакво свинско.

Днес храна:
Закуска: 3 яйца в масло
Обяд: свинска пържолка, 1 св. кюфте, среден домат
Вечеря: 3 свински кюфтенца, 1 свинско ребърце

Тренировка:
Странична преса 3х5х12кг
Клек 3х5х40кг
Дървар 3х5х30кг
2 набирания
Скрипец 3х5х45кг
Лицеви опори 2х5,1х3

malina · Post by **malina** » Thu Jul 21, 2011 19:52

закуска: 3 яйца в масло
следобед: 2 свински ребърца, половин домат
вечеря: 2 свински ребърца, 3 кюфтета, 2 домата

malina · Post by **malina** » Fri Jul 22, 2011 21:50

Ден за мерки:

Тегло 60.5кг

Талия 66 см (-1см)
Ханш 90 см (без промяна)
Бедро 52 см (без промяна)

Мазнини 11.2% (-0.6%)

Храна:
Закуска: 3 яйца с гъби и копър в масло
Обяд: 200 гр свинско месо, 1 домат
преди тренировката: 1 малко св. ребърце
Вечеря: 250 гр свински пържолки, 1 печена тиквичка с лимон и копър

Тренировка:
Тяга 3х5х60кг
Ренегадско 3х5х17кг (на лакът, защото още ме боли ръката...)
фкт 3х5х10кг
Лежанка 3х5х12.5

malina · Post by **malina** » Sat Jul 23, 2011 22:15

храна:
закуска: 3 яйца в масло
обяд: 1.5 св. вратна пържола, 3 люти чушки
afternoon snack: две щипки кокосов чипс
вечеря: свински дроб около 300 гр.

тренировка:
клек 2х5х45кг,5х40кг
2 набирания
странична преса 5х15кг, 2х5х12кг
скрипец 2х5х50кг,5х47кг
кпп 2х5х30кг,5х25кг
коремни сгъвания 3х10

malina · Post by **malina** » Sun Jul 24, 2011 20:31

храна
3 яйца в масло, 1 люта чушка
200 гр пържено свинко дробче
4 кюфтета (малки)
1 кило кайсии

malina · Post by **malina** » Mon Jul 25, 2011 20:47

храна:
закуска 3 яйца в мас
обяд свинска пържола, 1 кюфте, 1 домат
вечеря: пилешка кожа от печено пиленце, половин бутче, 100 гр бекон, 1 малък домат

malina · Post by **malina** » Tue Jul 26, 2011 20:37

от време на време ми омръзва да въвеждам храната, за това няма графики. Надявам се да е ок като % въглехидрати, калориите не ме интересуват към момента.

храна:
закуска 3 яйца в мас
обяд: пилешко в бекон, около 10 рулца, 1 домат
вечеря: (планирана, в смисъл - пече се) кюфтаци, 1 домат

тренировка:
2 набирания
кпп 5х37кг, 5х32кг, 5х30кг
странични наклони 3х5х25кг
good morning 3х5х30кг
стъби с 8.5кг

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Tue Jul 26, 2011 20:51

Ех, кога тренира днес, аз бях от 8:)

malina · Post by **malina** » Tue Jul 26, 2011 21:15

реших да дойда от 6 и закъснях толкова, че ако бях закъсняла още малко щях да те срещна

четвъртък 8?