Дневник на Мария

Stringray · Post by **Stringray** » Wed Oct 17, 2012 12:57

17/10/12

Тренировка:

1. Клек: 3*5@37,5 2*5@35
Ренегадско: 3*5@16, 2*5@14

2. Напади: 5*5@30
Странична преса: 5*5@10

3. Плие: 3*10@28
МБР: 3*5@10

4. Скрипец: 4*5@35

Сауна 20 минути. Гоооолямо потене. Но после гооолям кеф.
Сега храна. Много храна

Хайде rock and roll

Stringray · Post by **Stringray** » Fri Oct 19, 2012 13:56

19/10/12

Тренировка:

1. Римска тяга: 3*5@50
Ренегадско гребане: 3*5@16

2. Напади: 5*5@30 ( беше ми леко, в понеделник с 32.5)
СтрАнична преса: 5*5@10 ( 12 ките са винаги заети)

3. Скрипец: 3*5@35

4. Военна преса: 5*5@15
Суинг: 5*15@16

След тренировка : 4 large eggs, 20 гр. Chedar, малко броколи и карфиол.

Вече се познавам с повечето мъже трениращи във фитнеса. Днес за пръв път, с двама от тях коментирахме тренировките ми. Направиха ми страхотен комплимент: " You are a machine"

Щях да припадна от кеф

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Sat Oct 20, 2012 01:35

Ми машина си. С това лично тегло да тренираш с такива тежести.

Респект

Stringray · Post by **Stringray** » Sat Oct 20, 2012 11:05

cremcaramel wrote:Ми машина си. С това лично тегло да тренираш с такива тежести.

Респект

Обичам те бе Кремка!

Как да няма мотивация после човек, благодаря ти.

Stringray · Post by **Stringray** » Mon Oct 22, 2012 13:25

22/10/12

Тренировка:

1.Клек: 3*5@37,5 2*5@35
Странична преса: 3*4@12, 2*5@10

2. Напади: 3*5@30 не бях готова да вдигна тежестта
Ренегадско гребане: 3*5@16

3. Скрипец:3*5@35

4.Военна преса: 4*5@15
Суинг:4*10@20

След тренировка: 4 яйца с 30 гр.масло

ivan · Post by **ivan** » Mon Oct 22, 2012 13:38

Stringray wrote:22/10/12
4.Военна преса: 4*5@15

Натискай яко пресата над глава (имаш странична преса 12 и 10кг)

Stringray · Post by **Stringray** » Mon Oct 22, 2012 13:43

ivan wrote:
Stringray wrote:22/10/12
4.Военна преса: 4*5@15
Натискай яко пресата над глава (имаш странична преса 12 и 10кг)

Хм..имаш предвид поне с 20 ли?

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Mon Oct 22, 2012 14:07

Stringray wrote:
ivan wrote:
Stringray wrote:22/10/12
4.Военна преса: 4*5@15
Натискай яко пресата над глава (имаш странична преса 12 и 10кг)

Хм..имаш предвид поне с 20 ли?

Според мен 20 ще са ти ОК. Това е само със стандартен олимпийски лост. Трябва да натискаш напред с главата докато избутваш нагоре. Лоста минава много близо до носа. Също стягаш добре дупето и прибираш корема, за да няма чупка в кръста. Но сигурно ги знаеш тези наща:)

ivan · Post by **ivan** » Mon Oct 22, 2012 14:32

Не. Имам предвид, че веднъж като успееш (примерно) 5х5@15, следващия път опитай с 17.5, ако пак успееш, качваш на 20....същото важи за 22.5 и т.н и т.н и т.н. Една и съща тежест за дълго време е, най-малкото, скучно за мен, отделно няма полза, дори напротив - силата ти ще падне.. Разбира се, не очаквай при всяко движение да прогресираш с всяка тренировка, но поне опитвай. Има стъпки и по 1.25кг, ако 2.5кг за дадено движение са ти много. Утре военна преса с 20 ще ти е добре, но след седмица 22.5 може да ти е още по-добре...трябва да има тормоз, иначе къде е кефа

Stringray · Post by **Stringray** » Mon Oct 22, 2012 14:38

Благодаря и на двама ви!

Бини, това за натискането с глава, не го знаех.

Иване, не ща да ми пада силата, аз съм по предизвикателствата.
Мотивация ми дай.

Stringray · Post by **Stringray** » Thu Oct 25, 2012 14:27

25/10/12

Тренировка:

1. Напади: 3*5@32,5 2*5@30
Странична преса: 5*4@12

2. Клек: 5*5@37,5
Ренегадско гребане: 5*5@14

3. Военна преса: 5*20, 4*4@20
Суинг: 5*10@20
Набиране: 1,1,1

4. Скрипец: 5*5@35

Stringray · Post by **Stringray** » Tue Oct 30, 2012 21:14

Здрасти!

Не пиша, защото не тренирам. И не ям.

Да знаете, приказката " кой квот сам си направи..." е истина.

Последно тренирах в Четвъртък. След тренировката, на работа, вечерна смяна до 24.00 ч., последвана от двойна в Петък от 10 до 24.00, следвани от сутрешна смяна в Събота с футбол от 12 часа (когато Арсенал играят сме много бизи, защото ресторантът се намира близо до стадиона.)

Та някъде в тази безумна поредица, която сама си спретнах (смените ги правя аз), ме друсна много приятен вирус, два дни с температура, която не може да бъде хваната от термометъра. И стомаха, махни-махни, изтекох. Отидоха ми добре качените килца.

Добре че в Неделя бях най-сетне почивка.

Вчера и днес се опитвам да се храня. Уви, стомахът ми все още не е готов да поеме друго освен вода.

Липсват ми тренировките... тъкмо тръгнах сериозно нагоре...но като се правя на главен герой, ще си сърбам попарата.
Смятам утре да отскоча до залата, ама полека. Ще видим.

Гледам Милко организира разни свежи мероприятия.
В такива моменти толкова ми липсва България, че ми идва да.....

:headbang:
Хора, тук без приятели много тежи, ша знаите

Стига съм мрънкала. Отивам да готвя, че двама сина имам да храня..
Хайде до.

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Wed Oct 31, 2012 07:39

Stringray wrote: Гледам Милко организира разни свежи мероприятия.
В такива моменти толкова ми липсва България, че ми идва да.....:headbang:
Хора, тук без приятели много тежи, ша знаите

И ние сме така down under, ама какво да се прави.

Гуш и да се оправяш. Понякога тялото измисля разни подли начини да си изиска почивка. Спи, яж и полека с тренировките. Всичко ще си дойде по местата.

Stringray · Post by **Stringray** » Thu Nov 01, 2012 18:45

01/11/12

Тренировка:

1. Напади: 3*5@32,5
Странична преса: 3*5@12

2. Клек: 4*@37,5Р
Ренегадско гребане: 4*5@14

3. Военна преса: 3*5@20,
Суинг: 3*10@20

Набиране: 1,1,1

Stringray · Post by **Stringray** » Sat Nov 03, 2012 18:43

03/11/12

1.Клек: 3*5@40
Ренегатско:3*5@14

2.Напади:1*5@35, 4*5@32,5
Стр.преса:3*5@12

3.Пул оувър:3*10@12
Плие: 3*10@28

4.Военна преса:3*5@20
Суинг:3*10@20

5.Скрипец:4*4@35