Дневник на malina

malina · Post by **malina** » Mon Aug 08, 2011 20:17

за вчера + 300 мл сметана Президент 35% (номер 1 е! 1%карбс)

днес храна:
закуска: 2 яйца в масло
на работа - 2 лъжици мус..... трябваше да го опитам. Ядоха го, мисля че стана супер добре. И впрочем новото му име е Домашен сладолед, понеже сметаната става точно като великолепен сладолед като се замрази
обяд: свинска пържолка, домат
вечеря: свинско в доматен сос, 50 гр печен бекон
300 мл сметана Президент

тренировка:
едната ми ръка е леко контузена, наранена е по-точно, което не попречи на тренировката, бинтовах се добре и нямаше злополуки
скрипец 3х5х47кг
клек 2х5х47кг, 5х42кг
ренегадско на лакът (заради ръката): 3х5х17кг
good morning 2х5х32кг,5х30кг
странична преса 3х5х12.5
коремни 3х10

malina · Post by **malina** » Tue Aug 09, 2011 20:20

храна:
закуска: 3 яйца в масло
обяд: свински бекон печен и 1 домат, 2 парченца топено сирене
вечеря: свинско беконче, 4 люти чушки, 1 парченце топено сирене

тренировка нямаше понеже се оказа, че ще пътувам през нощта - тоест след малко - 4 дни море

malina · Post by **malina** » Wed Aug 10, 2011 19:44

храна:
3 ч през нощта - 1 кутия топено сирене
10 ч - омлет с бекон в Voyage в Шумен, много хубаво го правят
обяд: свинска вратна пържола, 3 пиперки
вечеря: свинска вратна пържола, 3 пиперки, голяма чиния броколи с кашкавал

malina · Post by **malina** » Thu Aug 11, 2011 21:41

храна:
закуска: 3 яйца с бекон
обяд: българска скара от Хепи - 3-4 шиша с различни месца
вечеря: десетина пилешки крилца, малко прошуто

malina · Post by **malina** » Mon Aug 15, 2011 18:02

след последното ми писане във форума ядох някаква подозрителна сметана Хопла, на която пишеше, че е растителна (!) сметана. След това пълна липса на апетит един ден и през нощта яко повръщане, доктори, лекарства и едва днес съм на крака. Докторите казаха, че е или натравяне или вирус, но за мен е ясно - растителна сметана!

Ям хляб от вчера сутринта: сутрин една филия, на обяд две-три, вечер една-две. И от време на време портокал, че като станех права ми се завиваше свят.

От утре мисля да мина на лека, човешка храна. Яйца за закуска и обяд и може би още портокали.

malina · Post by **malina** » Tue Aug 16, 2011 19:25

храна:
закуска: 3 варени яйца
обяд: 4 варени яйца, 1 портолал
вечеря: 4 яйца на омлет със сирене отгоре, 1 праскова

чувствам се добре с яйцата, може би ще продължа горе-долу така и утре. Добрата новина е, че ми се връща апетита

malina · Post by **malina** » Wed Aug 17, 2011 21:25

Храна:
закуска: 3 варени яйца, 1 лъжица масло
обяд: 4 варени яйца, 1 портокал
вечеря: 150 гр свински бекон на скара, 50 гр. сирене, 1 праскова

Тренировка:
набирания 5,4,3 с червения ластик
клек 3х5х40кг
странична преса 3х5х12.5
фкт 3х5х7.5
кпп 3х5х30кг

malina · Post by **malina** » Thu Aug 18, 2011 20:58

храна:
закуска: 3 яйца в масло с 30 гр сирене
обяд: 4 яйца в масло със 60-70 гр сирене, 1 портокал
вечеря: свински пържолки към 250 гр, 100 гр сирене, 2 праскови (реших да ги изям накуп, утре да няма плодове да ме изкушават)

Почнах да ям млечни и сирене мисля да продължа да ям - за сметка на доматите и плодовете.

тренировка:
тяга 3х5х50кг
дървар 3х5х32кг
curl&arnold 2х5х10кг,5х8кг
лежанка 3х5х12.5кг
ренегадско 3х5х17кг

още леко с килограмите, защото се страхувах да не ми прималее. Но изглежда съм добре вече

malina · Post by **malina** » Fri Aug 19, 2011 21:21

храна:
закуска 3 варени яйца, 50 гр сирене, 1 лъжица масло
обяд: свински пържолки към 250 гр, 1 варено яйце
преди тренировката: в един магазин продавачът ми даде хапка баклава и аз я изядох..., към 50-60 гр маслини
вечеря: 100 гр сланина с хрупкава печена кожичка, 200 гр печен бекон

тренировка:
набирания 5,4,3,3 с червения ластик
напади 3х5х40кг
скрипец 5х47кг,5х45кг,5х42кг
good morning 3х5х30кг
фкт 3х5х10кг

malina · Post by **malina** » Sat Aug 20, 2011 20:25

храна:
закуска (11 ч): 3 яйца в масло 60-70 гр сирене
обяд (17 ч): 100 гр дроб с масло на скара
вечеря (21 ч): 50 гр дроб, 150 гр свински котлет, 60-70 гр. сланина

malina · Post by **malina** » Sun Aug 21, 2011 19:36

храна:
закуска: 4 варени яйца с две лъжици масло
обяд: 3 яйца със 50 гр сирене
вечеря: две големи шишчета от телешко в бекон, 100 гр сирене

Biliana · Post by **Biliana** » Sun Aug 21, 2011 22:28

откъде я купуваш сланината? аз сега, лятото никъде не мога да намеря, навсякъде са я спрели за сезона:(

malina · Post by **malina** » Mon Aug 22, 2011 08:28

Видях наскоро в магазини Европа.

Инак аз обикновено купувам цяло прасе зимата, или се комбинирам с някой, за да вземем. Сега имам още сланинка от зимното (макар че до това време вкусът й значително се променя...)

malina · Post by **malina** » Mon Aug 22, 2011 21:25

ден за мерки:

тегло: 61 кг

талия 66 см
ханш 90 см
бедро 50 см

мазнини: 10.8%

храна:
закуска: 3 варени яйца, 2 лъжици масло, 50 гр сирене
обяд: свински и телешки шиш с бекон, 1 яйце
вечеря: 200 гр свинско, 60-70 гр сланина, 50 гр сирене

тренировка:
набирания: 5,4,3,3,2 с червения ластик
клек 2х5х47кг, 5х42кг
ренегадско 1 опит х 3 на земя с 20 кг, но още ме боли ръката, така че на лакът 5х20кг,2х5х17кг
лежанка 3х5х12кг

Tsefey · Post by **Tsefey** » Mon Aug 22, 2011 22:09

malina wrote:ден за мерки:

тегло: 61 кг

талия 66 см
ханш 90 см
бедро 50 см

мазнини: 10.8%

браво! малко жени са с този %. а колко си висока?