Дневник на malina

malina · Post by **malina** » Sun Oct 16, 2011 19:56

Рали, със сигурност ще се запознаем, но и аз малко се поразколебах

Участниците са много силни, в това число и ти! Гледах ти Л-стоежа и лицевите, супер си!

Аз малко прибързано подходих да се запиша, мислех че ще има хора и от моята лига. При всеки случай явно няма да навреди да продъжа да тренирам с по-голяма тежест, по-близко до макса. Тренирай усилено, ще стискам палци и със сигурност ще съм там!

Noodle · Post by **Noodle** » Sun Oct 16, 2011 20:28

Психическата ви нагласа е също толкова важна колкото и силата. Не се предавайте преди да е започнало състезанието

Тренирайте яко, слушайте музика, която ви надъхва и дайте всичко от себе си! Пък Милко като сметне точките може и да ви изненада приятно

Аз лично възприемам това състезание предимно като състезание с мен самия, а не като състезание с другите

Един вид мерило на прогреса.

Tsefey · Post by **Tsefey** » Sun Oct 16, 2011 20:45

Noodle wrote:Психическата ви нагласа е също толкова важна колкото и силата. Не се предавайте преди да е започнало състезанието
Тренирайте яко, слушайте музика, която ви надъхва и дайте всичко от себе си! Пък Милко като сметне точките може и да ви изненада приятно

Аз лично възприемам това състезание предимно като състезание с мен самия, а не като състезание с другите Един вид мерило на прогреса.

malina · Post by **malina** » Mon Oct 17, 2011 21:40

Noodle wrote:Аз лично възприемам това състезание предимно като състезание с мен самия, а не като състезание с другите Един вид мерило на прогреса.

днес храна:
закуска: 3 варени яйца, 1 с.л. масло
обяд: 200 гр св. джолан, 80 гр сирене
вечеря: 200 гр св джолан, 100 гр сирене

тренировка:
набирания (надхват): 3-2-2-2
тяга: 5х70,5х72,3х75,3х72 (тръгнахме за напади, но много се пързалях

забравих си маратонките днес в къщи)
военна преса: 3х32, 5х30, 3х30
клекове на един крак: 3х10 със всеки крак
лицеви: 6-8-6-6-8

malina · Post by **malina** » Tue Oct 18, 2011 20:56

Храна:
закуска: 3 яйца в масло с 50 гр кашкавал
обяд: 4 яйца, 80 гр сирене
вечеря:200 гр дробче на грил тиган, 1 с.л. масло, 50 гр сирене

Тренировка:
набирания (надхват): 3,2,1,1,1
скрипец: 5х45кг,2х5х47кг
напади: 5х62кг,3х65,3х62кг
кпп: 5х44кг,5х37кг (+1 кило, което бях добавила по грешка

),5х39кг
странични наклони: 3х5х27кг

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Tue Oct 18, 2011 21:35

Мале, Мира много си силна бре, кви са тея напади 62 кг, риспект! И набирания с надхват, ц ц ц

BizZzki · Post by **BizZzki** » Wed Oct 19, 2011 05:28

да, наистина, дори не знам на кое от двете се възхищавам повече

браво!:)

krasitta · Post by **krasitta** » Wed Oct 19, 2011 10:23

Мира ми е светлината в живота и изобщо!

Чувствам се абсолютен слабак покрай нея!

malina · Post by **malina** » Wed Oct 19, 2011 13:04

а. какво ви става бе

я да си прочета записките - да не съм объркала нещо?

))

marsn · Post by **marsn** » Wed Oct 19, 2011 13:53

мира президент!

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Wed Oct 19, 2011 14:43

marsn wrote:мира президент!

Точно така, ще гласувам за нея:)

malina · Post by **malina** » Wed Oct 19, 2011 21:14

ееей, супер! два гласа имам гарантирани!

))

днес храна:
закуска: 3 яйца, 50 гр сирене
обяд: много не-вкусен омлет, пържен в олио и една пържола, пльосната в картофено пюре, от което трябваше да я чистя (в Яйцето в СУ, няма да повторя)
вечеря: свинска пържолка, тънко резенче пушен бекон, 80 гр сирене

тренировка:
набирания (надхват): 2
тяга: 3х72кг,2х75кг,3х72кг
странична преса: 3х5х15кг
клекове на един крак: 2х30 (по 15 на крак), 1х20 (10 на крак, с няколко залитания)
лицеви: 8-10-7-7-7

malina · Post by **malina** » Thu Oct 20, 2011 20:40

храна:
закуска: 3 яйца, 1.5 с.л. масло
обяд: 250 гр черен дроб, 1 яйце
вечеря: 250 гр печен св. врат, 100 гр сирене

тренировка:
набирания: 3,2,1,1
напади: 3х65кг,2х65кг,3х60кг
скрипец: 2х5х45кг, 5х40кг
good morning: 3х5х35кг

malina · Post by **malina** » Sat Oct 22, 2011 11:58

вчера храна:
закуска: 3 яйца в масло, 100 гр кашкавал
обяд: 250 гр св. врат, 80 гр сирене
вечеря: 300 гр св. врат, 150-200 гр сирене

BiniBoeva · Post by **BiniBoeva** » Sat Oct 22, 2011 13:11

malina wrote:вчера храна:
закуска: 3 яйца в масло, 100 гр кашкавал
обяд: 250 гр св. врат, 80 гр сирене
вечеря: 300 гр св. врат, 150-200 гр сирене

Кефи ме как ядеш:)