Posted: Sat May 02, 2009 22:46
А днес 8 интервала(спринт/ходене) по около 100тина метра
Форум SPIDER SPORT
Място за разговори на тема спорт и здраве
http://spidersport.com/forum/
Тренировъчен дневник
Page 24 of 91
Posted: Mon May 04, 2009 21:59
6 интервала(спринт/ходене) по около 100тина метра
Posted: Fri May 08, 2009 21:06
клек на един крак - 30,20,20,15,15
планк
планк
Posted: Mon May 11, 2009 19:44
една обиколка умерено темпо
и само 6 интервала(спринт/ходене) по около 100тина метра, че храненето през деня беше кофти, пък и бях с нови гуменки и ми се е*а майката на краката. А уж ми бяха удобни като си ги купувах...
и само 6 интервала(спринт/ходене) по около 100тина метра, че храненето през деня беше кофти, пък и бях с нови гуменки и ми се е*а майката на краката. А уж ми бяха удобни като си ги купувах...
Posted: Mon May 11, 2009 20:33
Машина, как върви възстановяването?
Posted: Tue May 12, 2009 19:15
Мисле че добре върви възстановяването, щото по-малко ме болят ръцете.
Иначе плюс, които забелязвам на положението - приятелите и колегите намират доста забавен факта, че съм си счупил и двете ръце едновременно и вече три седмици майтапите са за моя сметка
Въобще напоследък ми доста забавно
Иначе плюс, които забелязвам на положението - приятелите и колегите намират доста забавен факта, че съм си счупил и двете ръце едновременно и вече три седмици майтапите са за моя сметка
Въобще напоследък ми доста забавно Posted: Tue May 12, 2009 21:21
Posted: Mon May 18, 2009 20:29
Събота бях цял дена на Витоша, не се бях качвал от доста време...Скоро пак 
А днес клек на един крак - 46 с левия, 41 с десния
А днес клек на един крак - 46 с левия, 41 с десния
Posted: Mon May 18, 2009 21:55
Уха....респект за клековете....аз повече от 22-23 на крак(и то само на първия,на втория вече много по -малко) не мога ги докарам.
Posted: Wed May 20, 2009 20:52
Мерси, ама малко ми е странно с тия клекове...хем са ми трудни, хем ми се струва, че правя малко...явно това е защото нищо друго не правя. Днес направих по 35,30,25,20 клека на крак.
Posted: Mon Jun 01, 2009 20:33
клек на един крак - 20,20,20,15 с 45сек почивка между сериите
Posted: Mon Jun 22, 2009 21:31
Сащо, как върви възстановяването?
Posted: Tue Jun 23, 2009 08:44
Не баш както се надявах....трябва да нося шините още две седмици, като след това още две седмици да ги свалям от време на време за да ми посвикнат ръцете, но да ги ползвам когато имам по-големи натоварвания. И предполагам после ще минат още месец-два докато възстановя подвижността в китката и силата на хвата.
А все си мислех, че вече съм ОК и почвам с рехабилитацията тия дни...
А все си мислех, че вече съм ОК и почвам с рехабилитацията тия дни...
Posted: Thu Jul 09, 2009 22:15
От един-два дни не нося шините и поствпенно започвам да се раздвижвам
Posted: Fri Aug 14, 2009 21:17
Малеее от кога не съм писал, пък от кога не съм тренирал.....
Миналия ден пак бях на лекар, защото едната китка все още ме наболява и ми казаха, че всичко си било наред, трябвало да мине още време и да си я натоварвам нормално и ще се оправи. Та днес реших да мина през залата да видя какво мога да правя и какво не.
В резултат на пет месечно нетрениране вече нямам дори и помен от мазоли
С дърпащите движения нямам проблеми - гребане, набиране(макар да мога да направя само около 10тина 
), тяга не пробвах, но няма да имам проблем, като изключим факта, че хвата никакъв го няма. С бутащите движения се справям по-добре отколкото очаквах - военна преса, вдигане от лег - няма проблем(поне с 40те кг, с който пробвах да видя как е китката), странична преса е ОК, на успоредка мога да се кача, но след 1-2 кофи китките започват да ме болят. За лицеви все още не може да става и дума 
Най-голямото ми разочарование днес беше че не мога да държа лост на раменете, което значи че засега няма клек и напади
Та така, подновявам тренировките и дано се възстановя бързо. Бях почнал да забравям какъв кеф е тренирането и днес се изкефих максимално на "лекото раздвижване"
Миналия ден пак бях на лекар, защото едната китка все още ме наболява и ми казаха, че всичко си било наред, трябвало да мине още време и да си я натоварвам нормално и ще се оправи. Та днес реших да мина през залата да видя какво мога да правя и какво не.
В резултат на пет месечно нетрениране вече нямам дори и помен от мазоли
С дърпащите движения нямам проблеми - гребане, набиране(макар да мога да направя само около 10тина ), тяга не пробвах, но няма да имам проблем, като изключим факта, че хвата никакъв го няма. С бутащите движения се справям по-добре отколкото очаквах - военна преса, вдигане от лег - няма проблем(поне с 40те кг, с който пробвах да видя как е китката), странична преса е ОК, на успоредка мога да се кача, но след 1-2 кофи китките започват да ме болят. За лицеви все още не може да става и дума Най-голямото ми разочарование днес беше че не мога да държа лост на раменете, което значи че засега няма клек и напади
Та така, подновявам тренировките и дано се възстановя бързо. Бях почнал да забравям какъв кеф е тренирането и днес се изкефих максимално на "лекото раздвижване"