Форум SPIDER SPORT

BiniBoeva wrote:

malina wrote:вчера храна:
закуска: 3 яйца в масло, 100 гр кашкавал
обяд: 250 гр св. врат, 80 гр сирене
вечеря: 300 гр св. врат, 150-200 гр сирене

Кефи ме как ядеш:)

И мен ме кефи, само се чудя как се изразходват толкова калории

ами как с Мария! Но от два-три дни имам гравитационен проблем... въпреки всичко. Естествено обмислям и възможността теглото на долнището на анцуга ми да се е увеличило.. с 1-2 кила.

Но в никакъв случай няма връзка с храната!

храна:
закуска: 3 яйца, 80 гр кашкавал
обяд: 1 св. пържола, 100 гр сирене
вечеря: 200 гр св джолан, 100 гр кашкавал

тренировка:
набирания (надхват): 5х1
военна преса: 3х32кг,5х27кг,2х32кг
тяга: 4х77.5кг,3х80кг,2х80кг
лицеви: 9-10-5-7-7
дървар: 2х5х37кг,5х32кг

malina wrote:ами как с Мария! Но от два-три дни имам гравитационен проблем... въпреки всичко. Естествено обмислям и възможността теглото на долнището на анцуга ми да се е увеличило.. с 1-2 кила.

Но в никакъв случай няма връзка с храната!

храна:
закуска: 3 варени яйца, 1 с.л. масло
обяд: 200 гр св. врат
следобед: 50-100 гр бекон
вечеря: 1 големичка пъстърва, пълнена с бекон

храна:
закуска: 3 варени яйца, 1 с.л. масло
обяд: 1 пъстърва, пълнена с бекон
следобед: 100 гр пилешко*
вечеря: 200 гр св. врат, 150 гр сирене (опитвам се да намаля сиренето. неуспешно.)

тренировка:
набирания (надхват): 3,2,1,2
напади: 2х65кг, 3х67кг,4х62кг
лицеви: 9-11-8-8-11
фкт: 2х5х12кг,5х10кг

и ден за мерки:

мазнини: 9.9%

тегло: 60 кг
талия: 65 см
бедро: 51 см

malina wrote:храна:
закуска: 3 варени яйца, 1 с.л. масло
обяд: 1 пъстърва, пълнена с бекон
следобед: 100 гр пилешко*
вечеря: 200 гр св. врат, 150 гр сирене (опитвам се да намаля сиренето. неуспешно.)

тренировка:
набирания (надхват): 3,2,1,2
напади: 2х65кг, 3х67кг,4х62кг
лицеви: 9-11-8-8-11
фкт: 2х5х12кг,5х10кг

и ден за мерки:

мазнини: 9.9%

тегло: 60 кг
талия: 65 см
бедро: 51 см

бравооооооо мн радваш!
и ставаш все по силна!

днес храна:
закуска: 3 варени яйца
обяд: 200 гр свински пържолки, 100 гр сирене
след тренировката: 50 гр свинско, 100 гр сирене
вечеря: 2 печени кефала (представени за костури, но мисля, че са по-скоро кефали) в марина от горчица и соев сос, 80 гр пилешко*

тренировка:
набирания: 3 и разхвърляни 1,1,1
тяга: 3х80кг, 2х82кг, 3х77кг, 2х77кг
военна преса: 3х32кг,5х30кг,4х30кг,3х30кг,2х2х30кг
български клек: 3х5 с 11кг

това ще са едни от най-интересните спайдър геймс, като ви гледам какво правите , су перрр

мда и на мен ще ми е интересно да ги видя

храна:
закуска: 3 яйца, 50 гр кашкавал
обяд: 150 гр о!ребърца (изпробвам различни места за ядене около СУ, където очевидно ще обядвам всяка сряда. За сега - трета сряда не съм доволна. Няма по-голямо разочарование да си поръчаш примерно свински медальони и да ти ги сервират върху канапе от хляб. Или пържола, пльосната в картофено пюре. Мисля, че щастието се крие в това да откриеш някоя сръбска скара! ...или поне скара... наоколо. Някой ако знае - да казва!)
следобед: 80 гр пилешко*
вечеря: 1 агнешко ребро, 100 гр свинско, 100 гр сирене

вече няколко седмици съм при клиент там, на Иван Вазов и Раковка, което не е толкова далеч - изпробвахме ги всичките добра скара - К.Е.В.А до Била на Раковска, не е МНОГО близо, но си струва 10-15 мин път, има страхотни кеВапченца, разни пържоли, и невероятен миш-маш Мирката може да потвърди Сентрал - там един път сме хапвали, ядох страхотни телешки кюфтенца.. От Хепи не съм очарована.. нито от варщайнер или там каквото е.. до СУ има Кривото, там от години не съм яла, но със сигурност има разни пържолки Дон Домат също е сравнително близо - някъде на 6ти септември, като минеш Славянска. Друго май не се сещам.. ако някоя вечер ти се ходи на хубаво място с хубава кухня - препоръчвам МН горещо Клуб на Архитекта, до СУ е, на Шипка май беше някъде дано да съм помогнала малко

Страхотно! Много благодаря, Рали! - ще ги изпробвам, започвайки от идната сряда

започни от архитектите

да, проверих ги на картата, не са много далече - ще ги пробвам

днес храна:
закуска: 3 яйца, 1 с.л. масло
обяд: 200 гр овнешко
следобед: 80 гр пилешко*
вечеря: 4 см сушеница, малко сурова кайма, свинска кожичка около 5 хапки, 200 гр сметана 20% (карбс 3 гр / 100) + гнездо от 100 гр кайма, малко бекон и яйце вътре (предстои, в смисъл че се пече още)
edit: + още 200 мл сметана, много ми се ядеше сметана два дни по изключение, food cravings, както се казва

тренировка:
набирания: надхват 3,1, подхват 4,2,2 (последните в края на тренировката)
клек: 4х5х50кг
военна преса: 3х3х32кг,3х30кг
кпп: 4х44кг,2х5х37кг
коремни сгъвания: 4х10

бра во!