Дневничето на медиа_на

media_na · Post by **media_na** » Mon Jan 11, 2010 08:03

Точно така, аз вече обяснявам само на тези, които наистина настояват да го направя.За съжаление обаче не са много.В началото започват да ме гледат с голям интерес и още докато спомена мазно месо, масло и т.н. и започват едни физиономии.......

media_na · Post by **media_na** » Mon Jan 11, 2010 08:12

Та така....днес няма да има тренировка, въпреки че бях планувала по-лекичка, ама нещо "щтрака" в дясното рамо и ще си направя почивка, ще видя утре как е.
Още със събуждането бях много гладна, направо ми стържеше корема, а отдавна не ми се беше случвало.Е, поне му угодих с 4 яйчица и много масълце....ммммммм.....направо съм пристрастена.

Лек ден!

media_na · Post by **media_na** » Wed Jan 13, 2010 20:40

Трети ден без тренировка, но поне онази болка в рамото вече я няма

Храната днес:
4 яйца
50+гр.масло
малко св.дроб
повече пил.дробчета
зеленчук
маслини
зехтин

Утре отново съм в залата

супер!!

Лека вечер!

media_na · Post by **media_na** » Thu Jan 14, 2010 15:58

тренировка днес:
клек 5х5х50
ренегатско пейка 5х5х20
странична преса 5х5х12,5
бг клек 5х5х30
гребане щанга 5х5х30 (абе нещо не ми е както трябва в гребането с щанга, не го усещам като на машината...

)
военна преса 5х5х30
добро утро 5х5х30 (1 и 5 серия с по 5 сек.задържане)

храната до сега:
5 яйца 25г масло
кайма(св-тел) около 200г
салата зелена
зехтин
маслини
за вечеря нещо леко, още не съм решила какво

Лек ден!

media_na · Post by **media_na** » Sun Jan 17, 2010 19:10

Вчера -ден без тренировка и за капак пълен провал с храната.

Днес:
тренировка:
Клек с щанга 5х5х50
ренегатско с бутане 5х5х10 (супер е това упражнение, мислех, че като правя стр.преса с 12,5 ще мога и него, ама не - 10 ми бяха добре, но знам, че скоро ще вдигна до 12,5)
бг.клек 5х5х30
КПП - 5х5х7 плочки
добро утро - 5х5х35 кг

Днес за първи път влязох в спор с едно момче от залата.Като че ли видях потенциал за промяна в него.И накрая каза, че за първи път се чувства разколебан, което определено си е напредък.

Всеки един е добре дошъл, нали....

Храната :
яйца с масло
шопска и зелена салата
зехтин,маслини
кюфтета (50/50 свинско-телешко)
к.мляко
няколко парченца портокал

Лека вечер!

tonu · Post by **tonu** » Sun Jan 17, 2010 19:13

media_na wrote:
Днес за първи път влязох в спор с едно момче от залата.Като че ли видях потенциал за промяна в него.И накрая каза, че за първи път се чувства разколебан, което определено си е напредък. Всеки един е добре дошъл, нали....

Спор за какво ? Ако е за хранене и тренировки, от сега ти казвам клаузата е загубена. Преди имах желание да спасявам света и какво ли още не, точно за 1 година това чувство беше унизено до минимум след десетократни опити. Всеки си има глава на раменете. Бих те посъветвал и ти да не се хабиш

Поздрави.

media_na · Post by **media_na** » Sun Jan 17, 2010 19:21

tonu wrote:
media_na wrote:
Днес за първи път влязох в спор с едно момче от залата.Като че ли видях потенциал за промяна в него.И накрая каза, че за първи път се чувства разколебан, което определено си е напредък. Всеки един е добре дошъл, нали....

Спор за какво ? Ако е за хранене и тренировки, от сега ти казвам клаузата е загубена. Преди имах желание да спасявам света и какво ли още не, точно за 1 година това чувство беше унизено до минимум след десетократни опити. Всеки си има глава на раменете. Бих те посъветвал и ти да не се хабиш
Поздрави.

Да точно за тренировките става въпрос, до храната не стигнахме, той беше поредният , който ме пита защо тренирам тежко.
До сега много мъже са ме заговаряли, но никога не съм обяснявала кое ,как, какво, само казвах, че така ми харесва.
Засега нямам никакво намерение да се хабя

Ако друг път той прояви интерес и ме попита - добре, може и да говорим, ако не - аз няма да започвам разговор.

media_na · Post by **media_na** » Mon Jan 18, 2010 09:56

След тренировката днес се чувствам чудесно, не знам на какво се дължи, понеже като ставах сутринта ми беше адски криво и бях на 2 акъла , дали изобщо да ходя ама....

Ренегатско - 5х5х25
напад щанга - 5х5х40
странична преса 1и 3 серия 5х5х15; 2,4,5 - 5х5х12,5 (тук 12,5 вече като че ли ми е лекичко, но пък 15 ми идва в повече, а няма магнити в залата

)
м.тяга - 1х5х55; 4х5х57,5

Като се върнах излапах 3 яйца с масло и 80г кюфте - добре си похапнах, сега да видим к'во Ше ядем

Лек ден на всички!

tonu · Post by **tonu** » Mon Jan 18, 2010 11:48

media_na wrote:
Ренегатско - 5х5х25

lol, respect или поне мен ме засенчваш отвсякъде

media_na · Post by **media_na** » Mon Jan 18, 2010 16:27

tonu wrote:
media_na wrote:
Ренегатско - 5х5х25
lol, respect или поне мен ме засенчваш отвсякъде

Благодаря за похвалата, караш ме да се

media_na · Post by **media_na** » Fri Jan 22, 2010 10:25

Вчера:

тренировка:
Клек - 2х5х52,5; 3х5х50
ренегатско с бутане - 5х5х10
бг клек - 5х5х30
КПП - 1х5х8 плочки; 4х5х7 плочки
някъде в почивките - 10 кофички на пейка

храна:
кайма, яйца,пиле,салата, зехтин, маслини

Днес:

тренировка:
тяга 5х5х60

скрипец -5х5х5 плочки(тъй и няма написано по ?кг са

)
странична преса - 2х5х15;3х5х12,5
напад с дъмбели - 5х5х2*15кг
ренегатско пейка - 5х5х20

храна за сега 3 яйца, масло, малко пил.филе, за после имам разни работи останали от вчера

Лек ден на всички!

media_na · Post by **media_na** » Wed Jan 27, 2010 11:20

Клек 5х5х52,5
ренегатско - 5х5х25
бг клек с щанга - 5х5х35
странична преса - 5х5х12,5
добро утро - 5х5х35

Като се прибрах покарах 20 мин колело.От 25-ти се зарекох че в продължение на 1месец ще правя по 20 мин кардио.Всеки ден, без изключение и без значение дали интервално или не, дали на веднъж 20 мин или 2х10 , дали на колелото или кроса,няма значение.....- зависи от време, настроение...ит.н.
Не е сцел отслабване, не съм се мерила и теглила преди това.Целта ми е да се движа,щото освен фитнеса движението ми е от колата в офиса или до др. място и обратно.

Лек ден!

media_na · Post by **media_na** » Thu Jan 28, 2010 13:20

Ренегатско - 5х5х25
ФКТ - 1х5х20(само с лост); 4х5х25 -страхотно упражнение,правя го за първи път,до сега не му обръщах внимание,ама вчера попаднах на 1 линкче и реших да пробвам - след края на тренировката усещах,че коремните ми мускули все едно вибрираха

напади с дъмбели -5х5х30(2х15)
полулегнала лежанка - 5х5х30
м.тяга - 5х5х60

Страхотна тренировка като почти не почивах, защото нямах много време.Чувствам се чудесно, само дано не е много голяма мускулната треска утре от ФКТ

С храната съм добре, до сега съм изяла 2-3 яйца с масло и шопска салата.

Лек ден!

freelancer_bg · Post by **freelancer_bg** » Thu Jan 28, 2010 13:42

Много ти се кефя колко си силна и колко си отдадена на цялата идеята

cremcaramel · Post by **cremcaramel** » Thu Jan 28, 2010 13:47

freelancer_bg wrote:Много ти се кефя колко си силна и колко си отдадена на цялата идеята

Да, и аз между другото