Храната е вашето лекарство, а лекарството - вашата храна

INFERNIA · Post by **INFERNIA** » Fri Feb 03, 2017 20:19

Поздравления за постиженията и формата!

breackk · Post by **breackk** » Sat Feb 04, 2017 14:18

INFERNIA wrote:Поздравления за постиженията и формата!

Мерси, Силви

Всичко ми доставя огромно удоволствие!

Днес:

Тренировка 11:00

Кофи 6*40
Преси с вдигнати крака на пейка 7
Кофи 5*40
Преси с вдигнати крака на пейка 5
Кофи 4*40
Преси с вдигнати крака на пейка 5
Кофи 8*15
Преси с вдигнати крака на пейка 4
Преса с пудовка 8*8
Кофи 8*15
Преси с вдигнати крака на пейка 3
Преси с пудовка 8*8

Храна- довечера!

17:30
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
Портокал
Ферментирали зеленчуци
Боб чорба с кости
Квасен хляб
Козе сиренце
Гюведже с картофи, моркови, лук, чесън, свинско
Фурми с орехи
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Лютеница

breackk · Post by **breackk** » Sun Feb 05, 2017 19:48

Днес:

Тренировка 08:00

Клек 6*100 5*100 4*100 3*100 8*80 8*80 8*80
Ренегатско с вдигнати крака 6*32 6*32 5*32

18:00
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
3 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Свинско месо с малко картофи
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Лютеница

breackk · Post by **breackk** » Mon Feb 06, 2017 19:16

Днес:

Тренировка 16:00

Тяга 2*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 2*130
Набиране успореден 1*50
Тяга 2*130
Набиране успореден 1*50

Тяга 6*110
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*110
Набиране надхват 6*20

Тяга 8*97
Набиране надхват 8*8
Тяга 8*97
Набиране успореден 8*8

Ще гледам тренировките да са максимално близо до храненето.
Много бързо се приспособих към яденето по веднъж на ден. Нито глад, нито липса на енергия.

17:30
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
4 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, 2 сурови жълтъка, фурми, орехи

breackk · Post by **breackk** » Tue Feb 07, 2017 19:49

Днес:

Тренировка 16:30

Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 6*32
Преси с вдигнати крака на пейка 6
Кофи 6*32
Преси с вдигнати крака на пейка 5
Кофи 8*15
Военна 8*40
Кофи 8*10
Военна 8*35

17:30
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
Ферментирали зеленчуци
Домати от буркан
3 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, 2 сурови жълтъка, фурми, орехи, кестени
Лютеница

breackk · Post by **breackk** » Wed Feb 08, 2017 22:27

Днес:

Без тренировка, не остана време!

Храна:
18:30
Перга
Ябълка
Ферментирали зеленчуци
Домати от буркан
Квасен хляб
Зайче
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Кестени с фурми и орехи
Лютеница

breackk · Post by **breackk** » Thu Feb 09, 2017 19:03

Днес:

Тренировка 15:30

Клек 2*110 2*110 2*110 3*100 6*90 6*90 8*85 8*80

Ренегатско с вдигнати крака 6*32 6*32 6*32

17:00
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
Ферментирали зеленчуци
3 яйца с масло
Квасен хляб
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, фурми, орехи, кестени
Лютеница

breackk · Post by **breackk** » Thu Feb 09, 2017 19:42

След вечерята

breackk · Post by **breackk** » Fri Feb 10, 2017 19:04

Днес:

15:00
Тяга 2*137
Набиране успореден 2*50
Тяга 2*137
Набиране успореден 2*50
Тяга 2*137
Набиране успореден 2*50

Тяга 6*117
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*117
Набиране надхват 6*20

Тяга 8*102
Набиране надхват 8*8
Тяга 8*102
Набиране успореден 8*8

17:00
Перга
Ябълка
Ферментирали зеленчуци
Домати от буркан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Зайче
Заешки дроб и бъбреци
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, фурми, орехи, кестени

breackk · Post by **breackk** » Sat Feb 11, 2017 20:14

Днес:

15:00
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15

Кофи 6*32
Преси с вдигнати крака на пейка 6
Кофи 6*32
Преси с вдигнати крака на пейка 6

Кофи 8*15
Военна 8*40
Кофи 8*15
Военна 8*35

17:00
Перга
Ябълка
Ферментирали зеленчуци
Домати от буркан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Зайче
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, фурми, орехи, кестени

Започва яката работа, да видим как ще се съчетае с хранене веднъж на ден и често трениране

Днес имах 5 часа копаене, след което трениране и бях свежарка. . .ще видим по-натам! Дано тенденцията се запази.

breackk · Post by **breackk** » Sun Feb 12, 2017 21:21

Днес:
18:00
Перга
Кефир
Ябълка
Портокал
Домати от буркан
Квасен хляб
3 яйца с масло
Зайче
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, фурми, орехи, кестени
Не остана време за тренировка

Утре компромисно ще я преместя сутринта, иначе пак трябва да пропусна.

breackk · Post by **breackk** » Mon Feb 13, 2017 08:40

breackk wrote:Поставям си две цели, като няма да определям срокове. Когато съм готов ще заснема и споделя

1: Перманентно поддържане на нисък процент мазнини, без това да ми създава неудобство и да ме лишава от нещо!

2: Набиране с 1 ръка, без помощ от другата.

И за двете неща съм много близо Въпрос на време и постоянство!

Моментната форма

Набирането е факт вече

Даже преди да снимам имаше още 1 повторение!

https://m.youtube.com/watch?v=fAB57fMV5iA

Bogo69 · Post by **Bogo69** » Mon Feb 13, 2017 09:33

Браво!!!

Колко време долу горе ти е тренировката?

breackk · Post by **breackk** » Tue Feb 14, 2017 13:16

Bogo69 wrote:Браво!!!

Колко време долу горе ти е тренировката?

Изобщо не съм обръщал внимание

гледам да е стегната и бърза, но поняко се размотавам и се проточва.

Вчера:

08:30
Клек 2*110 2*110 1*110 1*110 1*110 3*100 2*100 1*100 1*100 6*90 6*90 8*85 8*82
Ренегатско с вдигнати крака 6*32
Предна везна 5
Ренегатско с вдигнати крака 6*32
Предна везна 5

20:00
Перга
Портокал
Квасен хляб
Козе сиренце
3 яйца с масло
Кокошка
Зайче
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, фурми, орехи, кестени

breackk · Post by **breackk** » Tue Feb 14, 2017 20:47

Днес:

17:00
Перга
Портокал
2 ябълки
Мандарина
Квасен хляб
Сурова скумрия
Кокошка
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Фурми
Орехи
Мед

Без тренировка!