Форум SPIDER SPORT

Благодаря ти, Stringray. Причината е ,че нападите са ми най-любимото упражнение от както въобще започнах да тренирам и ги правя постоянно. Просто ме кефят. Ама виж, например тягата ми е на никакво ниво, слаба работа, ама ще се оправи няма къде да ходи . А и според мен много важен фактор в напредването в тренировките е да не си поставяш психическа бариера към по-големите тежести, както аз например на клек. Абе, животът, въобще всички и всичко са толкова прекрасни и красиви, че не се замисляй, живей си, тренирай си и всичко ще си върви накъдето трябва.

Тренировка: няма, но си правих пак лицеви опори

Храна:
1. 2 яйца в масло и кашкавал
2. сметана 200 гр , малко ягоди
3. пилешко цяло бут с масло, краставица
4. свинско, с тиквички, гъби, лук, салата

Поздрав http://www.youtube.com/watch?v=bjgFH01k ... re=related

Браво, ти си първата, която чувам да казва (чета, че пише), че я кефят нападите.Повечето тук мноооого се измъчват...

Media_na , на мен пък твоят дневник ми е любим

Тренировка:
1 Скрипец - 5x5 - 30 30 35 35 кг
2. Странична преса - 5x5 - 11 кг
3. Тяга - 5x5 - 35 35 40 40 кг
4. Военна преса - 4x5 - 22,5 кг
5. Напади - 3x5 - 40 кг

Храна:
1. свинско, сготвено със зеленчуци в масло
2. 3 яйца в масло
3. свинското със зеленчуци, салата краставици , малко сиренце

Ако ми се дояде още нещо по-късно, ще ям.

Това е. Хубава вечер! Бъдете здрави!

Храна:
1. заешко месо, масло
2. 2 яйца, масло, заешко месо
3. краставици, кашкавал

Днес по план трябваше да тренирам, но не стана, тъй като снощи след земетресението 3 часа обикаляхме по улиците на София и днес бях супер уморена.

Хубава вечер!

Тренировка:
1. Клек - 4x5 - 40 40 37,5 37,5 кг
2. Скрипец - 4x5 - 30 кг
3. Напади - 4x5 - 40 кг
4. Военна преса - 4x5 - 25 кг
5. Плие - 4x5 - 35 кг
6. Ренегатско - 3x5 - 11 кг
7. Curl and arnold - 4x5 - 9 kg

Храна:
1. заешко месо, масло
2. броколи с яйца и кашкавал, масло
3. свинска вратна със салата + масло

Честит празник!

Тренировката:
1. Военна преса - 5x5 - 25; 25; 22,5; 22,5; 22,5 кг
2. Странична преса - 5x5 - 11 кг
3. Скрипец - 5x5 - 30, 30, 30, 35,35 кг
4. Напади - 5x5 - 37,5 кг
5. Суинг - 5x10 на всяка ръка - 11, 11, 11, 10, 10 кг

Храна:
1. 2 яйца с кашкавал и масло
2. голяма зелена салата, лютеница със сирене
3. сметана 200 гр, малко останало заешко месо
4. ще дописвам, но предполагам ще са прекрасно и мазно свински вратно месо и салата

Здравейте!

В петък на 25 имах рожден ден и пътувах за родния си град Свищов, току-що се прибрах. Беше прекрасно, беше ми спокойно и най-важното за мен бях си в моя дом при майка ми и баща ми и малката ми сестра. Толкова ги обичам... трудно ми е да опиша с думи как се чувствах там и днес като си тръгвах. Благодаря на Бог и Вселената, че имам прекрасно, живо и здраво семейство. Пожелавам на всички да са като мен!
А във връзка с рождения ми ден ще ви пожелая да сте живи и здрави на първо място, а всичко останало е просто, обикновено и идва с естествения си ход. Желая ви също да сте безкрайно обичани, но най-вече обичайте себе си, за да не бъдете обхванати от егоцентризъм и за да обичате и вие. Живейте по детски истински и чисто. Надявам се да ви се случат и изпитате най-красивите и уникални неща и емоции , които могат да съществуват!

А храната ми беше хубава - домашно свинско, пилешко, зеленчуци, много овче сирене, агнешко. Ядох повече, но просто ми беше супер вкусно и уютно.
Не тренирах тези дни, но може би днес ще направя лек крос или ще повъртя тренажора у нас просто за раздвижване, а утре ще тренирам активно.

Много Усмивки от мен! По-здрави!

Тренираше ми се. Тренирах. Отказах се от тренажора.

1. Клек - 5x5 - 35, 40; 42,5; 42,5; 42,5 кг
2. Скрипец - 5x5 - 30, 35, 35, 35, 35 кг
3. Напади - 5x5 - 37,5 кг
+ Лицеви опори в между сериите
4. Военна преса - 4x5 - 25, 25, 22,5; 22,5 кг

Хубава вечер!

Тренировка:
1. Тяга - 4x5 - 30 35 40 40
2. Скрипец - 4x5 - 35 кг
3. Плие - 4x5- 35 кг
4. Странична преса - 4x5- 12кг
5. Ренегатско - 4x5- 11 кг
6. Curl and arnold - 4x5- 9 kg
7. Напади - 3x5 - 40 кг

Храна:
кюфте
3 яйца с масло и краставици
2 яйца с масло, 2 кюфтета , домати
Другото по-късно.... + малко домашни ягоди; пилешко цял бут , масло, домати и краставици

Привет!

Тренировка: няма, освен 30 мин, въртене на тренажора вкъщи

Храна:
1. 2 яйца в масло, 1 кюфте
2. 3 яйца, в масло, краставици
3. най-вероятно - останалите 3 кюфтета и салата

Тренировка:
1. Скрипец - 5x5 - 35кг
2. Напади - 4x5 - 40 кг
3. Милко лежанка - 4x5- 11 кг
4. Клек - 4x5 - 40 40 42,5; 42,5 кг
5. Военна преса - 4x5 - 22,5 25 25, 22,5 кг
6. Ренегатско - 4x5 - 11 кг
7. Jumping Jacks - 3 min.

Храна:
1. 2 яйца, масло
2. свинско, голяма салата домати с кашкавал
ще допълня останалата храна, но най-вероятно ще са яйца поне 3 с масло и салата

Хубав ден!

Reni Nikolova wrote:Здравейте!

В петък на 25 имах рожден ден и пътувах за родния си град Свищов, току-що се прибрах

Честит след-рожден ден!

И от мен честит след рожден ден!
Интересно пожелание
И много постигнати цели!

Благодаря искрено за пожеланията!
pa40, няма по-истинска истина при това проверена лично от мен. Така си е, повярвай ми

поздрав http://www.youtube.com/watch?v=BovthPByLTo

поздрав http://www.youtube.com/watch?v=wmXQFwlD7vk

поздрав http://www.youtube.com/watch?v=mh8MIp2F ... ure=relmfu

айде и още една http://www.youtube.com/watch?v=qF3D2oiy ... ure=relmfu

Здрасти

Тренировка:
1. Лицеви опори - 4x10, 8, 7 , 7
2. БГ клек - 4x5 - 11 кг
3. Скрипец - 5x5 - 35 кг
4. Милко лежанка - 4x5 - 11 кг
5. Тяга - 4x5 - 35, 40, 42,5, 42,5
6. Странична преса - 4x5 - 11, 12, 12, 12 кг
7. Curl and arnold - 4x5 - 11, 11, 10, 10 kg

Храна:
1. 3 яйца в масло и сирене
2. 3 яйца в масло и сирене
3. свинско, яйце, салата
4. ще допълня като го измисля