Форум SPIDER SPORT

Тренировката днес, се получи съвсем спонтанна и стана супер:

загряване ... около 20 набирания през тренировката
военна преса 5,4,3,2,2,1,1,1@60кг
напади 5,4,3,2,2,2,2,2@70кг - стават все по-добри
повдигане на тялото от вис до хоризонтално 4 бр - вече мога да задържам за около половин секунда
драконов флаг 3,2 през 120 секунди
- около 50 минути

докато правех напади, разбрах от къде идва проблема в тягата - не стягам достатъчно корема, дори като се замисля - въобще стягам ли го ...

Поздрави!

Относно стягането на корема си много прав, Пачо. Аз мисля да си го напиша някъде, където да го виждам всеки път, когато тренирам тяга. Чудя се кое да е това място, май челото не е подходящо .

Аз го измислих, платнрнике ми имат бяла гума на пръстите, мога да го запиша там

Днес трнировка:
загряване ... няколко набирания, подскоци
обръщане пред гърди 5,4,3,2,2,2,1,1@70кг
ФКТ 5,4,3,2,2,1,1,1@35кг - доста ме измъчи, следващия път с 2.5 по-малко
- 40 минути

Втора тренировка, половин час по късно: изваждане на колата от замръзнала локва с помощта на крик, дъска, една буца пръст и каквото намерих - 40 минути - това ме измъчи

Поздрави!

Тренировката днес:

загряване ... набирания през тренировката 10-15 по едно и по две, за отскок
три тръстера с 60 килограма - яко
странична преса 5,4,3,3,2,2,2,2@27кг - следващия размер може би 33кг, чудя се от къде да го подхвана
клек 5,4,3,3,2,2,2,2@90кг - бяха хубави - доволен съм!
- 30-40 минути не погледнах общото време

Тренировката днес:

загряване ... кофички
набиране, стамина за издържливост 7,6,6,5,4,3
КПП, констант стамина 5,4,3,3,2,2,1,1@65кг
добро утро 5х5@20,30,40,40,40кг - в почивките на КПП-то
- 30 минути

... стремя се да се набирам поне до раменете, правя го на една много дебела тръба, диаметър около 65 mm и хвата бързо изгасва - това е мястото където единствено мога да стигна дооколо гърдите преди да се забия в тавана

Поздрави!

Днес, тренировката:

загряване ... набирания през тренировката
тръстери 5@60кг
напади, констант стамина @80кг
МВР, констант стамина @32-33кг
- не погледнах за общото време - пресата ме поизмъчи

храна днес, както през последните месеци: 10-12 яйца, 500-600 месо, масло, праз.

Поздрави!

Тренировка днес:

загряване ... набирания през тренировката
тръстери, констант стамина 5,4,3,3,2,1,1,1@60кг
ФКТ 5,4,3,3,2,1,1,@32.5кг - много добре!

-40 минути

Имаше един младеж в залата, вероятно над 110кг ... видях го как се разтегна, ама едно хубаво такова, след това как кляка с 60 килограмова щанга, на пръсти с нестабилни и неконтролирани колене и глезени, с изправяне на краката и след това разгъване на кръста, сякаш прави гуд морнинг - направо потръпнах - попитах го иска ли да му покажа, как се прави - той ми каза, че така му е добре, че му е по лесно и няма нужда - казах му, че сам си избира и го оставих - след това го гледах как кляка със 120 килограма ...

Поздрави!

И аз днес гледах подобна гледка, но със 130 килограма

Ужас! После щангите лоши.
Интересното е, че и те за нас така говорят

О, аз съм известен в залата като "каратистчето", защото си тренирам с функционалните движения

OldGreg wrote:О, аз съм известен в залата като "каратистчето", защото си тренирам с функционалните движения

Аз съм нинджата - приятно ми е
Сори за спама - пачо.

На мен ми казват "Спарта" - понеже правя спартански тренировки
Това ми го казват хора които изглеждат като от митницата на Спартааааа аз им се радвам най-искрено и вичко е наред.

Тренировката днес:
загряване ... набирания през тренировката
странична преса 5,4,4,3,2,1,1@27кг - много ми харесва движението, гадно че следващия дъмбел и е много невъзможен ... ще почна с малък лост
клек 5,4,3,2,2,2,2,2@100кг
- 40 минути

храната, днес, вчера и онзи ден, е същата като по-онзи ден +300кр кашкавал и +100гр тиквени семки, разпределени в неравни количества през трите дни:)

и така:)

Тренировка днес:
загряване ... бърпита
набиране, стамина за издържливост 7,6,6,5,3,3 - първите 7,6 бяха идеални, всички останали поне до раменете. Мисля за увеличение скоро.
КПП, констант стамина, 5,4,3,2,2,2,1,1@70кг - след това отварях всички врати с движение в пояса
- 35 минути.

Трнировка днес:
заграване ...
набиране 13 броя - първите 9 бяха точно каквито ги искам, на седмото се изтрещах в тавана - твърд е и ми уби устрема някак си
военна преса, констант стамина 5,4,3,2,2,2,1,1@60кг - първата серия беше с 63кг - притесних се че може да не завърша и намалих
ФКТ, констант стамина 5,4,3,2,2,2,2,[email protected]кг
- час и малко

Днес ходих по-рано до залата и уцелих детския час - имаше само лапета - чувствах се като учител по физическо, само дето не ги строих преди да започне часа ... не беше нужно