Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

напади

 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
viki
Ученик
Ученик


Юзър от: 22 Сеп 2004
Мнения: 7
Живее в: Варна

МнениеПуснато на: Вто Окт 12, 2004 15:44    Заглавие: напади Отговорете с цитат

Напоследък сутрин, вместо обичайното си тичане, започнах да правя напади, като ги редувам - един ден с крачка напред, един ден с крачка назад, по около 30-на минутки. След това правя 10-на минутки магарешко ритане. Така не губя сила, както от тичането и резултатите, които виждам върху себе си ме карат да си мисля, че съм на прав път, но бих искала да чуя и вашето мнение, доколко тази ми тренировка е удачна като алтернатива на бягането.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1086
Живее в: София

МнениеПуснато на: Нед Мар 22, 2009 23:24    Заглавие: Отговорете с цитат

Нападите са чудесно движение за кондициониране на краката. Те имат значителен пренос към умението да се бяга. Разбира се, няма как да го заместят, но за известен период ще го поддържат.
Тези 30 минути с напади нека са разделени на сетове с почивки между тях.
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
орион
Студент
Студент


Юзър от: 27 Окт 2006
Мнения: 32
Живее в: свят голям, тук и там

МнениеПуснато на: Вто Май 11, 2010 18:46    Заглавие: Отговорете с цитат

темата е стара, но понеже имам енергия в повече, както и време сутрин - мисля си за Табата с напади - статични с лека тежест. една серия с единия крак изнесен, следващата с другия и така ... докато усетя, че е добре да спра. Коментар по идеята? Допреди малко ми се въртеше Табата протокол на крос-тренажора, но нападите ми харесват повече ...
_________________
Никога не е късно да бъдеш това, което би могъл да бъдеш.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1416
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Май 11, 2010 20:49    Заглавие: Отговорете с цитат

Според мен нападите не са най-добрата идея за табата. За да се спазва напълно протокола използваното движение трябва да е такова, че да можеш бързо да оставяш тежестта и да я взимаш.
С този протокол на кростренажор се получава, да. Също добра идея е с бърпита - пробвайWink
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
орион
Студент
Студент


Юзър от: 27 Окт 2006
Мнения: 32
Живее в: свят голям, тук и там

МнениеПуснато на: Сря Май 12, 2010 07:45    Заглавие: Отговорете с цитат

аз така и не разбрах какво е "бърпита" Smile Жокер? Поне наименование на англ., после ще се оправям ...
_________________
Никога не е късно да бъдеш това, което би могъл да бъдеш.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
cremcaramel
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 29 Яну 2006
Мнения: 239
Живее в: Brisbane

МнениеПуснато на: Сря Май 12, 2010 08:32    Заглавие: Отговорете с цитат

Клек-лицева-клек-подскок.
_________________
По-добре здрав и богат, отколкото беден и болен
Low fat - low food
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Tsefey
Студент
Студент


Юзър от: 08 Май 2006
Мнения: 31
Живее в: Варна/София

МнениеПуснато на: Сря Май 12, 2010 10:11    Заглавие: Отговорете с цитат

орион написа:
аз така и не разбрах какво е "бърпита" Smile Жокер? Поне наименование на англ., после ще се оправям ...


ето това:

http://www.youtube.com/watch?v=7MGljX4bbps
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
daniel.panev
Асистент
Асистент


Юзър от: 12 Фев 2008
Мнения: 118
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Юни 03, 2010 14:19    Заглавие: Отговорете с цитат

alexstoilov написа:
Или кое според вас е добро упражнение за горене на мазнини около корема без горене на мускул?

Такова упражнение няма, не е имало, няма и да има...

alexstoilov написа:
Тези бърпита горят ли мазнини като Табата?

"Бърпи" е упражнение, "Табата" - протокол за провеждане на тренировка - да ги сравняваш е все едно да сравняваш ябълки с портокали.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Yahoo Messenger MSN Messenger
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Чет Юни 03, 2010 14:31    Заглавие: Отговорете с цитат

Тренирам "бърпи" вкъщи с раница на гърба 20 кг (чудя се как мога да увелича килограмите, този Salomon, който имам от 7-ми клас между другото, просто не може да носи повече) - доста е приятно In Love
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Страница 1 от 1

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT