Минимална възраст

Динко

Моля отговорете ми има ли минимална възраст, на която човек може да започне да се знаимава с фитнес? Синът ми е на 9 години и покрай мен се запали доста. Обаче в залата срещнахме значителен отпор от трениращите - бил много малък за упражнения с тежести, това щяло да доведе до големи проблеми със ставите и мускулите му, ще се намали растежа му и т.н. Необходимо е да отбележа, че той малко изостава с ръста от съучениците си. Какво да правим?

Милко Георгиев

Първото важно условие е детето да може стриктно да следва инструкции, за да заучава техниката и да може да седи фокусирано поне 30 мин. Статистически това означава стартова възраст около 11 години. При по-малките деца е нужен много по-продължителен период на заучаване и много педагогика под формата на игра.

След това идва интензивността на натоварването, която в началните 6 месеца трябва да се поддържа 70-80%. Това основно се налага отново заради по-ниските им концентрация и отношение към детайла. След това може да се повиши на 70-85%.

Изключително важно е да се тренира с комплекс от движения, който развива мускулен баланс, защото дисбалансирането при децата лесно води до изкривявания. Например, прекалено много лицеви опори без противоположни дърпания и разтваряния ще засили предната верига гърди-рамо-бицепс и ще привие раменете напред.

През пубертета е много важно да се тренира силова-издръжливост, защото това ще провокира растежът, който е определен по-рождение. Тоест, тренирането би предизвикало растеж (на височина и ширина), ако има генетични заложби за такъв.
Бележка: По телевизията щангистите са ниски и баскетболистите са високи, защото това е обусловено от селекцията и особеностите на спорта. Високият щангист трябва да движи щангата на по-високо, а ниският баскетболист е покрит от по-високите играчи и е по-далече от коша.

И още нещо, тренирането с тежести и това със собствено тегло са едни и същи от гледна точка интензивност, защото стриктната лицева опора на една ръка е много по-тежка от лежанка със 100 кг; и прочие.
_________________

Кондиционен треньор

metalex

Разгледай клиповете с Джулиано Строе и братчето му.Баща им ги тренира.
_________________
Вашите мускули вече могат да вдигнат автомобил.Те просто още не знаят това.
Павел Цацулин

Милко Георгиев

metalex

Разбрах,Милко.Поздрави!
_________________
Вашите мускули вече могат да вдигнат автомобил.Те просто още не знаят това.
Павел Цацулин

vasko3dvideo

Темата е старичка и детето вече е мъж. При израстването си основната игра на децата е да имитират възрастните. Не трябва да се бърка интереса на детето към щангите с простото желанието то да бъде като тати. Освен това залата не е място за малко дете. Пълно е с тренажори, скрипци, тежести всякакви, както и напомпани стероидни малоумници. Хлапетата не се спират на едно място и като нищо може да отнесе някоя щанга с главата.

Милко Георгиев