Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Spider Stamina
Иди на страница Предишна  1, 2, 3  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
Dezzi
Ученик
Ученик


Юзър от: 08 Ное 2009
Мнения: 19

МнениеПуснато на: Нед Мар 21, 2010 15:50    Заглавие: Отговорете с цитат

Здравейте скъпи съфорумници,
Искам да изразя своето възхищение към този сайт и хората, които работят за него. След близо 4 месеца откакто попаднах на него в търсене на нещо различно в начина си на трениране, мога да ка кажа , че имам видими промени в тялото си! Както съм казвала и друг път , тренирам от доста време и имам изградена спортна физика, но 3 месеца следване на програмата от spider stamina ми дадоха това, което търсех!
Мога да кажа, че никога не съм била токова изчистена и релефна, както сега, резултата за мен е невероятен видим!
Благодаря Ви още веднъж и се радвам че Ви намерих Very Happy
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
daniel.panev
Асистент
Асистент


Юзър от: 12 Фев 2008
Мнения: 118
Живее в: София

МнениеПуснато на: Нед Мар 21, 2010 19:30    Заглавие: Отговорете с цитат

Браво, честито.
P.S. Милко цветя и бонбони не пие Wink
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Yahoo Messenger MSN Messenger
Dezzi
Ученик
Ученик


Юзър от: 08 Ное 2009
Мнения: 19

МнениеПуснато на: Нед Мар 21, 2010 21:06    Заглавие: Отговорете с цитат

Само за протокола, мога да кажа например ,ч е съм увеличила силата си за 3 месеца на тяга, клек, напади с близо 15-20кг.!!!
Тягата преди 3 месеца ми беше 40кг. сега 60кг.; клека ми беше 50кг., сега започвам стамината на 65кг.-70кг.(зависи как се чувствам), при нападите рзаликата е най-чувствителна , преди правех скромни напади от страх, с около 30кг, сега започвам стамината с 60кг!

П.П. Долу горе по това време започнах и спринтовете. Така в комбинация със стамината резултат ми хареса!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Dezzi
Ученик
Ученик


Юзър от: 08 Ное 2009
Мнения: 19

МнениеПуснато на: Нед Мар 21, 2010 21:18    Заглавие: Отговорете с цитат

daniel.panev написа:
Браво, честито.
P.S. Милко цветя и бонбони не пие Wink


Дани, а ти какво пиеш? Very Happy
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
daniel.panev
Асистент
Асистент


Юзър от: 12 Фев 2008
Мнения: 118
Живее в: София

МнениеПуснато на: Нед Мар 21, 2010 21:25    Заглавие: Отговорете с цитат

Dezzi написа:
daniel.panev написа:
Браво, честито.
P.S. Милко цветя и бонбони не пие Wink


Дани, а ти какво пиеш? Very Happy

Lagavulin...
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Yahoo Messenger MSN Messenger
freelancer_bg
изгонен.


Юзър от: 02 Сеп 2007
Мнения: 70

МнениеПуснато на: Нед Мар 21, 2010 21:27    Заглавие: Отговорете с цитат

bum-bum написа:
Dezzi написа:
...


А да видим Giggle http://spidersport.com/forum/viewtopic.php?t=3803


A да видим верно !!! Very Happy
Сложи някоя снимка.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Dezzi
Ученик
Ученик


Юзър от: 08 Ное 2009
Мнения: 19

МнениеПуснато на: Нед Мар 21, 2010 23:05    Заглавие: Отговорете с цитат

Ееееее, сега пък ще излезе, че не ми вярвате!

п.п.Много ми е трудно качването на снимки
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Мар 23, 2010 18:34    Заглавие: Отговорете с цитат

Dezzi написа:
Ееееее, сега пък ще излезе, че не ми вярвате!

п.п.Много ми е трудно качването на снимки

По-скоро ти вярват и затова искат Laughing
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
cremcaramel
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 29 Яну 2006
Мнения: 239
Живее в: Brisbane

МнениеПуснато на: Сря Мар 24, 2010 01:24    Заглавие: Отговорете с цитат

Милко Георгиев написа:
Dezzi написа:
Ееееее, сега пък ще излезе, че не ми вярвате!

п.п.Много ми е трудно качването на снимки

По-скоро ти вярват и затова искат Laughing


точно тъй Rock
_________________
По-добре здрав и богат, отколкото беден и болен
Low fat - low food
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
ivan
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 24 Яну 2010
Мнения: 242

МнениеПуснато на: Сря Авг 04, 2010 10:20    Заглавие: Отговорете с цитат

Извинявам се, ако някъде има вече такава информация, но аз не успях да я намеря. Как се борави с калкулатора, когато става дума за кофички и набирания? Попълва се личното тегло и след това пак нанасяме определения 1RM, 87% 1RM.....?
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
OldGreg
Студент
Студент


Юзър от: 27 Юни 2009
Мнения: 34
Живее в: София

МнениеПуснато на: Сря Авг 04, 2010 14:40    Заглавие: Отговорете с цитат

Ако ги правиш с тежест - въвеждаш собственото си тегло, въвеждаш тежестта, която ти е примерно макс за 5 повторения и си действаш по наредба.
_________________
I do 5x5 with my 1RM.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Noodle
Професор
Професор


Юзър от: 27 Ное 2004
Мнения: 1401
Живее в: София

МнениеПуснато на: Сря Юни 15, 2011 21:55    Заглавие: Отговорете с цитат

Милко, можеш ли да кажеш какви бяха процентите за сериите за стамина 3ки, защото след срива на сървъра www.spiderstamina.com не работи.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
pdf
Студент
Студент


Юзър от: 29 Фев 2012
Мнения: 62

МнениеПуснато на: Пет Апр 20, 2012 15:39    Заглавие: Отговорете с цитат

Надявам се да не задавам отговор.
Ако правя стамина 5ци с набирания и кофички с почивка между сериите 90 сек и това се повтори 3 пъти какво ще се получи? Издръжливост или хипертрофия?
идеята е следната:
набирания
10х5х90сек,
кофички
10х5х90сек

това ако го броиме за един суперсет, значи да се направи 3 пъти.
Докато правиш едното упражнение другото почива и се пада около 15 мин.

?
_________________
"С нами Бог"
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1418
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пет Апр 20, 2012 19:32    Заглавие: Отговорете с цитат

Това няма да е Спайдър Стамиа!
Ще бъде 10 серии с по пет повторения с постоянна тежест (до колкото разбирам) при това ще бъде с много ниска интензивност.
http://spiderstamina.com/abc.php
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
pdf
Студент
Студент


Юзър от: 29 Фев 2012
Мнения: 62

МнениеПуснато на: Пет Апр 20, 2012 20:06    Заглавие: Отговорете с цитат

Ясно.
Още един въпрос.
Ако правя стамина всеки ден и това е единственото натоварване за горната част на тялото ще има ли прогрес. Разстоянието между тренировките ще е към 24 часа а пък според мен имам добро възстановяване. Питам за да знам как да запълня седмицата. Ако е възможно ще му дам един пробен период от 2-3 седмици Very Happy

П.П. По принцип тренирам двуразово
_________________
"С нами Бог"
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3  Следваща
Страница 2 от 3

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT