Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

240 Seconds of Pain - Методът на Идзуми Табата
Иди на страница Предишна  1, 2
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
Boxer12
Ученик
Ученик


Юзър от: 29 Яну 2010
Мнения: 2

МнениеПуснато на: Съб Фев 27, 2010 12:50    Заглавие: Отговорете с цитат

Има ли начин да се определи колко калории се изразходват чрез табата тръстър или др вариант ?
_________________
Всеки ден главата ти изгражда нов план
Всеки ден бягаш от собствения си капан
Осъзнаваш ,че си лош, от болка късаш си душата
Направи поне едно добро и раздаи го по земята!!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Dezzi
Ученик
Ученик


Юзър от: 08 Ное 2009
Мнения: 19

МнениеПуснато на: Пет Мар 26, 2010 19:07    Заглавие: Отговорете с цитат

Здравейте,
Смятам да се пробвам тези дни и с табата Very Happy Very Happy след стамините...
Но въпросът ми е следния:
1.Цялата тренировка ли продължава 4 мин.?
Отивам до залата, губя си времето докато паркирам и си облека екипчето, плащам 10лв. тренировка, влизам в залата, правя 4 мин. табата и излизам...и това е всичко , правилно ли съм разбрала?!

2. Табата правя след една обикновена ананеробна тренировка от порядъка на 30-40 мин. и завършвам с табата, 4 мин. вместо интервалното кардио от 15-20 мин., което правя винаги след тежка тренировка в залата?

3. Започвам с табата, вместо загрявка (аз и без това загрявам 5-10 мин) и после си продължавам с една стандартна тренировка в залата от 30-40 мин.

Моля някой да обясни кой вариант да избера и кой е най-правилният !
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Boxer12
Ученик
Ученик


Юзър от: 29 Яну 2010
Мнения: 2

МнениеПуснато на: Пет Мар 26, 2010 19:12    Заглавие: Отговорете с цитат

Немога да кажа за вариант 2 и 3,но мога да кажа,че 1 е безсмислен.Ти можеш и вкъщи да си го правиш.Иначе е идея да се прави след тренировката с тежести или преди нея...а какво би станало ако се прави и преди и след нея Laughing Laughing Very Happy (сериозно)
_________________
Всеки ден главата ти изгражда нов план
Всеки ден бягаш от собствения си капан
Осъзнаваш ,че си лош, от болка късаш си душата
Направи поне едно добро и раздаи го по земята!!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1416
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пет Мар 26, 2010 20:00    Заглавие: Отговорете с цитат

Ако избереш вариант 3, е все едно да си избрала вариант 1 Laughing

Пробвай с вариант 2 и е хубаво да го направиш в събота и в неделя да си починеш Wink

Вземи леки тежести, аз правя табата с тръстери с 2х8кг или 2х10кг. Когато се пробвах за пръв път налетях на 14 килограма и свалих до 4, като съответно нищо не разбрах от цялата работа. То това е интервално кардио, в най "извратен" вид Smile
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
Dezzi
Ученик
Ученик


Юзър от: 08 Ное 2009
Мнения: 19

МнениеПуснато на: Пет Мар 26, 2010 21:38    Заглавие: Отговорете с цитат

Мерси, значи и аз така смятам ...да си направя една нормална анаеробна тренировка в залата и вместо накрая да правя интревалното кардио, ще направя табата!
Аз въобще смятам да не пипам тежести,като я права, не си правя илии'зии, предоплагам че ще е трудно, гледах клипчета с много хубави упр. за табата, без тежести, ако успея да ги направя добре (защото съм без таймер) ще пиша за резултатите!
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Кондиционно Трениране Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2
Страница 2 от 2

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT