Въпрос за един мускул

[hypnosssa]

здрасти...много ми е интересно какви упражнения трябва да се правят за да се оформи ето такъв мускул на кръста



....и защо досега съм го виждала само при мъжете?Толкова ли е трудно оформянето му при нежния пол?

[denny]

Защото мъжете са с по-малко мастна тъкан.Ако тренираш тежко корема,и си около 9-11%мазна,и при теб ще се вижда.
за какво ти е?

[jihad4o]

облици?



упражнения за тях - мелница(windmill), странични наклони, саксонови наклони, всякакъв вид навеждане и стабилизиране настрани. и от основните упражнения за корем се развиват - ренегатско, ФКТ и т.н.

[Милко Георгиев]

Обликвуси(коси коремни мускули) или Любовни дръжки(при мъжете).Тренират се с преси с усукване,навеждане с дъмбел в ръка настрани,въртене около кръста с лост на раменете и .т.н.Оформят се също така и при тежки базови упр. като мъртва тяга,чукове.Мене лично ме дразнят и при мъжете,а при жените още повече.Показват се само при доста нисък процент мазнини

Няма функционално тяло без облици.

[aerobic*maniac]

Аз също ги имам. В началото като ми се появиха се притеснявах, че не е женствено, но в последствие взеха да ми харесват. Сега много им се кефя. Едва ли обаче биха стояли добре на когото и да е, ако останалата част от пресата не е стегната.
Странното е, че аз ги имам, а приятелят ми не (а той се спуква от тренировки като мен), иначе пресата му е много добре развита и релефна с това малко изключение. Посъветвах го да прави повече упражнения за корем с усукване, за да му изхвръкнат малко, че лятото на плажа да не изглеждам "по-страшна" от него Според мен до известна степен е въпрос на ген.....ДА всички ги имаме тези мускули, но при някои по-лесно се оформят (нямам предвид тези с малък % мазнини, а и Пинк е доказателство за това. Някои може би я смятат за много стегната и оформена, но за мен е топка със силно издадена коремна стена, поради което са се получили тези вдлъбнатини)

[Петко К]

Самата форма на тези мускули е генетика, затова не при всеки си личат толкова. При мен например не са толкова дълги и не започват толкова ниско.

[Dymag]

Няма ген - има тренировки. Стига с тия гени! Тоя мускул се вижда при Пинк защото го тренира и именно защото има висок % мазнини, голяма част от които са върху него . Точно мазнините върху и около него му придават различна форма.