Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Просто един дневник
Иди на страница Предишна  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Чет Апр 03, 2008 08:53    Заглавие: Отговорете с цитат

Вчера повторих упражнението. Този път засякох и време. Оказа се че ми отнема 30мин. И ми беше по-тежко от първия път.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Сря Апр 23, 2008 10:39    Заглавие: Отговорете с цитат

Онзи ден докато си правех сутринта коремните преси и нещо ме преряза в дясната плешка на гърба..., болката отива и към врата. Не можах да спя през нощта...не мога да се обърна, доста неприятно. Отидох при един масажист- Николай Георгиев. Който така ме размачка 1 час че вече ме боли целия гръб...Дано се пооправя по-бързичко. Някой ако е ходил при него в Пловдив, може да сподели...Че мен много зверско ми се видя мачкането му..
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Чет Авг 07, 2008 14:30    Заглавие: Отговорете с цитат

Вторник, сряда - Преходи в Родопите.
Вторник: Лилково - хижа Персенк - връх Персенк и Обратно. Общо 11 часа с почивките. Излязохме в 9 и се прибрахме в 20.... Последната част на пътя до върха няма маркировка. Имахме късмет, че попаднахме на други хора, които го бяха качвали, иначе нямаше да успеем.
Сряда - Тръгнахме за връх Модър, но така и не успяхме да го качим, доста се лутахме но така и не намерихме пътя към върха. Причината е ясна - липса на каквато и да била маркировка. Все пак доста походихме (от 9.30 до 18.30 ) в по-трудни от вчерашния ден условия.
Радвам се , че големия ми син (на 10г.) без много мрънкане издържа и 2-та дни . Той все пак си е градско чедо, свикнал с компютър и др. такива екстри.. Very Happy
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Аз
Ученик
Ученик


Юзър от: 09 Мар 2005
Мнения: 7

МнениеПуснато на: Пет Фев 06, 2009 10:44    Заглавие: Отговорете с цитат

Bogo69 написа:
Онзи ден докато си правех сутринта коремните преси и нещо ме преряза в дясната плешка на гърба..., болката отива и към врата. Не можах да спя през нощта...не мога да се обърна, доста неприятно. Отидох при един масажист- Николай Георгиев. Който така ме размачка 1 час че вече ме боли целия гръб...Дано се пооправя по-бързичко. Някой ако е ходил при него в Пловдив, може да сподели...Че мен много зверско ми се видя мачкането му..

Наскоро писах за подобен проблем. Ако още е актуално може да се поразровиш.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Вто Мар 17, 2009 10:06    Заглавие: Отговорете с цитат

Малко да си подновя дневника. Нищо особено де.
Продължавам си със сутрешните упражнения. Една позната ще ми каже 7 тибетски упражнения и смятам и тях да ги добавя за сутрешна гимнастика. Събота и неделя по една обиколка на базата за около 25мин. От вчера започнах да си правя кефир и ще пия по около 1л. на ден. Спечелих от една игра капсули с ленено масло и се чудя дали да започна да ги пия. Знам че тук доста повече се толерира рибеното масло, но сега пък това да не го ползвам ли???
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Сря Май 20, 2009 09:43    Заглавие: Отговорете с цитат

Вчера реших пак да пробвам следното:

Мястото - помощното игрище на Лаута. Трева. Не знам точно какво са размерите....може би 80Х40м. ...
1. 3 обиколки бавничко за разгряване.
2. Започвам от центъра - 7 лицеви опори и спринт до флагчето на корнера; до другото флагче лекичко бягане; пак 7 лицеви опори и после спринт до центъра; лекичко бягане до другия ъгъл; 7 лицеви опори и спринт по широчината до другия ъгъл; ходене до центъра за въстановяване...и пак...това го повторих 7 пъти - т.е. получиха се 7 обиколки....Лицевите опори ги правех на юмруци - 2 серии с тесен хват, 2 с широк хват.
3. 3 обиколки леко бягане за възстановяване накрая.
4. Малко упражнения за завършване... легнал по гръб и краката нагоре....различни движения така.

Времето беше топличко. бая зор видях, доста се задъхвах... По едно време даже си мислех да ли ще могад анаправя 7 обиколки. Може би и спринтовете не бяха баш сптинтове...Трудно възстановявах дишането. Днес ще си почина и в четвъртък, ако съм ок ще се опитам пак като ще засека и време този път.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Пет Май 22, 2009 07:58    Заглавие: Отговорете с цитат

Вчера го повторих. Отделно от това взех решение от октомври да тръгна и на фитнес. За първи път, а ставам на 40 лятото...
Бягането няма да го отказвам, събота и неделя по една обиколка.Това интервалното ми идва тежичко. През седмицата смятам вторник и четвъртък да го правя...Ще видим... Храната за съжаление има още много какво да се желае като редовност на храненията и най-вече бирата...
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Пон Ное 09, 2009 08:45    Заглавие: Отговорете с цитат

07.10.2009г. Сина ми е на 11г. , след няколко половин обиколки на базата (по моста отгоре) , събота за първи път я избяга цялата. Време - 26мин.03.сек.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Вто Дек 08, 2009 08:44    Заглавие: Отговорете с цитат

06.12.2009г. - 24м.28с. Рекорд засега.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Вто Авг 02, 2011 12:11    Заглавие: Отговорете с цитат

31.07.2011г. с Борето. 22:55 Базата. Тегло - около 87кг.
Психиката, ех....
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Чет Ное 17, 2011 09:17    Заглавие: Отговорете с цитат

15.11.2011г.
--------------
Направих си изследванията в лаборатория Писанец в Пловдив..
Резултати:

Глюкоза - 6.13
Холестерол - - 6.39
HDL - 1.30
LDL - 3.56
Триглецириди - 1.19

Интересно защо е толкова висока захарта. Сладко мога да кажа че не ям, освен ябълка вечер.

Вечерта се храних около 19 часа. Кавърма свинска, филийка черен хляб, 300мллл. червено вино малко сирене, ябълка.
Сутринта преди изследването изпих 0.5л. зелен чай без никакви добавки.

Висок съм 1.85/89кг. 42г.

От 16.11.2011г. взимам на обед 2 дражета от Ultra NOW Omega 3

Смятам след около месец да си пусна пак изследвания да видя как е захарта...
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Joss Stone
Асистент
Асистент


Юзър от: 24 Авг 2005
Мнения: 64

МнениеПуснато на: Чет Ное 17, 2011 13:07    Заглавие: Отговорете с цитат

какви са референтните граници за триглицеридите
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Чет Ное 17, 2011 13:52    Заглавие: Отговорете с цитат

alexstoilov написа:
Тия две дражета само ги похабяваш.Или вземай минимум 10-15 или по-добре ги остави.


Защо? Водя се от указанията на Спайдерспорт. Тук - http://spidersport.com/weight-control.php пише следното:
6. Купете си рибено масло (NOW Ultra Omega-3 е най-добро в България) и взимайте поне по 1 грам EPA на ден, за да осигурите добра мастна обмяна, възстановяване на мускулите и здраве за сърдечносъдовата си система.
1 грам ЕРА има в 2 дражета.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Чет Ное 17, 2011 13:53    Заглавие: Отговорете с цитат

Joss Stone написа:
какви са референтните граници за триглицеридите


На листа с изследванията пише - 0.41 - 1.88
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Bogo69
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 11 Май 2006
Мнения: 157
Живее в: Пловдив

МнениеПуснато на: Чет Дек 15, 2011 14:10    Заглавие: Отговорете с цитат

Днес 15.12. си направих изследване за кръвната захар около 10.30 сутринта, като преди това бях изпил рано сутринта 0.5л. зелен чай и около 8.30 голямо двойно кафе с едно пакетче кафява захар. Резултата е 6.4.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница Предишна  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Следваща
Страница 2 от 10

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT