От вчера започвам да визмам 400мг. от това -
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Magn ... ablets/691
Просто един дневник
Moderators: Милко Георгиев, pa4080
Колената доста ме болят напоследък.
От около 10-ина дни пия това сутрин и вечер по супена лъжица:
https://zdravivsekiden.com/sirop-sresht ... -problema/
От 3 дни правя тези упражнения за колената:
https://www.youtube.com/watch?v=MPiqbT-xS8Y
От около 10-ина дни пия това сутрин и вечер по супена лъжица:
https://zdravivsekiden.com/sirop-sresht ... -problema/
От 3 дни правя тези упражнения за колената:
https://www.youtube.com/watch?v=MPiqbT-xS8Y
06.04.2019г бяхме на сауна. Направих 4 сауни по около 15 мин. с толкова минути пауза между тях. Общо взето бях ок. Това се случи около 18:00 вечерта. После се прибрах, хапнах стабилно, пийнах около 50 гр. ракия само. След като легнах получих много яко сърцебиене за около 2-3 мин. С дълбоки вдишвания (инстинктивно) премина. но се шашнах, защото ми се случва за първи път. В понеделник отидох при личната лекарка. Преди това брат ми ми измери кръвното, след като бях шофирал, защото нещо ми се маеше главата. Беше 145/90. Отидох при личната - там почаках около половин час и тя ми го премери - 128/80 и пулс 70. Пусна ми изследвания. Да видим.
Аз често ходя на сауна, минимум 2хмесец, зиме 1хседмица, и мисля, че това си е супер тренировка за сърдечно-съдовата система. Не знам колко често ходите, но ако е рядко и е финландска сауна (90 градуса, много ниска влажност на въздуха), 4 пъти по 15 мин е супер много. Може като нищо от това да се натоварило тялото и да се е вдигнало кръвното.Bogo69 wrote:06.04.2019г бяхме на сауна. Направих 4 сауни по около 15 мин. с толкова минути пауза между тях. Общо взето бях ок. Това се случи около 18:00 вечерта. После се прибрах, хапнах стабилно, пийнах около 50 гр. ракия само. След като легнах получих много яко сърцебиене за около 2-3 мин. С дълбоки вдишвания (инстинктивно) премина. но се шашнах, защото ми се случва за първи път. В понеделник отидох при личната лекарка. Преди това брат ми ми измери кръвното, след като бях шофирал, защото нещо ми се маеше главата. Беше 145/90. Отидох при личната - там почаках около половин час и тя ми го премери - 128/80 и пулс 70. Пусна ми изследвания. Да видим.
Само за сравнение, аз имам дългогодишен опит със сауната и както казах ходя често, във финландска сауна седя макс 10 мин, и не повече от два пъти. В био сауна (60 градуса и 40% влажност на въздуха), 15мин три пъти. Всеки е различен и може да поняса различно, това го пиша само за ориентир
Благодаря за вметкатаMargi wrote:
Аз често ходя на сауна, минимум 2хмесец, зиме 1хседмица, и мисля, че това си е супер тренировка за сърдечно-съдовата система. Не знам колко често ходите, но ако е рядко и е финландска сауна (90 градуса, много ниска влажност на въздуха), 4 пъти по 15 мин е супер много. Може като нищо от това да се натоварило тялото и да се е вдигнало кръвното.
Само за сравнение, аз имам дългогодишен опит със сауната и както казах ходя често, във финландска сауна седя макс 10 мин, и не повече от два пъти. В био сауна (60 градуса и 40% влажност на въздуха), 15мин три пъти. Всеки е различен и може да поняса различно, това го пиша само за ориентир
Ходя рядко. По-точно като имам възможност. Т.е. на 3-4 месеца веднъж. Да - сауната беше финландска, а температурата в нея някъде около 80 градуса. Обикновено стоя по около 15 мин и после пак толкова навън - и тогава с ледени душчета. Ако има контрастен басейн - в него за около минута. Не знам, може да съм прекалил наистина, но това което ме учуди, че нямаше такава реакция на тялото ми на момента, а чак след като мина време и то като бях в покой.