Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Дневник на malina
Иди на страница 1, 2, 3 ... 30, 31, 32  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Пет Окт 22, 2010 19:59    Заглавие: Дневник на malina Отговорете с цитат

Здравейте Smile
От два-три месеца следя форума и чак сега реших да си направя дневник, и то основно за да следя какво ям, защото напоседък ям неконтролируемо много (оня ден докато стигна до Плиска, пътьом изядох две пържолки Smile, по две порции обяд... Smile)) Пък във фитдей ми отнема доста време докато вкарам всичко изядено...

Горе долу от около 3 месеца се храня правилно, преди това за закуска, обяд и вечеря ядях сладолед. Бях 64 кг, сега съм 60, 16% мазнини. Тренирам в Спайдер вече Smile

И така, храната за днес:
4 яйца, около 500 гр. пилешко, 50 гр моцарела, 100 гр. гъби, 3 домата, 3 печени чушки, малко суров карфиол. 2 ябълки. 200 гр. кьополу 1 с.л. зехтин.
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Joss Stone
Асистент
Асистент


Юзър от: 24 Авг 2005
Мнения: 64

МнениеПуснато на: Съб Окт 23, 2010 14:51    Заглавие: Отговорете с цитат

500 гр пилешко инцидентно ли си го яла или по принцип си хапваш по толкова?
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Съб Окт 23, 2010 15:31    Заглавие: Отговорете с цитат

по-скоро инцидентно е пилешко. Но да, ако за обяд или вечеря има пържолки, винаги ям по 2 вместо по една... Embarassed Вчера и обяд и вечеря беше пилешко месо.

Сега се връщам от тренировка и ще я запиша, докато помня имената на упражниенията:

скрипец 3x5x35кг
тяга 3x5x35кг
пресата на Милко 3x5x8.5кг
full contact twist 3x5 не съм сигурна за килограмите
стълби 3x5 с две петици в ръка.
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Нед Окт 24, 2010 11:16    Заглавие: Отговорете с цитат

храната за вчера:

закуска: 6 хипер малки яйца (купувам ги от едно село край София, ама поне жълтъка им е жълт - на тези от метро и билла е подозрително бял), 2 домата
обяд: 2 пилешки пържолки, около 100 гр. всяка и 2 домата
вечеря: свинска пържола, 200 гр., 100 гр. маслини, 1 домат, 2 люти чушки
2 ябълки
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Нед Окт 24, 2010 22:48    Заглавие: Отговорете с цитат

закуска 5 ХМ (в смисъл хипер малки) яйца със 100 гр. сирене, 5 маслини
обяд: 150 гр. свинско, моркови, зехтин, 1 лимон
вечеря: 150 гр. свинско, 2 домата
между храненията 2 големи ябълки
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Вто Окт 26, 2010 10:17    Заглавие: Отговорете с цитат

храна за вчера

закуска: 5 ХМ яйца
обяд: пилешко бутче, зеле, 2 краставици, яйце
вечеря: св. сърце, св. дробчета около 200 гр., морков, чушка
+ 2 ябълки
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Вто Окт 26, 2010 19:44    Заглавие: Отговорете с цитат

закуска: кисело мляко 4.5%
обяд: пилешка пържола със сметана и сирене
следобед: 2 ХМ яйца
вечеря: 3 пилешки пържоли (към 350 гр) и карфиол
+ 1 ябълка
+ 1 бонбон
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Чет Окт 28, 2010 08:01    Заглавие: Отговорете с цитат

храна и тренировка за вчера:

закуска: кисело мляко 4.5%
обяд: 5 рулца от пилешко в резенче бекон (около 150 гр. пилешко), 3 домата, 1 чушка
вечеря: 150 гр. свинско, зеле, 1 чушка
+ 2 ябълки

скрипец 3x5x30кг
странична преса 3х5х11кг
клек
напади
суйнг
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Чет Окт 28, 2010 20:51    Заглавие: Отговорете с цитат

закуска: кисело мляко 4.5%
обяд: две свински рулца пълнени с маслини, 1 домат, 1 чушка
вечеря: свинска пържола, карфиол
+ 1 ябъка

тренировка:
скрипец 3х5х35кг
тяга 2х5х40кг, 1х5х35(май)
curl & arnold преса: 1х5х5кг, 2х5х7.5кг
китайска почивка
онова нещо с кабела, където стоиш статично 1 мин с 15 и 17 кг.
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
pa4080
Професор
Професор


Юзър от: 12 Апр 2006
Мнения: 1420
Живее в: София

МнениеПуснато на: Чет Окт 28, 2010 21:03    Заглавие: Отговорете с цитат

malina написа:

обяд: две свински рулца пълнени с маслини...


Може би е заради настроението ми тези дни, но това ми пеозвуча In Love
Very Happy
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Изпрати мейла
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Пет Окт 29, 2010 08:24    Заглавие: Отговорете с цитат

pa4080 написа:
Може би е заради настроението ми тези дни, но това ми пеозвуча In Love
Very Happy


Smile Пачо, гладен си бе Smile))
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Пет Окт 29, 2010 21:17    Заглавие: Отговорете с цитат

храна:

закуска: 4 ХМ яйца
обяд: пъстърва, зеле с моркови, 1 кисело мляко 4.5% (знам, че риба и мляко не бива, но бях още гладна след пъстървата)
вечеря: 3 ловджийски наденички, 2 резена свински бут, разрязан през средата, пълнен с маслини и извара и изпечен във фолио. Това е вариация на свинското с маслинки, но с изварата е по-вкусен. Пък и става бързо, слагам само сол и кимион.
+ 2 печени чушки

вече съм на ябълкова диета, тоест опитвам се да ям по-малко ябълки. Днес успешно. Но честно казано с 2 касетки зелени ябълки на терасата, си е наистина трудно Smile Почнах да нося на колегите. Ядат ги малко по малко, по 5-6 на ден.
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Съб Окт 30, 2010 20:14    Заглавие: Отговорете с цитат

тренировка:
скрипец 2х5х35кг
ренегадско 3х5х7.5кг
странична преса 1х5х12.5, 2х5х11кг
напади с по 5кг в ръка
good morning

след това 1ч и половина MTV танци (женски дейности в рамките на едно първенство по футбол). През цялото време на тия МТВ танци си мислех, че съм голямо дърво Smile

Но беше супер изморително и доста се поизпотих, сега малко ме болят коленете - от клякане и търкаляне по земята.

храна:

закуска: 4 ХМ яйца, 1 домат, 1 ловджийска наденичка
обяд: 100 гр. свинско филе, 100 гр пилешко филе, 50 гр. някаква кайма.
вечеря: 200 гр свинско, зеле и моркови, лимон, 1 с.л. зехтин, 5-6 маслинки
+ 1 с.л. масло
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Нед Окт 31, 2010 21:47    Заглавие: Отговорете с цитат

закуска: 200 гр. извара, десетина маслинки
обяд 1: 1 купа супа топчета, като картофите са заменени с корен целина и няма ориз в каймата.
обяд 2: 2 резенчета месен кейк (кайма, моркови, чушки, гъби, праз, завити в бекон и опечени във форма за кекс)
вечеря: 1 купа супа топчета, 2 резена месен кейк
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
malina
Доцент
Доцент


Юзър от: 27 Авг 2010
Мнения: 382

МнениеПуснато на: Вто Ное 02, 2010 09:58    Заглавие: Отговорете с цитат

храна за вчера:
закуска: кисело мляко, 10-тина маслинки
обяд: пилешка пържола със синьо сирене, краставица, 2 яйца
следобно хранене: краставица, 2 яйца
вечеря: 200 гр. свинско, половин наденичка, половин домат, малко каперси
+ 1 ябълка

тренировка:

скрипец 3х5х35кг
ренегадско 1х5х10кг, 2х5х12.5кг
странична преса 1х5х11кг, 2х5х12.5кг
напади 3х5
full contact twist
_________________
https://www.instagram.com/miraminkova/
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Дневници и резултати Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница 1, 2, 3 ... 30, 31, 32  Следваща
Страница 1 от 32

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT