Posted: Wed Apr 09, 2008 11:53
На сайта има клипчета и обяснения на БГ. Вчера leech пусна и филмче, на което Милко показва и обяснява основните движения. Ето ти кратък списък:
squat (front squat, back squat) - преден и заден клек
lunge(+ reverse lunge, walking lunge) - напад(+ напад назад, ходещ напад)
deadlift(+romanian deadlift) - тяга(+ румънска тяга)
clean - обръщане
snatch - снач (така ли в на БГ това??)
turkish get up - търкиш гет ъп
renegade rows - ренегатско гребане
full contact twist - фкт
one arm bench press - бенч с 1 ръка aka лежанката на Милко
side press - странична преса
military press - военна преса
dumbbell/barbell row - гребане с дъмбел/лост
lat pulldown - придърпване на вертикален скрипец
chin-ups/ pull-ups - набирания(вариации)
dips - кофички
swing - суинг
Това трябва да те оправи засега. Имаше една тема със добри сайтове за справки - там има тюториъли. Като ги разучиш или те интересува нещо конкретно - питай пак Успех.
squat (front squat, back squat) - преден и заден клек
lunge(+ reverse lunge, walking lunge) - напад(+ напад назад, ходещ напад)
deadlift(+romanian deadlift) - тяга(+ румънска тяга)
clean - обръщане
snatch - снач (така ли в на БГ това??)
turkish get up - търкиш гет ъп
renegade rows - ренегатско гребане
full contact twist - фкт
one arm bench press - бенч с 1 ръка aka лежанката на Милко
side press - странична преса
military press - военна преса
dumbbell/barbell row - гребане с дъмбел/лост
lat pulldown - придърпване на вертикален скрипец
chin-ups/ pull-ups - набирания(вариации)
dips - кофички
swing - суинг
Това трябва да те оправи засега. Имаше една тема със добри сайтове за справки - там има тюториъли. Като ги разучиш или те интересува нещо конкретно - питай пак
Успех.