Форум SPIDER SPORT

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

Минерали, витамини и т.н.
Иди на страница 1, 2, 3 ... 12, 13, 14  Следваща
 
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Здраве, Профилактика, Възстановяване от травми
Предишната тема :: Следващата тема  
Автор Съобщение
mmx
Асистент
Асистент


Юзър от: 13 Фев 2008
Мнения: 84

МнениеПуснато на: Пон Яну 12, 2009 15:49    Заглавие: Минерали, витамини и т.н. Отговорете с цитат

Предлагам всеки да сподели кави витамини и добавки взима. Нека да обменим информация Laughing

Сега взимам:
1. рибено масло - EPA 400mg DHA 200mg. Две капсули на ден
2. Витамин А & Д от рибено масло. A - 5000 UI, D - 400 UI. По едно на ден
3. Сусамов тахан - по 2, 3 лъжици разпръснати из деня.

Рибеното масло едва ли има нужда от обяснение защо се взима Very Happy .
Витамин А - надявам се с него да оправя проблема със сухата кожа.
Витамин Д - поради липсата на "слънчеви лъчи".
Сусамовия тахан ми действа ужасно добре на корема.


Последната промяна е направена от mmx на Пон Яну 12, 2009 19:11; мнението е било променяно общо 1 път
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пон Яну 12, 2009 17:35    Заглавие: Отговорете с цитат

Омега-3: 2 х 500 mg EPA
Витамин А: 10'000 IU
Витамин D: 10'000 IU (15 капки Вигантол)
CoQ10: 30-60mg
Zinc: 50 mg
_________________

Кондиционен треньор


Последната промяна е направена от Милко Георгиев на Сря Яну 14, 2009 22:53; мнението е било променяно общо 2 пъти
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Ира
Асистент
Асистент


Юзър от: 18 Юли 2005
Мнения: 98
Живее в: Свети Влас

МнениеПуснато на: Пон Яну 12, 2009 21:08    Заглавие: Отговорете с цитат

В момента пия:
- рибено масло с вит. А, D, Е по 8 капсули дневно, от които
вит. А: 10 000 IU
вит. D: 1080 IU
вит. Е: 8 IU
- вит. С по 1 гр. /0,500 гр. сутрин и 0,500 гр. следобед/
- маточина 6 таблетки
- жълт кантарион 2 таблетки

Последните две ги пия на хапчета, защото органически не мога да понасям чай. Много съм чувствителна, изживявам ги повече нещата и понякога имам нужда от билките, за да не сънувам кошмари и да не се притеснявам чак толкова.
_________________
Времето и дисциплината, които човек отделя за себе си всеки ден, променят не само външния му вид, но и виждането му за живота като цяло.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София

МнениеПуснато на: Пон Яну 12, 2009 21:32    Заглавие: Отговорете с цитат

Милко Георгиев написа:
Омега-3: 2 х 500 mg EPA
Витамин А: 10'000 IU
Витамин D: 10-15 капки Вигантол (не помня каква беше дозата вече Wink)
CoQ10: 30-60mg
Zinc: 50 mg


Това е комплекс от хранителни добавки, които компенсират липси в храненето ми. Този комплекс има и по-разширен вариант.
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Яну 13, 2009 00:58    Заглавие: Отговорете с цитат

SoAlien написа:
Ама рибеното масло за добавка ли го броим ? Щото аз взимам ленено семе и орехи за омегите - значи взимам орехи и ленено семе като добавки Smile

Според мен под добавки трябва да разбираме все пак някакви видове хапчета..а не шише с рибено масло...макар, че има и на ампули...

Рибеното масло е хранителна добавка, защото не е храна, а изолат, който не се среща в този си вид в природата. Още по-малко в капсули, в шишета. Капсулите нямат вкус - не знам някой да се храни с тях.
Защо си губим времето с такива разговори?

Също така, от доста време в този форум се казва, че в лененото, както и в ореховото семе, няма EPA, а само ALA, която евентуално става на EPA и оттам на DHA.
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Ицето
Ученик
Ученик


Юзър от: 10 Юни 2008
Мнения: 23

МнениеПуснато на: Вто Яну 13, 2009 03:17    Заглавие: Отговорете с цитат

Vitamin C - 3000 mg (2х1500)
Zinc 50 mg
Vitamin D - 2000 IU - слънце тука не се види!

Омега-3 1500, но в момента не пия. Тази седмица трябва пак да си взема масълце. Най-вероятно от треска.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Cinderella
Ученик
Ученик


Юзър от: 01 Юли 2007
Мнения: 10

МнениеПуснато на: Вто Яну 13, 2009 10:10    Заглавие: Отговорете с цитат

Рибено масло - 6 гр дневно / или около 1 г. ЕРА/
Вит.Е - 400 Е
Цитрусов биофлавоноиден комплекс- 1000 мг
Вит. В8- 400 мкг и вит.В12- 1000 мкг


Последната промяна е направена от Cinderella на Нед Яну 18, 2009 18:39; мнението е било променяно общо 1 път
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
cremcaramel
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 29 Яну 2006
Мнения: 239
Живее в: Brisbane

МнениеПуснато на: Вто Яну 13, 2009 12:03    Заглавие: Отговорете с цитат

Аз пия по два грама омеги дневно (понякога и повече, зависи като гребна колко капсули изкарам от буркана) Smile
_________________
По-добре здрав и богат, отколкото беден и болен
Low fat - low food
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Яну 13, 2009 15:20    Заглавие: Отговорете с цитат

mmx написа:
Бихте ли допълнили с какво точно ги взимате, до колкото знам трябва е колкото се може по мазна храна? Аз си взимам рибеното масло и витамините сутрин докато похапвам кисело мляко.

Точно така, с достатъчно животинска мазнина. Киселото мляко от магазините ми е подозрително като състав.
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Милко Георгиев
Академик
Академик


Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София

МнениеПуснато на: Вто Яну 13, 2009 21:34    Заглавие: Отговорете с цитат

GReddy_bs написа:
Милко Георгиев написа:
mmx написа:
Бихте ли допълнили с какво точно ги взимате, до колкото знам трябва е колкото се може по мазна храна? Аз си взимам рибеното масло и витамините сутрин докато похапвам кисело мляко.

Точно така, с достатъчно животинска мазнина.


Ще обясниш ли защо е така, при положение, че самото рибено си е животинска мазнина?

Допълнителната, от храната, мазнина гарантира среда за разтварянето и усвояването. Тази в капсулата е малко и буквално се губи в целия храносмилателен и усвоителен тракт..
_________________

Кондиционен треньор
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
cremcaramel
Ст. асистент
Ст. асистент


Юзър от: 29 Яну 2006
Мнения: 239
Живее в: Brisbane

МнениеПуснато на: Сря Яну 14, 2009 13:02    Заглавие: Отговорете с цитат

Аз вземам рибеното със свински пържоли (или агнешки). Ако сучайно ям нещо друго (по-малко мазно), преди да взема рибеното хапвам парче масло.
_________________
По-добре здрав и богат, отколкото беден и болен
Low fat - low food
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
daniel.panev
Асистент
Асистент


Юзър от: 12 Фев 2008
Мнения: 118
Живее в: София

МнениеПуснато на: Сря Яну 14, 2009 14:29    Заглавие: Отговорете с цитат

Аз вземам точно преди закуската по 1,5 гр рибено и ленено масло и от днес (за 30 дни) - по 250 мг магнезий...
Паралелно ще трябва да измисля как да си набавям по ~400 мг магнезий с храната дневно, че не ми се ще да го пия на таблетки. Всякакви идеи за това са добре дошли.
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение Yahoo Messenger MSN Messenger
freelancer_bg
изгонен.


Юзър от: 02 Сеп 2007
Мнения: 70

МнениеПуснато на: Сря Яну 14, 2009 14:56    Заглавие: Отговорете с цитат

Омега-3
Nutrition information per 2 capsules
Fat (fish-oil) 2000 mg
of which 18 % EPA - 600 mg
of which 12 % DHA - 400 mg

В тези омеги , които пия аз никъде не пише нищо за витамин А и витамин Д. Ето линка към продукта http://www.sportrex-bg.com/view_product.php?id=80
Тук ми сля да не обяснявам защо ги пия омегите.

------------

МАКСИХИВЕН (MAXIHIVEN) - Мултиминерали плюс инулин
http://www.lechitel.bg/product.php?p=48
Пия по две таблетки. Дневната доза от 2 таблетки съдържа:

Калий (K) 100 мг
Магнезий (Mg) 175 мг
Цинк (Zn 15 мг
Желязо (Fe) 6 мг
Манган (Mn) 2,5 мг
Мед (Cu) 1мг
Селен (Se) 50 µг
Йод (I) 50 µг
Хром (Cr) 50 µг
Молибден (Mo) 50 µг

Този комплекс го пия защото се повлиях от статията на онзи доктор, бившия ветеринар ?!? ... Мъртвите доктори никога не лъжат .. или нещо подобно беше заглавието. Има я тук в форума.

------------

ЦИНКОСАН® (ZINKOSAN) - цинк и витамин С
http://www.lechitel.bg/product.php?p=30
Една таблетка съдържа 15 мг аминокиселинен хелат на цинк и 20 мг витамин С от вишна ацерола. Аз пия по една или 2, както ми дойде.
Ето малко информация за цинка
http://ods.od.nih.gov/FactSheets/Zinc.asp
http://bodybuilding.com/store/zinc.html

-------------

Всеки ден пия поне по 3-4 чаши зелен чай.

Едно пояснение, аз не съм на ВМ-НВД, хапвам и въглехидрати от време на време, но предимно гледам да се храня с животински храни.
Много съм се замислил дали да не си взема и Магнезий и Хром като хранителни добавки. Също така и нещо , с което да си направя една профилактика на черния дроб , ЛИВ52 или Карзил. Просто повечето съвремемнни хора се хранят с много боклуци, всико е в пластмасово опаковки..... Аз си мисля, че определено черния дроб има нужда от време на време да се профилактира. Вие на какво менение сте ???

Не съм ходил на море от 4 години, сигурно имам и недостик на витамин Д. Видях, че Милко пие Вигантол ще го помоля да даде малко повече информация за продукта, цена...?!


Това май ми е най-дългия пост до сега Smile
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
mmx
Асистент
Асистент


Юзър от: 13 Фев 2008
Мнения: 84

МнениеПуснато на: Сря Яну 14, 2009 15:50    Заглавие: Отговорете с цитат

leech,

Имай впредвид че трябва да има баланс между витамин А и Д. Ако забелязваш Милко приема и ВИГАНТОЛ (30 капки=20 000 IU витамин D3) на 10 000 UI витамин А предполагам рибено масло от треска
Аз съм с продукт на GNC с доста неправилно съдържание 5000 UI na 400 UI (от рибено масло) и мисля евентуално да си взема и аз ВИГАНТОЛ
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
mmx
Асистент
Асистент


Юзър от: 13 Фев 2008
Мнения: 84

МнениеПуснато на: Сря Яну 14, 2009 16:22    Заглавие: Отговорете с цитат

leech написа:
Всъщност намерих ей това:

http://www.maxefect.com/bb/produkti/now-vitamin-a-d.html

По химия не съм много добър. Тоя Вигантол дали е биологически активен?


Тоя продукт на NOW направо ми звучи ужасно...


иначе за Вигантол:
http://www.framar.bg/vigantol-sol.-10-ml.-pid03000473.html
съдържа cholecalciferol който не е активен, демек тялото го преработва при нужда.

Много се говори и пише дали трябва да се месим в "затворената система" която представлява нашето тяло. Взимайки активни вещества със сигурност променяме вътрешния баланс, но когато човек знае с какво се храни и знае от какво има недостиг лесно може да си направи сметката дали ще е опасно да добави активни витамини като за пример: retinol (Витамин А), calcitriol (Витамин Д)
Върнете се в началото
Вижте профила на потребителя Изпратете лично съобщение
Покажи мнения от преди:   
Създайте нова тема   Напишете отговор    homeФорум SPIDER SPORT -> Здраве, Профилактика, Възстановяване от травми Часовете са според зоната GMT + 2 Часа
Иди на страница 1, 2, 3 ... 12, 13, 14  Следваща
Страница 1 от 14

 
Идете на:  
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети

Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение

©2003-2015 SPIDER SPORT