 |
Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение
|
|
|
| Предишната тема :: Следващата тема |
| Автор |
Съобщение |
mmx
Асистент
Юзър от: 13 Фев 2008
Мнения: 84
|
 Пуснато на: Пон Яну 12, 2009 15:49 Заглавие: Минерали, витамини и т.н. |
 |
|
Предлагам всеки да сподели кави витамини и добавки взима. Нека да обменим информация 
Сега взимам:
1. рибено масло - EPA 400mg DHA 200mg. Две капсули на ден
2. Витамин А & Д от рибено масло. A - 5000 UI, D - 400 UI. По едно на ден
3. Сусамов тахан - по 2, 3 лъжици разпръснати из деня.
Рибеното масло едва ли има нужда от обяснение защо се взима  .
Витамин А - надявам се с него да оправя проблема със сухата кожа.
Витамин Д - поради липсата на "слънчеви лъчи".
Сусамовия тахан ми действа ужасно добре на корема.
Последната промяна е направена от mmx на Пон Яну 12, 2009 19:11; мнението е било променяно общо 1 път
|
|
| Върнете се в началото |
|
 |
Милко Георгиев
Академик
Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София
|
| Пуснато на: Пон Яну 12, 2009 17:35 Заглавие: |
|
|
Омега-3: 2 х 500 mg EPA
Витамин А: 10'000 IU
Витамин D: 10'000 IU (15 капки Вигантол)
CoQ10: 30-60mg
Zinc: 50 mg
_________________
Кондиционен треньор
Последната промяна е направена от Милко Георгиев на Сря Яну 14, 2009 22:53; мнението е било променяно общо 2 пъти
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
Ира
Асистент
Юзър от: 18 Юли 2005
Мнения: 98
Живее в: Свети Влас
|
| Пуснато на: Пон Яну 12, 2009 21:08 Заглавие: |
|
|
В момента пия:
- рибено масло с вит. А, D, Е по 8 капсули дневно, от които
вит. А: 10 000 IU
вит. D: 1080 IU
вит. Е: 8 IU
- вит. С по 1 гр. /0,500 гр. сутрин и 0,500 гр. следобед/
- маточина 6 таблетки
- жълт кантарион 2 таблетки
Последните две ги пия на хапчета, защото органически не мога да понасям чай. Много съм чувствителна, изживявам ги повече нещата и понякога имам нужда от билките, за да не сънувам кошмари и да не се притеснявам чак толкова.
_________________
Времето и дисциплината, които човек отделя за себе си всеки ден, променят не само външния му вид, но и виждането му за живота като цяло.
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
Милко Георгиев
Академик
Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София
|
| Пуснато на: Пон Яну 12, 2009 21:32 Заглавие: |
|
|
| Милко Георгиев написа: | Омега-3: 2 х 500 mg EPA
Витамин А: 10'000 IU
Витамин D: 10-15 капки Вигантол (не помня каква беше дозата вече  )
CoQ10: 30-60mg
Zinc: 50 mg |
Това е комплекс от хранителни добавки, които компенсират липси в храненето ми. Този комплекс има и по-разширен вариант.
_________________
Кондиционен треньор
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
Милко Георгиев
Академик
Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София
|
| Пуснато на: Вто Яну 13, 2009 00:58 Заглавие: |
|
|
| SoAlien написа: | Ама рибеното масло за добавка ли го броим ? Щото аз взимам ленено семе и орехи за омегите - значи взимам орехи и ленено семе като добавки 
Според мен под добавки трябва да разбираме все пак някакви видове хапчета..а не шише с рибено масло...макар, че има и на ампули... |
Рибеното масло е хранителна добавка, защото не е храна, а изолат, който не се среща в този си вид в природата. Още по-малко в капсули, в шишета. Капсулите нямат вкус - не знам някой да се храни с тях.
Защо си губим времето с такива разговори?
Също така, от доста време в този форум се казва, че в лененото, както и в ореховото семе, няма EPA, а само ALA, която евентуално става на EPA и оттам на DHA.
_________________
Кондиционен треньор
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
Ицето
Ученик
Юзър от: 10 Юни 2008
Мнения: 23
|
| Пуснато на: Вто Яну 13, 2009 03:17 Заглавие: |
|
|
Vitamin C - 3000 mg (2х1500)
Zinc 50 mg
Vitamin D - 2000 IU - слънце тука не се види!
Омега-3 1500, но в момента не пия. Тази седмица трябва пак да си взема масълце. Най-вероятно от треска.
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
Cinderella
Ученик
Юзър от: 01 Юли 2007
Мнения: 10
|
| Пуснато на: Вто Яну 13, 2009 10:10 Заглавие: |
|
|
Рибено масло - 6 гр дневно / или около 1 г. ЕРА/
Вит.Е - 400 Е
Цитрусов биофлавоноиден комплекс- 1000 мг
Вит. В8- 400 мкг и вит.В12- 1000 мкг
Последната промяна е направена от Cinderella на Нед Яну 18, 2009 18:39; мнението е било променяно общо 1 път
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
cremcaramel
Ст. асистент
Юзър от: 29 Яну 2006
Мнения: 239
Живее в: Brisbane
|
| Пуснато на: Вто Яну 13, 2009 12:03 Заглавие: |
|
|
Аз пия по два грама омеги дневно (понякога и повече, зависи като гребна колко капсули изкарам от буркана)
_________________
По-добре здрав и богат, отколкото беден и болен
Low fat - low food
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
Милко Георгиев
Академик
Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София
|
| Пуснато на: Вто Яну 13, 2009 15:20 Заглавие: |
|
|
| mmx написа: | | Бихте ли допълнили с какво точно ги взимате, до колкото знам трябва е колкото се може по мазна храна? Аз си взимам рибеното масло и витамините сутрин докато похапвам кисело мляко. |
Точно така, с достатъчно животинска мазнина. Киселото мляко от магазините ми е подозрително като състав.
_________________
Кондиционен треньор
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
Милко Георгиев
Академик
Юзър от: 05 Сеп 2004
Мнения: 1087
Живее в: София
|
| Пуснато на: Вто Яну 13, 2009 21:34 Заглавие: |
|
|
| GReddy_bs написа: | | Милко Георгиев написа: | | mmx написа: | | Бихте ли допълнили с какво точно ги взимате, до колкото знам трябва е колкото се може по мазна храна? Аз си взимам рибеното масло и витамините сутрин докато похапвам кисело мляко. |
Точно така, с достатъчно животинска мазнина. |
Ще обясниш ли защо е така, при положение, че самото рибено си е животинска мазнина? |
Допълнителната, от храната, мазнина гарантира среда за разтварянето и усвояването. Тази в капсулата е малко и буквално се губи в целия храносмилателен и усвоителен тракт..
_________________
Кондиционен треньор
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
cremcaramel
Ст. асистент
Юзър от: 29 Яну 2006
Мнения: 239
Живее в: Brisbane
|
| Пуснато на: Сря Яну 14, 2009 13:02 Заглавие: |
|
|
Аз вземам рибеното със свински пържоли (или агнешки). Ако сучайно ям нещо друго (по-малко мазно), преди да взема рибеното хапвам парче масло.
_________________
По-добре здрав и богат, отколкото беден и болен
Low fat - low food
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
daniel.panev
Асистент
Юзър от: 12 Фев 2008
Мнения: 118
Живее в: София
|
| Пуснато на: Сря Яну 14, 2009 14:29 Заглавие: |
|
|
Аз вземам точно преди закуската по 1,5 гр рибено и ленено масло и от днес (за 30 дни) - по 250 мг магнезий...
Паралелно ще трябва да измисля как да си набавям по ~400 мг магнезий с храната дневно, че не ми се ще да го пия на таблетки. Всякакви идеи за това са добре дошли.
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
freelancer_bg
изгонен.
Юзър от: 02 Сеп 2007
Мнения: 70
|
| Пуснато на: Сря Яну 14, 2009 14:56 Заглавие: |
|
|
Омега-3
Nutrition information per 2 capsules
Fat (fish-oil) 2000 mg
of which 18 % EPA - 600 mg
of which 12 % DHA - 400 mg
В тези омеги , които пия аз никъде не пише нищо за витамин А и витамин Д. Ето линка към продукта http://www.sportrex-bg.com/view_product.php?id=80
Тук ми сля да не обяснявам защо ги пия омегите.
------------
МАКСИХИВЕН (MAXIHIVEN) - Мултиминерали плюс инулин
http://www.lechitel.bg/product.php?p=48
Пия по две таблетки. Дневната доза от 2 таблетки съдържа:
Калий (K) 100 мг
Магнезий (Mg) 175 мг
Цинк (Zn 15 мг
Желязо (Fe) 6 мг
Манган (Mn) 2,5 мг
Мед (Cu) 1мг
Селен (Se) 50 µг
Йод (I) 50 µг
Хром (Cr) 50 µг
Молибден (Mo) 50 µг
Този комплекс го пия защото се повлиях от статията на онзи доктор, бившия ветеринар ?!? ... Мъртвите доктори никога не лъжат .. или нещо подобно беше заглавието. Има я тук в форума.
------------
ЦИНКОСАН® (ZINKOSAN) - цинк и витамин С
http://www.lechitel.bg/product.php?p=30
Една таблетка съдържа 15 мг аминокиселинен хелат на цинк и 20 мг витамин С от вишна ацерола. Аз пия по една или 2, както ми дойде.
Ето малко информация за цинка
http://ods.od.nih.gov/FactSheets/Zinc.asp
http://bodybuilding.com/store/zinc.html
-------------
Всеки ден пия поне по 3-4 чаши зелен чай.
Едно пояснение, аз не съм на ВМ-НВД, хапвам и въглехидрати от време на време, но предимно гледам да се храня с животински храни.
Много съм се замислил дали да не си взема и Магнезий и Хром като хранителни добавки. Също така и нещо , с което да си направя една профилактика на черния дроб , ЛИВ52 или Карзил. Просто повечето съвремемнни хора се хранят с много боклуци, всико е в пластмасово опаковки..... Аз си мисля, че определено черния дроб има нужда от време на време да се профилактира. Вие на какво менение сте ???
Не съм ходил на море от 4 години, сигурно имам и недостик на витамин Д. Видях, че Милко пие Вигантол ще го помоля да даде малко повече информация за продукта, цена...?!
Това май ми е най-дългия пост до сега
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
mmx
Асистент
Юзър от: 13 Фев 2008
Мнения: 84
|
| Пуснато на: Сря Яну 14, 2009 15:50 Заглавие: |
|
|
leech,
Имай впредвид че трябва да има баланс между витамин А и Д. Ако забелязваш Милко приема и ВИГАНТОЛ (30 капки=20 000 IU витамин D3) на 10 000 UI витамин А предполагам рибено масло от треска
Аз съм с продукт на GNC с доста неправилно съдържание 5000 UI na 400 UI (от рибено масло) и мисля евентуално да си взема и аз ВИГАНТОЛ
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
mmx
Асистент
Юзър от: 13 Фев 2008
Мнения: 84
|
| Пуснато на: Сря Яну 14, 2009 16:22 Заглавие: |
|
|
Тоя продукт на NOW направо ми звучи ужасно...
иначе за Вигантол:
http://www.framar.bg/vigantol-sol.-10-ml.-pid03000473.html
съдържа cholecalciferol който не е активен, демек тялото го преработва при нужда.
Много се говори и пише дали трябва да се месим в "затворената система" която представлява нашето тяло. Взимайки активни вещества със сигурност променяме вътрешния баланс, но когато човек знае с какво се храни и знае от какво има недостиг лесно може да си направи сметката дали ще е опасно да добави активни витамини като за пример: retinol (Витамин А), calcitriol (Витамин Д)
|
|
| Върнете се в началото |
|
|
|
|
Не Можете да пускате нови теми
Не Можете да отговаряте на темите
Не Можете да променяте съобщенията си
Не Можете да изтривате съобщенията си
Не Можете да гласувате в анкети
|
Ако този форум, Милко Георгиев, SPIDER SPORT
са Ви дали полза, то може да направите дарение
|
FAQ
Потребители
Правила на форума
Профил
Влезте за съобщения
Вход
Регистрирайте се
Форум SPIDER SPORT
-> Здраве, Профилактика, Възстановяване от травми
