Минерали, витамини и т.н.

[Dement]

Приемам о 5.000 ИУ витамин д-3 на ден от добавка, като сметна от диетата и мултивитамина стават максумум към 7-8,000. Въпросът ми е следния, какво мислите за 20, 000 ИУ прием на ден само от добавка и после 3 дни почивка ?
_________________
"Wounds Heal. Scars fade. Glory is forever."

[deno]

Здравейте.Четох много и никъде нищо конкретно не намерих.Искам да започна да вземам магнезий,цинк,цалций и вит Д.Има ли някой компетентен да ме упъти,колко пъти в седмицата,какво количество ще е нужно за един 70 кг мъж.

[vasko3dvideo]

[vava]

Извинявайте за тъпият въпрос -витамин D -400 I.E. НА КОЛКО IU СЕ РАВНЯВА ..?? 1 ТАБЛЕТКА Е 10 мг.

[vasko3dvideo]

В случая (IE,IU)=0.025mg X 400=10mg, което е дневната препоръчителна доза от Вит. Д. Демек 400 IE= 400 IU

[vava]

хъм ..а ми не е ли много ниска тази доза ,от протеното тук стигам до извод,че витамин D се приема около 5000 IU А ТОВА Е ПОВЕЧЕ ОТ 10 ПЪТИ ОТ ТАЗИ ДОЗА

[vasko3dvideo]

Daily Value Not Established
Зависи от здравните ползи, които гониш. За профилактика стига. Ако имаш рак на дебелото черво и 100 000 IU може да са малко. Има и по 10 000-20 000 IU. B12 е в разфасовка от 2мг, което е 33 333% от деневните нужди. Така, че ако си здрав си вземи едни хубави, комплексни мултивитамини, със зелени храни, пробиотизи, ензими, омеги и всякакви други щуротии и си вързваш гащите. Няма сметки няма умуване. Но ако имаш здравословен проблем и нужда от засилване на определен витамин , тогава конски дози - според зависи от случая... В най лошия случай да се подрискаш или обринеш..

[klos_man1]

Какво мислите за този материал?
http://www.strengthsensei.com/rethinking-the-role-of-antioxydants-in-sports/

[marsn]

[Милко Георгиев]

[kovy]

COSTCO е много известен американски магазин, тип Метро (дрехи, храни, промишлени стоки и прочие), ама още по-голямо, където се купува на едро. Трябва да си им член /да си купиш членска карта/, за да пазаруваш. Разпространени са в САЩ и Канада и Киркланд е марката, която повечето хора купуват за храни и добавки. Обикновено количествата не са като в аптеките, ами минимум х10. Не са по-лоши от тези, които се продават в аптеките.

[Bogo69]

[Noodle]

Вит Ц не се натрупва в организма. Ако е много го изпикаваш.
Единственият страничен ефект, за които съм чел е, че ако прекалиш с количеството (по памет, 15+ грама на ден) е възможно да се появи стомашен дискомфорт.

[pa4080]

Имам един въпрос относно избора на Омега-3.

Последните пъти купувам "Now Foofs, Ultra Omega 3", в което има 500 EPA / 250 DHA. От него пия по две капсули дневно, което прави 500 DHA.

В момента се чудя, ако си купя "Now Foofs, DHA-500, Double Strength", в което има 250 EPA / 500 DHA, една капсула на ден ще ми върши ли работа?

Цената на двете е почти еднаква.
_________________
Само човек способен на мисъл е способен на любов.
Felix qui nihil debet.

[Милко Георгиев]