Интервалното бягане включва в себе си спринтовете.camael wrote:Искам да питам кой вид бягане ще ми помогне да си увелича скоростта - интервалното бягане/фартлег или спринтовете (например 10 спринта по 50м с 2 мин почивки между спринтовете).
Ако целта е само скоростта в къси дистанции, то най-добрия вариант е спринтове с много добро възстанивяване между тях. За да може във всеки спринт да се постига възможно най-висока максимална скорост.
За максимална скорост в относително кратки дистанции: спринтове с достатъчно дълга почивка.
За скорост в по-дълги, но все пак кратки дистанции: интервални спринтове с почивка само за възстановяване на дишането.
Фартлегът е вече в областта на издръжливостта с наличие на скорост.